Krooninen sairaus

Rytmihäiriöt on vamman sähkönjohtavuuden pulssien sydämessä, jossa sydän voi lyödä liian nopeasti, liian hidas, tai epäsäännöllisesti. Useimmat ihmiset kokevat rytmihäiriö ilman vakavaa uhkaa heidän terveyttään; kuitenkin, rytmihäiriö voi tulla hengenvaarallinen kun se häiritsee verenkiertoa elintärkeitä elimiä. Vähentynyt verenkierto elintärkeiden elinten voi aiheuttaa vakavia vaurioita aivoissa, sydän ja keuhkot; [1] siksi, on tärkeää ymmärtää, miten voit minimoida arytmiavaaran.

Vaiheet

Menetelmä 1Making elämäntapa muutokset

1Exercise.

Kun haluat välttää ehtoja, jotka voivat aiheuttaa rytmihäiriöitä, conditioning sydämesi on vahvempi on hyvä ensimmäinen askel. Voit tehdä tämän, sinun täytyy käyttää vähintään 30 minuuttia, viisi kertaa viikossa. Sydämen ongelmat ovat yleisiä lihavia ihmisiä, joten liikunta voi auttaa ylipainoisia ihmisiä menettää ja hallita painoa. Liikunta auttaa myös sydän pumppaa riittävästi verta elimistöön.

Basic sydän harjoituksia ovat kävely, lenkkeily, uinti ja pyöräily. Nämä toimet tulisi tehdä neljä-viisi kertaa viikossa, vähintään 30 minuutin ajan. [2]

Henkilöt, joilla on ennestään sydänsairaus tai rytmihäiriö kehotetaan nähdä lääkäriin ennen kuin jatkat harjoituksen suunnitelma. Tyypit harjoituksia voit tehdä voi olla erilainen kuin muut. Ihmiset, joilla on ennestään jokin yleensä suositeltavaa aloittaa varovasti ja hitaasti lisääntyä harjoituksen ajan. [3]

2Give juomisen.

Alkoholin nauttiminen voi edistää verisuonten supistumista , mikä voi aiheuttaa sydän pumppaa kaksi kertaa niin nopeasti. Se voi myös vaikuttaa sähköisten impulssien sydämessäsi. Nämä asiat voivat laukaista rytmihäiriön. Tämän välttämiseksi, lopettaa juominen joten se ei aiheuta lisää vaurioita. [4] [5]

Jos olet vaarassa sydämen rytmihäiriöiden, sinun ei pitäisi juoda mitään alkoholia. Kulutus yksin voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä. [6]

3Quit tupakointi.

Hiilimonoksidia saattaa lisääntyä kammiovärinä (VF), [7], jossa sydämessä vain twitches ja pysähtyy pumppaus verta aivoihin, keuhkoihin, munuaisiin, tai itsessään. Tämä tila on tappava ja johtaa kuolemaan. [8]

Kysy lääkäriltäsi tapoja lopettaa, kuten purukumi, laastarit, pastillien, laukauksia, lääkitys, tai ryhmä terapia.

4Cut alaspäin kofeiinia.

Coffee toimii nautintoaine, joka lisää sydämen pumppaus toimintaa. Tämä ylimääräinen stressi voi aiheuttaa rytmihäiriöitä. [9] Tämä on tyypillisesti totta kofeiinia suurina annoksina kaikissa ihmisissä, mutta kaikki kofeiini voi aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä näissä vaarassa.

Keskimääräinen henkilö ei tarvitse välttämättä leikata pois kofeiini kokonaan. Sen sijaan, varmista, että olet vievää mitä pidetään normaalina määriä aikuisille yhdessä päivässä, noin 400 mg. [10] [11]

5BE varovainen lääkitys.

Tietyt tiskiltä ja reseptiä lääkitys kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa rytmihäiriöitä. Näitä lääkkeitä ovat jotkut yskä ja kylmä lääkkeitä, joilla on tiettyjä ainesosia, jotka muuttaa sykettä. Reseptilääkkeitä, jotka tekevät samanlaisia ​​asioita ovat antibiootit ja sienilääkkeet, käytettävät lääkkeet psykoterapian kuten masennuslääkkeiden kuten SSRI: n, MAOI: n, TCA: n, diureetit, ja aineita käytetään ohjaamaan sokeripitoisuus. [12]

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen ottaen mitään lääkkeitä, kuten jotkut lääkkeet voivat nostaa sykettä.

6Avoid stressiä.

korkea stressi voi vaikuttaa yleiseen sydämen terveyttä, vaikka se ei ehkä ole suoraa vaikutusta rytmihäiriöitä. Stressi lisää kortisolin tasot, joka supistaa verisuonia ja tekee sydämen pumppu kaksi kertaa niin paljon.

Lue selviytyä stressiä tapahtumia jakamalla huolet ja huolenaiheita jonkun toisen kanssa, menemällä kylpylöissä tai tekemällä jooga ja meditaatio.

Voit myös välttää stressiä karsimalla työhön, ottaen loma ja viettää enemmän aikaa ystävien ja rakkaitaan. [13]

Menetelmä 2Using sairaanhoidon

1Take oman määrätty lääkitys.

Jos olet arytmiavaaran olemassa lääkkeitä, jotka voidaan määrätä lääkärin ohjata sykettä. Nämä eivät ole over-the-counter lääkkeitä ja ovat saatavilla vain reseptillä.

rytmihäiriölääkkeet:

beetasalpaajat, kalsiuminestäjät, amiodaroni ja prokaiiniamidi ovat joitakin lääkkeitä, jotka kohdistuvat beta-reseptoreihin ja eräiden ionikanavien sijaitsee normalisoi sykkeen sekä verenpaineen hallinnassa.

2DO kardioversio.

kardioversio on menettely, jossa kone on käytetty anna sydämen sähköiskun auttaa sitä sähköä sydämessäsi palauttamiseksi normaaliin rytmiin. Tämä tehdään asettamalla laikkuja tai siivet rintaan ja vapauttamalla sähkövirran omaan rintaan.

Tätä voidaan käyttää ei-poikkeusoloissa auttaa oikean rytmihäiriöiden, varsinkin kun kyseessä on estetty sydämentahdistin. [14 ]

3Get katetri ablaatio.

lääkäri voi tunnistaa tietyn alueen sydämessä, jossa rytmihäiriöitä esiintyy eniten. Tällä menettelyllä, lääkäri antaa katetrien kautta verisuonten sydämesi. Katetrit sitten säteilevät äärimmäistä kuumuutta, äärimmäiselle kylmyydelle tai radioaaltojen taajuus estää alueelle sydämen, joka aiheuttaa epänormaalia rytmi. [15]

4Consider saada tahdistinta.

Lääkäri voi istuttaa sydämentahdistin, joka on pieni laite, joka istutetaan elimistössä helpottaa sähköisiä impulsseja vahingoittuneen solmuun sydämessä auttaa sitä pumpata hitaammin. Solmut ovat lähde sähköimpulsseja, jotka auttavat sydän pumppaa verta.

Jos tahdistimen tuntuu epäsäännöllinen sydämen rytmi, se lähettää sähkö impulssi, joka stimuloi sydämen syke oikein.

myös kysyä implantoitava defibrillaattori (ICD). ICDs ovat hyvin samankaltaisia ​​sydämentahdistimen paitsi ne auttavat kammiot tai alaosat, teistä sydän. He myös päästävät sähkö pulsseja pitää sydämesi oikeaan rytmi, kun normaali rytmi kangertelee. [16]

Menetelmä 3Understanding Riskit

1Know mitä rytmihäiriö tarkoittaa.

Kun sydän ei lyödä kunnolla, se ei pumppaa verta tehokkaasti koko kehon, erityisesti elimet, jotka ovat erittäin riippuvaisia ​​verenkierto kuten aivoihin, keuhkoihin ja munuaisiin. Riittämätön verenkierto saattaa nämä elimet vaurioitunut pitkällä aikavälillä ja lopulta suljettiin. [17]

Mukaan Centers of Disease Control and Prevention, arviolta 600000 ihmistä kuolee äkillisen sydänkuoleman vuodessa ja jopa 50% tai potilailla on äkillinen kuolema ensimmäisenä ilmentymänä sydänsairaus. [18]

2Recognize oireita rytmihäiriön.

Normaalisti sydän tulipalot impulsseja, jotka alkavat sinussolmuke. Kuitenkin joitakin ehtoja, kuten lohkot johtuminen polku, altistaa sydämen tulipalo epänormaali hinnat, jotka aiheuttavat epäsäännöllisiä lyöntiä. Nämä epäsäännöllinen syke voi pienentää verenkierron elintärkeitä elimiä.

Tämä voi johtaa oireita, kuten sydämentykytys, väsymys, hidas sydämen lyöntiä, rintakipu, tajunnan menetys, huimaus,, sekavuus, pyörtyminen, hengenahdistus, ja äkkikuoleman. [19]

3Research suvussa.

suvussa on merkittävin riskitekijä rytmihäiriö. Selvittää, jos välitön suhteellinen on sydänsairaus ja selvittää, mitä ikä hän oli, kun hän löysi rytmihäiriö. Tämä voi vaikuttaa – rytmihäiriö käytettäessä 80-vuotias ei todennäköisesti ole geneettistä, vaan rytmihäiriön on 20-vuotias on paljon todennäköisempää. Etsi ehdot, kuten sydänkohtaus, angina, pallolaajennus, tai tukossa valtimo. Nämä ehdot ovat geneettisiä ja sitä voi muuttaa.

Genetics näyttelee tärkein rooli miten pitäisi hallita itse, koska nämä riskitekijät ovat niitä, et voi muuttaa. Voit kuitenkin varmista, että olet noudattaa terveellistä elämäntapaa, joka vähentää muita arytmiavaaran ajan. [20]

4Keep tarkastetaan verenpainetta.

[21] korkea verenpaine voi laittaa sinut vaarassa rytmihäiriö. Jotta pitää katsella verenpainetta, tarkistaa verenpaineesi usein. Voit saada ilmaiseksi lukemat koneita löytyy monia apteekit, ruokakaupat, tai talletusmakasiineissa. [22]

Jos systolinen verenpaine, joka on alkuun numero on 150 tai enemmän, sinun täytyy muuttaa elämäntapa, kuten alentunut natriumin ruokavalio laihtuminen ja lähellä seurata. Jos on suvussa sepelvaltimotauti, olet todennäköisesti tarvitsee lääkitystä ja elämäntavat muutokset auttavat vähentämään sitä. [23] [24]

5Watch pois muita riskitekijöitä.

on olemassa muutamia muita ehtoja, jotka voivat aiheuttaa rytmihäiriöitä. Yliaktiivinen ja kilpirauhasen kilpirauhasen voi aiheuttaa rytmihäiriöitä. Yksilöiden uniapnean saattavat kärsiä jotkut rytmihäiriö samoin. Voit myös kärsiä rytmihäiriön jos olet elektrolyyttihäiriöriskiä veressä.

Osa näistä edellytyksistä voidaan hoitaa muilla tavoilla, joten kysy lääkäriltäsi hoitavan taustalla kunnossa se antaa teille arytmiavaaran. [25]

6Work henkilökohtaisella riskitekijöitä.

riskitekijät rytmihäiriöt ovat vaihtelevia ja voivat vaikuttaa jokaisen henkilön eri tavalla. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, kuinka monta riskitekijöiden olet. Varmista, että ymmärrät sinun riskiprofiili, joka lääkäri voi auttaa ymmärtämään.

Kun ymmärtää, asettaa henkilökohtaiset tavoitteet erityisiä henkilökohtaista riskitekijä profiilin niin, että toimet auttavat sinua eniten.

Menetelmä 4Eating a sydän-terveellisen ruokavalion

1Know rajoituksia ruokavalioon.

sydän-terveellinen ruokavalio on hyvä parantaa yleistä sydämen terveyteen, mutta rytmihäiriöt, jotka ovat hyvin erityinen sähköinen ongelma sydämen, että suurin osa on synnynnäinen eikä sitä voida muuttaa ruokavaliota.

2Follow tasapainoista ruokavaliota.

tasapainoinen ruokavalio on helpoin tapa minimoida arytmiavaaran. Syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja proteiinin lähteitä lihasta, siipikarjasta ja maitotuotteet.

Katso lääkärin tai ravitsemusterapeutin ja pyytää heitä suunnittelemaan sydän-terveellistä ruokavaliota voit seurata.

3Increase omega-3-rasvahappoja.

omega-3 on eräänlainen terveellistä öljyä, joka on hyödyllistä sydän. Omega-3-rasvahappo toimii kuin luuta, joka pyyhkäisee LDL pois valtimoissa. Se myös auttaa tasapainottamaan sydämen rytmiä. [26] Syö puuroa aamiaiseksi, koska se sisältää runsaasti omega-3. Paista tai höyryä lohen päivälliselle koska lohi on syvänmeren kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja.

Nuohous LDL päässä on erityisen tärkeää sepelvaltimoiden, jotka sijaitsevat lähellä sydäntä, koska plakki rakennusten ylös kolesteroli on yleinen syy sepelvaltimotauti.

Lisää joitakin hedelmiä aamiaista tai joitakin vihanneksia ja kokojyväleipää omaan lohta tehdä niistä täydellisiä, terveellisiä aterioita.

Jos et pidä lohi, kokeile tonnikala, makrilli, tai silliä. [27] [28] [29]

4Add avokadot omaan ruokavalioon.

Avokado on runsaasti of monosaturated rasvoja, jotka auttavat nostamaan HDL (HDL tai ”hyvä kolesteroli”) ja vähentää LDL-tasoja. Lisää avokado salaatteja, voileipiä, tai lisätä siivu tahansa välipala. [30]

Voit myös tehdä jälkiruokia avokado samoin, kuten suklaamoussea. Nämä jälkiruoat ovat parempia sinulle, koska ne käyttävät paremmin, terveellisempiä ainesosia. [31]

5Use oliiviöljyä.

Kuten avokado, oliiviöljy on runsaasti monosaturated rasvoja, jotka vähentävät LDL. Lisää oliiviöljy on marinadi, osana kastike salaatin tai käyttää sitä, kun sauteing vihanneksia. Tämä sisältää vain tarpeeksi öljyä osaksi ruokavaliota saada sydäntäsi edut lisäämättä rasvan saannin liikaa.

Kun olet ruokakauppaan, etsi ”extra virgin” oliiviöljyä, koska se on vähemmän käsitelty kuin säännöllistä oliiviöljyä.

oliiviöljy on hyvä korvike voita tai muita öljyjä kun kokki. [32]

6Snack pähkinöiden.

Elävät kalat ja kaurahiutaleet, pähkinät ovat myös runsaasti omega-3 rasvahappoja ja muita terveellisiä rasvoja. Terveellisiä rasvoja auttaa laihtumaan ja on enemmän energiaa. Pähkinät myös kuitu niihin, jotka auttavat yleistä terveydentilaa. Yritä syödä kourallinen saksanpähkinöitä, pekaanipähkinät, macadamias tai mantelit niin maukas, terveellinen välipala. [33]

Voit myös lisätä pähkinöitä reseptejä, kuten manteli crusted kalaa tai paahdettua saksanpähkinöitä sauteed vihreitä papuja.

7Consume enemmän tuoreita marjoja.

marjat ovat luonnostaan ​​täynnä antioksidantteja, jotka vähentävät haitallisia aineita ja myrkkyjä kehossa. Ne sisältävät myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään riskiä sydänsairauksien ja syövän. Napata kourallinen terveellisenä, makea välipala sijaan käsitelty, puhdistettu sokeri täynnä makeisia.

Myös yrittää sadetus jotkut tuoreet marjat, kuten mustikat, vadelmat, mansikat, tai karhunvatukka yli aamulla vilja tai lisätä niitä jogurtti. [ ,,,0],34]

8Try syödä enemmän papuja.

pavut ovat runsaasti kuitua, joka auttaa alentamaan kolesterolia vetämällä LDL veren. Pavut sisältävät myös omega-3 rasvahappoja ja kalsiumia, jotka auttavat vähentämään sydämen ongelmia ja mahdollisia rytmihäiriöitä.

Kokeile lisätä mustia papuja Meksikon ruokia, kikherneitä tai cannellini pavut salaattia, ja kidneypapuja keittoihin ja patoihin. Voit myös syödä niitä itse lisäkkeenä mitään ateriaa, kuten höyrytettyä lohta tai paistettu kana. [35] [36]

9Include pellavansiemenet omassa ruokavaliossa.

Pellavansiemen on rikas kuitua sekä omega-6 ja omega-3 rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämelle. Voit yhdistää aamu kaurapuuroa tai lisää tl pellavansiemenöljy leivonnaisia ​​..

Myös yrittää pellavansiemenet ateria, jonka voit lisätä leivonnaisia ​​samoin. [37]