3 hyvää syytä mennä uimaan? Sydänsairauksien, diabeteksen & amp; Liikalihavuus
Jotkut meistä (70%, jos tarkkoja), tämä keskustelu alkaa menemällä paikalliseen NMKY saada uimaopetusta. Taidat kannattaa saada nämä opetukset
asaptually
(uusi sana), kun olet lukenut kaikki terveyshyödyt uinti. Hyvät, unohtaa hiukset kastumista ja löytää suojaava tyyli jonka avulla voit sukeltaa syvään päähän ilman jakamalla lankoja. Brothers, päästää irti pelastusliivit ja tule saada tämän tiedon. Tämä aerobista toimintaa parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä, ohjaa verensokeri ja auttaa laihtuminen.
Missä sydämesi?
Mukaan American Heart Association, sydänsairaus on Vammat Afrikkalainen amerikkalaiset. Uima saattaa olla vastaus tähän ongelmaan. Breaststrokes voi auttaa vähentämään tilaisuutesi, jonka todellinen isku. Kun kolesteroliarvot ovat korkeat, lyöntiä voi esiintyä. Tämä aerobista toimintaa parantaa sydämen terveyteen ja alentaa kolesterolia.
On suositeltavaa uida 20- 40 minuuttia rivakasti. Sinun kannattaa käyttää itse kohtalaisen tarpeeksi työskennellä jopa kiva syke. Voit aloittaa hitaasti, lepää välillä kierrosta. Kuitenkin ajan mittaan voit treenata pidempään, säätämällä nopeutta ja tekniikkaa, kun se etenee käytännössä.
Uinti on myös suuri, koska et kohdistaa sydämesi liikaa, kun teemme sen . Toisin käynnissä ja muu urheilu, uinti paikkoja vähemmän kysynnän sydäntäsi. Sykkeesi uidessa on noin 10-20 lyöntiä sekunnissa.
Diabetes
Menetys Phife Dawg 45 ja Doug Banks 57 lähetetään hälytyksen yhteisömme, joka on kipeästi intervention diabeteksen. Lisäksi monet diabetekseen liittyvistä komplikaatioista, diabeetikoille on myös suurempi riski sydänsairaus. Uinti auttaa polttamaan kaloreita, joka auttaa laihtuminen, tärkeää diabeteksen ehkäisyyn ja hallintaan.
uinti auttaa vahvistamaan kaikki tärkeimmät lihaksia kehossa, joka auttaa alentaa veren sokeria. Luonteen diabeteksen ja miten se aiheuttaa verensokeri elimistössä vaihtelee, on suositeltavaa, että säännöllisesti uida säilyttää glukoositasapainon tasoa. Aloita uimalla niin paljon kuin mahdollista. Tämä voi olla 5-10 minuutin istuntoja, lopulta työ tiesi jopa 45-60 minuutin istuntojen 10-15 minuutin lepoajat.
Painonpudotus Lieventämisestä
Uimassa ja tekee säännöllisesti kierros rutiini on vasta alkua. Laihtuminen ja vahvistaminen, haluat maksimoida aikaa altaassa kokeilemalla perhonen aivohalvaus, nopea indeksointi, rintauinti, selkäuinti ja kylkiuinti polttaa paljon kaloreita. Nämä iskunkestävä lyöntiä auttaa laihtua ja kiinteyttää paikkoihin, jotka eivät olleet kuviteltavissa kanssa muiden aerobista toimintaa. Naisille haluavat menettää tuumaa vyötäröllä, tämä on täydellinen harjoitus.
Olen kyllästynyt menossa allasjuhlia kesällä ja nähdä kaikki nämä hyvän näköinen ihmiset parlaying sivussa eikä
altaassa. Kuten sydänsairaudet, diabetes ja lihavuus ovat edelleen merkittäviä hengenvaarallinen olosuhteet yhteisöömme, meidän täytyy miettiä uusia ja luovia tapoja käsitellä näitä asioita. Liikunta ei ole vain nostamalla painoja ja käynnissä. Lisää uinti luetteloon – elämän.