Miten Kalium vähentää Heart Riskit
Kalium on yksi niistä mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä moitteettoman toiminnan kehossa. Sillä on useita tehtäviä elimistössä, mutta tärkein on pitää sydämen terveenä. Tässä artikkelissa, me kaivaa suhdetta kaliumin ja meidän syke, ja miten kaliumia auttaa vähentämään sydämen riskejä.
Pysyä terveenä, ihmiskeho tarvitsee erilaisia mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä eri toimintoja. Esimerkiksi natrium- on välttämätöntä neurotransmission eli hermoimpulssien hermosolujen välillä tai neuronit. Myös muut mineraalit, kuten kalium, kalsium, jodi, fosforin, kloorin, magnesiumin, rikin, jne vaaditaan kehon vaihtelevia määriä. Määrän perusteella kunkin mineraali tarvitaan kehon, mineraalit luokitellaan suuria kivennäisaineita ja hivenaineita. Kalium on yksi tärkeimmistä mineraaleja, mikä tarkoittaa, että laitos vaatii huomattavia määriä kaliumia eri toimintoja. Tärkeimpiä näistä toiminnoista säännellään lihasliikkeet, ylläpitää kehon nestetasapainoa ja säännellä laajeneminen ja supistuminen sydämen lihaksia. Lue lisätietoja kaliumia, sen lähteitä, ja miten ruokavalio runsaasti kaliumia voi auttaa estämään sydämen vaivoja.
lähteet Kalium
Jos olet kuitenkin itseltäni mitä syödä saada halutut määrät kaliumia ravinnosta, niin tässä on vastaus. Täytyy vain katsoa luettelo elintarvikkeista runsaasti kaliumia ja yrittää sisällyttää ainakin muutamia niistä päivittäistä ruokavaliota, jotta elimistö saa vaaditut määriä tätä tärkeä kivennäisaine.
banaanit
Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti
appelsiinit
Linssit
tomaatit
mansikat
Dry fruits
Milk
Yogurt
Meat
Mushrooms
Broccoli
Watermelon
Dates
Prunes
Carrots
Benefits Kalium varten Heart
Kalium on yksi mineraali, joka on osoittautunut olevan myönteinen vaikutus toimintaan sydänlihakset useammalla kuin yhdellä tavalla. Siten saanti mineraali voi auttaa sinua on terve sydän tulevina vuosina. Katsotaanpa vilkaista millä tavoin kalium hyödyt sydän.
vaikutus Kalium verenpaineeseen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat tarvittavat määrät kaliumia niiden ruokavalioon , ovat vähemmän alttiita kärsivät korkeasta verenpaineesta. On todettu, että säännöllinen saanti mineraali voi valvoa molempia, systolinen sekä diastolinen paine.
vaikutus Kalium on kolesteroliarvot
rooli kalium kolesterolin alentamisessa on vahvistettu, että lähes kaikki elintarvikkeita, jotka ovat osoittautuneet vähentää kolesterolia veressä, sisältävät runsaasti kaliumia. Siten kulutus ravintolisiä, jotka sisältävät kaliumia suositellaan potilaille, joilla on normaalia korkeammat veren kolesterolitasoa. On kuitenkin edelleen epävarmaa, jos se on vasta kaliumia näissä elintarvikkeissa, joka on vastuussa alentaa kolesterolia. Mutta yksi asia on varma ja se on se, että kalium on runsaimmin löytyy tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Jos jokin sisältyy säännöllisesti näitä elintarvikkeita niiden ruokavalioon, niin se automaattisesti vähentää kalorimäärää. Myös korkea pitoisuus ravintokuituja läsnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, auttaa taistelussa kolesterolia.
vaikutus Kalium on Heartbeat
Kalium on hyötyä myös ihmisille, jotka kärsivät epäsäännöllisiä sydämenlyönnit. Myös ihmiset kärsivät sydänsairaus kuten kammiotakykardia, eteisvärinä, rytmihäiriö ja eteislepatus, voivat hyötyä saanti kaliumia. Tämä johtuu siitä, kalium on välttämätöntä ajoissa supistuminen ja rentoutumista sydänlihaksessa.
Lisäksi edellä saajan vaikutuksia kaliumia, mineraali on myös oleellista, jotta vältettäisiin sydänkohtauksia. Ihmiset, joilla on ollut sydänkohtauksia tulisi sisältää kaliumia runsaasti elintarvikkeita niiden ruokavalioon, ja jos suositellut lääkäri, pitäisi alkaa saanti kaliumlisät.
Tämä kaikki oli kalium ja sykettä. Huolimatta paljon terveyshyötyjä kaliumia, sitä ei suositella henkilöille, jotka kärsivät munuaisvaivoja. Ja jos olet miettinyt, mitä on ihanteellinen määrä kaliumia tarkoitus kuluttaa päivässä, niin mielelläni kertoa, että vähiten on 4700 milligrammaa, suosittelema Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA). Kuitenkin, sinun ei tarvitse huolehtia kuin ottaa ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia säännöllisesti, antaa sinulle enemmän kuin riittäviä määriä kaliumia.