Krooninen sairaus

Me kaikki läpi stressaavaa vaiheiden jokapäiväisessä elämässä. Joillekin se on harvinaista mutta monille näinä päivinä, stressi on olennainen osa oman rutiinia. Pysyä mukana määräajat ja muut askareita voivat tehdä tuhojaan et ole vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Jos liian kiire juoda rentouttava kylpy tai mennä spa hoito, tässä on muutamia vaihtoehtoja, jotka ovat on-the-go aivan kuten sinä ja auttaa rauhoittamaan hermoja hetkessä.

Katso jotain hauskaa

Nauru on tapa voittaa stressiä. Se auttaa vapauttamaan onnellinen hormoneja, endorfiinien, ja toimittaa myös kehomme enemmän happea. Tämä auttaa rauhoittamaan meitä. Monet ihmiset käytännössä Naurujooga jossa yksi on voimakkaasti nauraa ilman mitään syytä, mutta jos se tuntuu hallitsemattomaksi teille, katsella lyhyt, hauska leike alentaa stressiä. Voit jopa tallentaa kaikkien aikojen suosikki videoleikkeitä puhelimesi niin, että voit yksinkertaisesti painaa play ”ja aloita rentouttava.

purukumista

Jos huomaat in stressaavaa tilannetta, pitää ikenet kätevä. Purukumi voi auttaa alentamaan stressiä ja ahdistusta tasoilla. Mukaan tutkimuksen vuonna 2008, ”tasot syljen kortisolin (fysiologinen stressi markkeri) kumissa chewers olivat alhaisemmat kuin ei-purukumia chewers 16 prosenttia leutoina stressiä ja lähes 12 prosenttia kohtalainen stressi.”

Swear

Kun asiat riistäytyä käsistä, kiroilua voi auttaa vapauttamaan stressiä ja vihaa. Kuitenkin, sinun täytyy olla varovainen tästä kärki väärin joku voi pahentaa tilannetta, mutta ilmausaukkojen suljetussa tilassa, kun olet yksin voi olla terapeuttista. (Lue: Onko kiroilu todella hyvä teille terveyttä?) B

Ota syvään henkeä

Tämä on ehkä paras tapa lyödä stressiä ja ehkä kaikkein vaikea seurata liian . Hengittää syvään voi rentouttaa mielen ja ylimääräistä vauhtia happea voi alentaa stressiä. Vain keskittyä hengitykseen ja kestää neljä-viisi syvään henkeä ja tunnet paljon rauhallisempi.

Onko vihreä tee

Monet ihmiset stressi-syödä, eli syödä roskaruokaa tai comfort food, kun ne ovat paineen alla. Vaihda terveellisemmän vaihtoehdon kuin ottaa kupin vihreää teetä pitämään rauhallisena. Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja se sisältää amonihappojen L-Teaniini, jonka tiedetään olevan anti-stressin vaikutuksia ja toimii rentouttava agentti. (Luettu: 10 tapoja vihreä tee pysyt terveenä ja sovi!) B

Musiikin

Kuka ei rakasta musiikkia? Musiikki voi todella olla terapeuttista, koska se voi nopeasti laittaa sinut hyvälle tuulelle. Luo soittolista iloinen tai Peppy kappaleita, jotka välittömästi tuulelle ja kuunnella niitä hetkiä stressiä. Minuutin kuluessa voit alkaa tuntea paremmin. Haluta lisää? Aloita porina pitkin ja tehdä jigi liian jos haluat ja unohtaa stressiä tarpeeksi nopeasti. (Lue: Bollywood n de-stressiä mantra? Music!) B

Tapaa ystävä

huonolla tuulella? Ystävä voi tulla teidän pelastus. Kun stressaantunut, se on usein hyvä idea puhua sen kanssa joku auttaa rauhoittamaan hermoja. Jaa huolet ja huolenaiheita, ei välttämättä saada neuvoja, mutta vain saada se ulos järjestelmästä ja olet varma tuntea paremmin. (Lue: Friendship 2014: 10 syytä ystäväsi voivat auttaa lisäämään immuniteetin) B Kuvan lähde: Getty Images

Voit myös haluavat lukea:

stressi – syyt, oireet, komplikaatioita ja hallinta

10 hyvänolon elokuvia, jotka voivat auttaa voittamaan stressi

Miksi jotkut ihmiset ovat likelier kärsivät stressistä

lisää artikkeleita stressiä, käy stressi

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.