Krooninen sairaus

An vaikuttanut Colon voi olla serios Health Issue – Tutustu Miten välttää Yksi

Meidän istumatyön ovat suurimpia esteitä hyvää terveyttä, yksinkertaisesti koska emme käytä niin paljon kuin pitäisi. Jos koet oireita vaikuttanut paksusuolen, liikunnan puute voi myös olla ensisijainen syy oman kärsimystä. Yksinkertaisesti sanottuna, joka on vaikuttanut paksusuoli johtuu usein ulosteen asioista (undigested ruokaa), jotka on tarkoitus siirtää normaalisti meidän suoliston. Syystä tai toisesta, tämä luonnollinen prosessi on tukossa, ja on tukos sisällä meidän peräsuolessa. Riippuen meidän missä asut, ehkä nähnyt myös tätä koirilla samoin. Mutta kovettunut ulostetta ei voi olla ainoa syy tukos peräsuoleen.

Lisäksi ulostetukkeuma, joka on vaikuttanut paksusuolen voi myös olla seurausta tukos kasvaimesta tai hermovaurioita, mikä johtaa merkittävästi vähentää lihasten liikkeet joka normaalisti edeltää suolen. Fancy termi tälle lihasliikkeet on peristaltiikan. Olet ehkä kokenut lievää tai kohtalaista kipua ummetus aikaisemmin. Jos näin on, et ole yksin. Monet ihmiset kärsivät tästä ongelmasta, joka voi johtua puute nesteiden teidän kaksoispiste, liikunnan puute liikkeiden vuoksi leikkaus tai muita sairauksia, ja sivuvaikutuksia muiden lääkkeiden saatat olla ottaen.

Miten estää vaikutti Colon

Kun vanhenet, tarvitset enemmän toimintoja ja ruokavalion muuttuminen. Jos olet yli 40 vuotias, et vain saa pois tavaraa teit kun olit 21 vuotias, koska kehomme juuri voittanut t voit. Tämä ei koske vain omaan ruokavalioon, mutta muita elämäntapojen samoin. Täällä sitten ovat 5 vinkkejä, joiden avulla välttää tai hallita vaikuttanut paksusuolen.

Vihje # 1: Juo vähintään kaksi Quarts vettä päivässä

Jos alkaa harjoitella tätä tapana oikea nesteytys, se varmasti auttaa välttämään ikäviä kokemukseen vaikuttanut paksusuolen. Se johtaa myös sinun tarvitse käydä lepohuone useammin kuin et varmasti virtsata paljon. Kuitenkin, sinun pitäisi ehdottomasti toimia tämän tavan osaksi päivittäistä rutiinia. Juo enemmän vettä voitelee ja auttaa järjestelmän pysymään säännöllisesti ja on lisäetuna säännellä kehon lämpötila samoin.

Vihje # 2: Vähennä Tärkkelykset ja Meats oman ruokavalion Vältä Getting vaikuttanut Colon

Jos jo ummetusta, tai sinulla on ongelmia ohimennen ulosteet, sinun tulisi välttää tai ainakin vähentää saanti tärkkelystä ja lihaa. Naudan- ja sianlihan ovat kaksi suurimpia syyllisiä täällä. Kuten voitte hyvin ymmärtää, nämä lihat hidastaa ruoansulatuskanavan. Lisäksi perunoita, ja pikaruokaa kuten hampurilaiset ja pizza eivät ole kovin hyödyllistä tällä alalla. Auttaa ruoansulatuskanavan parantua ja lisääntyisi luonnostaan, on parempi syödä hedelmiä ja vihanneksia, sekä luonnon mehuja ja vettä. Tämä muutos ruokavaliossa helpottaa oman vaikuttanut paksusuolen ja helpottaa mennä ulos.

Vihje # 3: Syö ateriat säännöllisin väliajoin säännöllisyyden edistämiseksi suolen Valokuvavedos

luoda ja ylläpitää tietty aterian aika voit kannustaa kehon rytmi, joka auttaa säätelemään suoliston liikkeitä. Se on käsittämätön, miten yksinkertainen käyttää, kuten tämä voi auttaa kehoa säätelemään itseään ja luoda terveellisempää suoliston. Tiesitkö esimerkiksi, että voit rohkaista itsesi Suolen yksinkertaisesti istuu istuimen kymmenen viisitoista minuuttia? Sinä pystyt. Kokeile sitä jonkin aikaa.

Vihje # 4: löytää paikka Squat Päivittäin suolen

Voit välttää vaikuttaa suoliston tekemällä varma olet suolen päivittäin. Jos sinulla ei ole yksi näistä kolmesta viiteen päivää, olet jo ummetusta. Yksi tapa kannustaa kehon vastata myönteisesti tähän tarpeeseen, kuten tip numero kolme, on istua wc kymmenen minuuttia kannustaa järjestelmän reagoimaan.

Pääpaino Tämän kärki on kuitenkin sen kyykyssä . Kannattaa kyykky oman wc-istuin, istumisen sijaan kuten kaikki muutkin. Tämä pakottaa voit olla pystyssä kävelyä, kun kulkee ulosteesta, joka auttaa suolen. Saatat olla kiinnostunut tietää myös, että on olemassa laitteita saatavilla tänään, että voit käyttää jälkiasentaa oman wc-istuimen mukautumaan tähän erityistä kyykkyasennossa kun menet ulos.

Vihje # 5: Muistaa Luettelo Foods, joka aiheuttaa ummetusta

Nyt on vaikea estää useimmat ihmiset syövät tietyissä elintarvikkeissa, vaikka nämä elintarvikkeet tiedetään aiheuttavan ummetusta. Itse asiassa monet ummetus ongelmista johtuvat ruokavalioon enemmän kuin muut tekijät. Kuitenkin, jos tiedät elintarvikkeita, jotka aiheuttavat ummetus, sinun tulee enemmän valmis välttää saamaan vaikuttanut paksusuoli, joka on useimmiten seurausta vaikea ummetus. Nämä elintarvikkeet ovat leivät, pastaa, pizzaa, maito, kakut, piirakat, evästeet, paistettuja ruokia, ja juustoa.

Minä kannustaa sinua vähentämään saanti näistä elintarvikkeista, jotta voidaan rohkaista säännöllinen suoliston liikkeitä ja täysin välttää pelätty vaikutti suoliston.