Mitä Jokainen tarvitsee tietää Liikunta ja veren Pressure
Although säännöllinen aerobinen aktiivisuus on tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kaikille, liian monet ihmiset tekevät ratkaisevan virheen oletetaan tuskallinen, rasittava harjoitukset ovat kaikkein tuottavimpia tapa käyttää.
hätkähdyttävä tosiasia on, että kohtuullinen liikunta – prime esimerkkinä kävely – voi olla vieläkin tehokkaampi tapa käyttää, varsinkin jos haluat alentaa verenpainetta, ja varmasti jos olet juuri alkaneet oman kunto-ohjelman.
Ennen minkään uuden kunto-ohjelma – varsinkin jos et ole käyttänyt vähään tai jos lääketieteellisiä ongelmia – kannattaa aina neuvotella lääkärin ensimmäinen. Lääkäri saattaa jopa ehdottaa muutat joitakin oman elämäntapojen kuten ruokavaliota tai lääkitys lisäksi kunto-ohjelman aloittamista.
Lääkärin ennakkohyväksyntää on erityisen tärkeää, koska jotkut toimet voivat aiheuttaa verenpaineen nousevan potentiaalisesti vaarallista tasoa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että voimakasta harjoituksen kelpaamattomaksi yksilöt voivat itse asiassa olla haitallista ja on vältettävä, paitsi sietokykyä harjoituksen on rakennettu yli kohtuullisen ajan.
Toisaalta useat tutkimukset ovat osoittaneet ihmiset liikuntaa maltillisesti ja säännöllisesti ovat todennäköisemmin verenpaine terveellä valikoimia.
Erilaiset liikunta tietenkin riippuu kuntoisille, mutta pyöräily, kävely, uinti, ovat erinomaisia valintoja alkaa kunto-ohjelma. Jokaista näistä vaihtoehdoista, voit helposti hallita työtä tasoa ja etenemistä niin, että voit pitää verenpaine terveellä alueella toiminnan aikana ja lopulta alentaa lepää verenpainetta, too.
Progression on elintärkeää menestystä kunto-ohjelma. Aloita hitaasti, jotta elimistö on aikaa sopeutua ja mukautua. Muista, yksi tärkeimmistä syistä ihmiset luopumaan ja lopeta uudet kunto-ohjelmia, kun vain muutaman viikon se, että he yrittävät liikaa töitä, liian pian.
Jos päätät aloittaa kävely ohjelma, esimerkiksi, alkaa hitaasti kävelemällä kaksi tai korkeintaan kolme kertaa viikossa kymmenen viisitoista minuuttia kerrallaan verkkaiseen tahtiin. Vähitellen lisätä joko tahtiin tai aikaa joka viikko. Muutaman kuukauden, voit lisätä useita viikoittain istuntoja, too.
Jos päätät liittyä kuntokeskus, sinun tulisi aloittaa pätevän henkilökohtaisen kunto ammattilainen, joka toteuttaa kaikki sairaushistoria huomioon ja auttaa suunnittelemaan sopiva kunto-ohjelma.
Hallitsematon korkea verenpaine aiheuttaa monia erilaisia lääketieteellisiä ongelmia, kuten aivohalvaus, sepelvaltimotauti, ja munuaissairaus, joten se on ratkaisevan teet kaiken voit hallitsemaan verenpainetta. Asteittainen eteneminen on avain pitää verenpaine kurissa, säilyttäen laihtuminen, välttää vammoja ja varmistaa pitkän aikavälin menestys.