Krooninen sairaus

Lue tämä artikkeli HINDI.

Useimmat ihmiset ovat korvanneet voita margariinia, koska sen katsotaan olevan terve ja valmistettu kasviöljyistä, toisin kuin voin, joka sisältää eläinrasvaa. Kuitenkin, margariini sisältää kemiallisia säilöntäaineita ja valkaisuaineet, sekä suuri määrä monityydyttymättömiä rasvahappoja. Vaan se, että nämä kemikaalit ryöstää terveellisiä ainesosia ei ole tiedossa monia. Siksi on suositeltavaa, että ei pitäisi kuluttaa margariinia päivittäin. Seuraavassa on viisi syytä, miksi margariini olisi sisällytettävä ruokavalion varoen, kertoo tohtori Tejender Kaur Sarna, Ravitsemusterapeutti ja elämäntapa valmentaja.

1. Voi johtaa allergioita – Kuten margariini sisältää emulgointiaineita, väriaineita yhdisteitä ja kemiallisia säilöntäaineita, on olemassa suuri mahdollisuus, että henkilö saattaa olla suuri riski allerginen reaktio lisättyä ainesosaa. Siksi ennen ostamista yksi, tee se tapa lukea etiketti ja läpi ainesosaluettelossa olla varma mitään yhdisteitä, jotka saattavat aiheuttaa allergisen reaktion.

2. Kasvattaa syöpäriskiä – Tiesitkö, että margariini sisältää vapaita radikaaleja? Vapaat radikaalit ovat yhdisteitä, joita tuotetaan kehossa seurauksena metabolisen reaktioita ja voi aiheuttaa vahinkoa soluille johtaa tulehdusta ja turvotusta. Ja pitkällä aikavälillä, saattaa lisätä riskiä sairastua syöpään laukaisemalla hallitsematon jako solujen.

3. Voi aiheuttaa verenpainetauti – Kuten margariini on runsaasti suolaa, liiallinen saanti voisi haitata veren virtausta eri elimissä. Ja jos ne jätetään hoitamatta, se saattaa painostaa valtimoiden seinämiin johtaa korkea verenpaine tai verenpainetauti. Lisäksi se aiheuttaa häiriötä nesteen-elektrolyyttitasapainon elimistössä, mikä edelleen pahentaa tilannetta.

4. Lisää kolesterolin tasoa – Vaikka margariini sisältää terveellisiä rasvoja, eli tyydyttymättömiä rasvahappoja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, määrä on vähemmän kuin tyydyttyneitä rasvoja ja trans-rasvahappoja. Ja tämä on syy, miksi se ei ole suositeltavaa syödä margariinia päivässä yleistä kalorien saanti ja rasvan pitoisuus kasvaa voimakkaasti. Ja jos tämä jatkuu päivittäin, niin kolesterolitaso lisää myös samaan tahtiin.

5. Asettaa sinut riski sydänsairaus – margariini on korkea transrasvahappoja, joka on hyvin epäterveellistä ja haitallista jos ei syönyt varoen. Koska se nostaa verenpainetta ja kolesterolitasoa, jotka ovat tunnettuja riskitekijöitä sydänsairauksien, se epäsuorasti asettaa sinut suuri riski sydänsairaus. Joissakin tapauksissa saanti margariinia liittyy suoraan sydänkohtauksia. Siksi välttää syömistä margariinia päivittäin ja että liian sisällä raja.

Onko terveellistä korvaamiseen margariini Indian ruokavalioon?

Tri Tejender

Kaur Sarna, Ravitsemusterapeutti ja elämäntapa valmentaja sanoo, ”On parasta välttää margariini. Kuitenkin, jos olet yrittänyt korvata sen terveellinen vaihtoehto niin voin on parempi eli se on hyvä keskuudessa pahaan. ”Voi sisältää lesitiiniä, aine, joka auttaa asianmukaisen omaksumisen ja aineenvaihduntaa kolesterolin ja muiden rasva yhdisteitä. Lisäksi on runsaasti antioksidantteja, joka ei ainoastaan ​​huuhtoo haitallisia myrkkyjä kehosta vaan myös vangitsee vapaita radikaaleja.