Vuodelepo ei aina parhaat mahdollisuudet pahoinpidelleensä Back Pain
Kun sinulla on alaselän kipu, ensimmäinen vaisto saattaa olla indeksoida sängyssä. Mutta kun tarkastellaan useita tutkimuksia, tutkijat vahvistivat, että aktiivisena pysyminen on yleensä parasta pitää selkä terveenä.
Katso Lower Back Pain oireet, diagnoosi ja hoito
Norja Centre for Health Services perustuvat tutkimukset siitä, onko vuodelepo on paras alaselän kipu potilaita, ja niiden tulokset julkaistiin Cochrane library.The tarkastelu tehtiin vuonna 2010, ja siitä lähtien, ei uusia tutkimuksia on julkaistu. (Ainakaan että löytäisin – ota yhteyttä minuun, jos tiedät yhden.) B
Näytä tiedot
Tarkastelu Yhdistetyt todisteet 10 satunnaistettua tutkimusta, jossa tutkittiin vaikutuksia vuodelepo versus oleskelee active.The tietojen analysoitiin jaettiin kahteen potilasryhmät: alaselän kipu ja ilman iskias.
Katso alaselän kipu oireet ja syyt ja mitä tarvitsee tietää Iskias
Tutkimuksissa mukana vain akuutissa alaselän kipu, joka kestää alle 6 viikkoa, tuntemattomien lähteistä (lukuun ottamatta potilaita, joilla kipu murtuma, tulehduksellinen nivelsairaus, osteoporoosin, infektio, jne.).
Katso vedettävä takaisin Lihas ja alaselän Strain
Pain tasot ja toimintakyky verrattiin 4 viikkoa ja 12 viikon kuluttua ensimmäisen suosituksen joko normaalin toiminnan tai lepoon.
Potilaat, joilla on selkäkipu, mutta ei iskias
Tämä ryhmä potilaista koki vähemmän kipua 4 viikon ja 12 viikon, ovatko ne olivat vuodelepo tai aktiivinen.
ryhmä potilaita, jotka jäivät aktiivista oli suurempi väheneminen selkäkipu. Ero kiputaso kahden ryhmän välillä ei ollut substantial.However, sekä ajankohtina toimintakyky oli huomattavasti suurempi joukko potilaita, jotka jäivät aktiivinen.
Katso Back Harjoitukset ja Liikunta ja Back Pain
potilaat, joilla selkäkipu ja iskias
Vuodesta potilasryhmässä iskias oli juurikaan ole eroja joukko näistä potilaista, jotka on saatettu lepoon ja asetettu, että pysyi aktiivisena, mitattuna kivun vähennys tai toimintakyvyn jälkeen 4 tai 12 viikon ajan.
Katso Iskias oireet ja Lonkkahermon ja iskias
artiklan jatkuu alla
kirjoittajan johtopäätös
Vaikka todisteet vain hieman suosii toiminnan nukkumaan loput ihmiset selkäkipu eikä iskias, johtaa tekijä tarkastelun, Kristin Thuve Dahm, totesi, ”käytettävissä oleva näyttö ei suvaitse eikä kiistää, että neuvoja pysyä aktiivisena on parempi kuin lepää sängyssä ihmisille iskias. Ottaen kuitenkin huomioon, että lepoon liittyy mahdollisia haitallisia sivuvaikutuksia, meidän mielestämme on järkevää neuvoa ihmisiä, joilla iskias pysyä aktiivisena. ”
Katso Iskias Harjoitukset Iskias Pain Relief
Spine terveys- ja liikunta
exercise lisää veren virtausta selkärangan. Tämä on erityisen tärkeää, että välilevyjen, joka olennaisesti toimivat sienet saada ravitsemus: Mitä suurempi verenkierron sienet terveempiä ne ovat.
Exercise myös lisää nesteen vaihto ympärillä selkärangan, joka auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta, joita voi esiintyä seurauksena vamma. Vaikka et voi osallistua viralliseen liikunta, vain liikkuvat läpi päivittäistä toimintaa kasvaa verenkiertoa selkärankaa yli vuodelepo olisi.
Katso kuntoutus ja liikunta terveen selän
1990-luvulle saakka, lääkärit yleisesti neuvoneet selkärangan potilaiden mennä kotiin ja levätä. Vaikka tämä saattaa olla houkuttelevaa tehdä, kun päivä tai kaksi, on aika päästä liikkeelle.
vedettävä takaisin Lihas Hoito
Iskias Treatment
Liikunta ja Back kipu
Viite:
Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Neuvoja levätä sängyssä vs. neuvoja pysyä aktiivisena akuutin alhaisen selkäkipu ja iskias.
Cochrane Database of Systematic arvostelut
2010 Issue 6. Art. Ei .: CD007612. DOI: 10,1002 /14651858.CD007612.pub2