Vitamiinit, jotka lisäävät Dopamine
Overview
Aivot perustuu pienten molekyylien, kutsutaan välittäjäaineiden, helpottaa signalointi aivosolujen välillä, samoin kuin signaalien siirto hermoja koko kehossa. Yksi välittäjäaine tärkeä signalointi aivoissa on dopamiini. Dopamiini signalointi aivoissa suorittaa useita tehtäviä, joista on emotionaalinen asetus, lisääntynyt dopamiinin signalointi lisäämällä mielentilaan. Dopamiinin signalointi aivoissa luottaa osittain ruokavaliotekijät ja ravitsemus, ja nauttiminen tiettyjen vitamiinien voi auttaa lisäämään dopamiinin määrä aivoissa.
B6-vitamiini
Yksi kemikaali, joka voi auttaa parantamaan dopamiinin määrää aivoissa on B6-vitamiinia. Mukaan University of Maryland Medical Center, B6-vitamiinia saadaan ruokavaliosta toimii esiasteena useita välittäjäaineiden, mukaan lukien dopamiini. Tämän seurauksena täyttävät Suositeltu vuorokausiannos B6-vitamiinin auttaa varmistamaan aivot voi tehdä dopamiinin se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Yliopisto varoittaa, että liiallinen B6-vitamiinia lisäravinteen voi aiheuttaa hermovaurioita, niin huolellisesti seurata B6-vitamiinia saannin, ja ota yhteys lääkäriin ennen kuin alkaa B6-vitamiinia täydentämistä.
Vitamin B9
Toinen vitamiini, joka voi auttaa lisäämään dopamiinin tasoa aivoissa on vitamiini B9, jota kutsutaan myös folaattia. Dopamiini kehossa syntetisoidaan lähtöainekemikaalien saadaan ruokavaliota, mukaan lukien aminohappo tyrosiini, joka on osa proteiinia. Pilkkomisen jälkeen, tyrosiini n keskustelun dopamiinin vetoaa osittain läsnäolosta vitamiinin B9. Tämän seurauksena puutteet vitamiini B9 voi estää dopamiinin synteesiä, ja kuluttaa riittävä vitamiinin auttaa varmistamaan elimistö voi tehdä dopamiinin se tarvitsee. Marylandin yliopiston Medical Center osoittaa, että lievä puute foolihappoa on varsin yleistä, joten täydentämällä folaatin ruokavaliota monivitamiini voi auttaa lisäämään dopamiinin aivoissa.
B12
B12 myös auttaa säätelemään tasoilla dopamiinin aivoissa, ja kuluttaa riittäviä määriä vitamiinia voi lisätä dopamiinin. Mukaan Marylandin yliopistossa Medical Center, B12-vitamiinin tuet tuotannosta ja aineenvaihduntaa useiden aivojen kemikaaleja, kuten dopamiini. Tämän seurauksena puutteita vitamiini voi johtaa tuotannon vähenemiseen dopamiinin aivoissa, mikä johtaa vähentynyt dopamiinin signalointi. Suuret annokset B12-vitamiinin, joko ravinnosta tai lisiä, ei yleensä ole kielteisiä vaikutuksia, joten voit turvallisesti auttaa lisäämään dopamiinin aivoissa.