Lifestyle muutokset Manage Erektiohäiriöt (impotenssi)
by Ricker Polsdorfer, MD
Etusivu | Riskitekijät | oireet | diagnoosi | hoito | seulonta | Vähentää riskiä | Keskustelematta lääkärisi | Living erektiohäiriöiden | Lähdeopas
Seuraavat elintapojen muutokset voivat auttaa aikana erektiohäiriöhoitoa:
Hallitse sairauksia.
Keskustele lääkärisi muuttamista lääkitys.
ylläpitää terveellinen ruokavalio ja liikunnan ohjelma.
Lopeta tupakointi.
Älä käytä päihdyttäviä aineita.
Mieti ohjausta.
Säilytetään läheisyyttä teidän suhteeseen.
hallita sairaudet
Joissakin tapauksissa erektiohäiriö johtuu kroonisia keuhko-, maksa, munuaiset, sydän, hermoja, verisuonia, tai suonet. Lääkärin apua, voit hallita olosuhteet, jotka voivat vaikuttaa kykyyn olla erektio, kuten korkea verenpaine, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet, ja masennus.
Keskustele lääkärisi lääkehoito
Jos epäilet lääkitys voi olla ongelma, kysy lääkäriltäsi vaihtamista tai säätämistä niitä. Lääkkeitä seuraavat ehdot yleisimmin liittyy erektiohäiriö sivuvaikutuksena:
Korkea verenpaine
Masennus
Ahdistus
Skitsofrenia
Pidä healthful ruokavalio ja liikunta Program
syödä terveellistä ruokavaliota, joka on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
Begin ja kiinni säännöllisen liikunnan suunnitelma. Valitse harjoitukset viihdytte ja tekevät säännöllinen osa päivä. Pyrittävä säilyttämään harjoituksen ohjelma, joka pitää sinut kunnossa ja terveen painon. Monille tämä sisältää kävely tai osallistumalla aerobinen toimintaa 30 minuuttia päivässä. Liikunta voi myös auttaa hallitsemaan stressiä. Tarkista lääkäriltä ennen kuntoilun aloittamista.
Lisätietoja kuntoilun aloittamista, klikkaa tästä.
Lopeta tupakointi
Liiallinen tupakointi voi myös vaurioittaa peniksen verisuonia. Tupakoinnin lopettaminen vähentää riskiä erektiohäiriöitä.
Tietoja tupakoinnin lopettamiseen, klikkaa tästä.
Älä käytä Huumeet
Krooninen alkoholin käyttö, marihuanan tai muiden lääkkeiden, kuten kokaiini, nopeus, tai heroiinin, aiheuttaa usein erektiohäiriö, sekä vähentynyt seksuaalinen halu.
Tarkastellaan Neuvonta
Psykologinen tekijät, kuten stressi, ahdistus ja masennus, osuus 10% -15% erektiohäiriön tapauksissa. Neuvonta voi auttaa hallitsemaan tai estää näitä tunteita ja ihmissuhde konflikteja. Voit myös kokeilla parit neuvonta.
Pidä Intimacy in Your Relationship
käsittely erektiohäiriö voi olla vaikeaa suhteeseen. Yhdyntä on keino luoda läheisyyttä. On muitakin tapoja luoda tämän tason läheisyyttä kumppanin kanssa. Tutustu eri asioita voit tehdä yhdessä tuo sinulle lähemmäksi, kuten kylvyssä, jakaa kynttiläillallinen ottaen pitkä kävelymatka, vain pitämällä toisiaan sängyssä, ja puhuu ja kuuntelee. Työ pitää viestintäkanavat avoinna.