4 tapoja pilata hyvä Mood
Oletko ollut huonolla tuulella koko päivän? Joskus se voi olla vaikea pysyä positiivisena kaikella, että elämä heittää sinua. Mutta jos jatkuvasti tuntuu tällä tavalla, tekosi voivat aiheuttaa oman kova sijoituspaikka. Tarkista alla viisi helppoa tapaa täysin pilata hyvässä.
1. Ruokavalio. Kyllä, me kaikki rakastamme leivät, kakut, keksit ja pastaa, mutta menee yli laidan hiilihydraatteja kuluttaa voi todella olla negatiivinen vaikutus mielentilaan. Kun menet carb-hullu, et verensokeria mennä ylös, joka antaa sinulle aluksi korkea, mutta ei pian sen jälkeen, kun ne kaatuu, joten olo onneton. Youâ € ™ ll tuntea sekä fyysisesti ja henkisesti väsynyt. Liian välttää tämän paradoksaalinen vaikutus, rajoittaa hiilihydraattien saantia ja kun et hemmotella, varmista yhdistä se jonkin verran proteiinia ja kuitua.
2. Juominen liikaa. Alkuperäinen Alkoholin vaikutukset voivat tuntea hämmästyttävää, estot lasketaan, sinut tuntemaan paremmin itsestäsi, youâ € ™ re puheliaampi kuitenkin jälkivaikutukset areenalla € ™ t niin suuri. Alkoholi usein tuntuu ikään kuin se on mieliala nautintoaine, mutta se on itse asiassa lamaannuttava, joten kun sirinä haalistuu, tunnet uskomattoman väsynyt ja unelias. Juominen kohtuullisesti voi olla hyvä mieliala booster kuitenkin välttää overindulging että viina, jos haluat säilyttää oman loistava tunnelma.
3. Annetaan pieniä asioita sinut alas. Oletko heti tuntea järkyttää aina tarvitse vaihto Honda moottoripyörän osia tai joka kerta, kun joku leikkaa teidät liikenteessä? Ita € ™ s helppo päästää nämä pienet haitat sinut alas, mutta olet? Ve todella sai laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin, jos haluat ylläpitää hyvällä tuulella. Lopeta kerroit nämä pienet ärsyttävät sinut alas. Yksinkertaisesti tunnustaa mitä youâ € ™ tekemässä ja sitten yrittää paras ajatella positiivisesti voi todella parantaa mielialaa.
4. Kuntoilu liikaa. Kuntoilu säännöllisesti on lukuisia terveyshyötyjä, kuten pienempi riski sydän-ja verisuonitautien, alensi painoindeksi ja parantaa mielialaa, mutta jos liioittele, se voi olla vakavia vaikutuksia yleistä onnellisuutta. Jos huomaat, että olet jatkuvasti tuntuu ärtynyt tuntikausia treenin jälkeen, sitten ita € ™ s todennäköistä, että youâ € ™ ve ollut yli käyttäessään. Leikkaa hieman takaisin, jos näin on. Ei vain se parantaa mielialaa, mutta ita € ™ s todennäköisesti auttaa saavuttamaan kuntoilutavoitteesi nopeammin, koska lihaksen rakennuksen riippuu paljolti yhdistelmä intensiteetin ja levätä.
Author: