Miten tehdä, että selkäkipu kadota
Liikunnan puute, huono ryhti, stressi ja liiallista riippuvuutta tekniikka voisi jättää sinulle jatkuvasti selkäsärkyä. Mutta asiantuntijat sanovat joskus ongelma voidaan helposti kuntoon kanssa oikean diagnoosin ja hieman varovainen. Asiantuntijat huomauttavat, että ongelma alaselän kipu on kohtalaisen yleinen. Noin 80 prosenttia kokemus kipu jossain vaiheessa elämää.
”Suurin syyllisiä selkäkipu, erityisesti nuorilla aikuisilla, on stressaavaa ja pitkät työajat venyttely jopa 12 tuntia ja enemmän, puutteellisesta liikunnan, huonoja tapoja kuten lukemista makuulla, slouching vuonna television edessä, jne yhdistettynä paino kysymyksiä, ”BK Dhaon, laitoksen johtaja ortopedian at Sharda sairaalassa, kertoi IANS.
Mikä tulee yllätyksenä, että kunto-tajuissaan nuoret, jotka ovat vakituisesti kuntosalien, kärsivät myös siitä. Tällaisissa tapauksissa huono istuma-asento on usein syypää, sanoo Amit Kumar Mishra, ortopedi.
”Epänormaali istuma-asento on suurin syyllinen nuoret, jotka ovat muuten kunnossa ja hieno. Nämä ihmiset ovat kaikki, myös terveellisen ruokavalion ja ravinnon, mutta takana on rasitu liikaa johtuen vaatimustenvastainen asento pitkiä aikoja ”, hän lisäsi.
Jotkut esimerkki huono ryhti ovat kumartumasta tai taipuminen eteenpäin työskennellessään tietokoneen tai käsittelyssä makuuasennossa.
Mutta on olemassa joitakin lääketieteellisistä syistä liian jatkuvaan backaches.
”Akuutti selän rasitusta, nyrjähdys loukkaantumisen takia, poistamista raskaita painoja. Vanhuuden, osteoporoosi ja murtumien puutteen vuoksi kalsiumia elimistössä voi myös aiheuttaa selkäkivuista ”, sanoi Dhaon.
” selkäkipu myös tapahtuu ja raskauden jälkeen. Tämä johtuu kahdesta syystä: on ylimääräistä painoa ja siten ylimääräistä painetta alaselän ja johtuu hormonaalisia muutoksia tänä aikana, nivelsiteet selkärangan alaosan saada rento ja entistä alttiimpia kipua ”, hän lisäsi.
normaalioloissa, Rajesh Verma, konsultti ortopediset Artemis Health Institute, sanoo yksi voi pitää ongelman pois huolehtimalla hänen istuu asentoja.
”Istu selkä suorana ja hartiat takaisin. Pakarat tulisi koskettaa takaisin oman tuolin. Taivuta polvia suorassa kulmassa. Älä istu polvet ristissä. Pidä polvet jopa tai hieman suurempi kuin lantion, ”, hän sanoi.
” Pidä jalat lattialla. Yritä välttää istuu samassa asennossa yli 30 minuuttia. Töissä säätää tuolin korkeutta ja työpiste, joten voit istua lähelle työhön. Lepuuttaa kyynärpäät ja kädet tuolilla tai työpöytä, pitää hartiat rentoina ”, hän lisäsi. Terveellinen ruokavalio ja paremmin elintapojen voi auttaa myös.
”On tärkeää saada ylös ja tulla aktiivinen, jos yksi on liikunnan puute. Myös säilyttää terveen paino on tarpeen. Kiinnittäen huomiota siihen, kuinka paljon kaloreita otat ja polttaa ja tehdä tapana valita terveellisempiä elintarvikkeita yhdistettynä säännöllinen liikunta auttaa säilyttämään terveen takaisin ”, sanoi Dhaon. Asiantuntijat myös ehdottaa on tärkeää, ettei sivuuttaa selkäkipu ja täsmällistä syytä sen takana oikeaan aikaan. ”Selkäkipu ei pitäisi ottaa kevyesti, jos seuraavat punainen lippu oireita esiintyy – yö kipu, säteilevää kipua alas jalkoihin, tunnottomuus, aisteihin vaje tai heikkous”, sanoi Mishra.
”Ongelma iskias jotka johtuu ärsytystä iskias hermo on hyvin yleinen ja usein viivästyy. Siksi saada juureen selkäkivuista on edellytys pikaista paranemista ”, hän added.Dhaon ehdottaa myös, jos selkäkipu kestää viikon tai enemmän, on aika neuvotella lääkärin, joka voi auttaa tunnistamaan onko selkäkipu on johtuu ärtynyt hermo, lihas, lipsahdus levy, jotkut muut taustalla sairaus tai huono ryhti. Jooga ja meditaatio päivittäin myös lievittää ongelmaa. Asanas kuten shawasana ja naukaasana liian voi auttaa, sanoo Verma. Raportit osoittavat, että psykososiaaliset tekijät, kuten stressi, ahdistus, masennus ja psyykkinen stressi aiheuttaa myös selkäkipua.
Lähde: IANS