Miten laihdutus Muuttaa Your Heart
Jos saada kuntoon tuntuu kaukainen tavoite, it’stime kääntyä ympäri, että asenne. Pienikin määrä laihtuminen voi loppuratkaisu parempaa sydämen terveyteen.
”Ei ole epäilystäkään siitä, että pelkästään menettää 5 10percent kehon painosta, voit vähentää riskiä sydänkohtaus andstroke”, kertoo E . Dean Nukta, MD, lääketieteellinen johtaja interventionaalisen kardiologian atFairview Hospital, Cleveland Clinic Hospital.
Tuore tutkimus rahoittaa National Institutes ofHealth ja julkaistu
The New England Journal of Medicine
löytyi että niin kauan kun leikattu kaloreita, tyyppi dietyou käyttö ei ole väliä niin paljon kuin asiantuntijat kerran ajatellut se teki. Lisäksi et välttämättä tarvitse huolehtia paljon tiettyä tasapainoa hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja – vähentämällä kalorien saanti yksin voi auttaa reapheart terveyshyötyjä.
Terveellisen paino on, tietenkin heftypart on sydämen terveyttä.
accordingto Centers for Disease Control and Prevention, 66 prosenttia Yhdysvaltain adultsare ylipainoisia, ja 32 prosenttia on lihavia. Käynnistys smallmight olla tehokkaampi tapa lähestyä laihtuminen.
Nuktasuggests leikkaamalla noin 500 kaloria päivässä ja saada vähintään 90 minutesof physicalactivity viikon päästä pallon pyörimään. Etene thatexercise rutiinia American Heart Association suositellaan kahden ja a-halfhours viikossa.
WhatHappens Your Heart As You laihduttaa?
Here’swhat menettää 10 prosenttia kehon painosta näyttäisi.
Verisuonet. Laihdutus pienentää sydämen työmäärää, sanoo tohtori Nukta. Verisuonet toimittaa sydän verta se tarvitsee pitää pumppaus. Kuten puntaa, siellä on vähemmän rasvaa väijyvä noin ja muodostaa plakkia, jotka voivat rakentaa ja tukkivat sepelvaltimoiden, aiheuttaen sydäninfarktin. Vähentää painoa, pienentää riskiä. ”On olemassa suora suhde terveen painon ja verenpaineen. Jos laihtua, voit ehkä vähentää verenpainetta lääkkeitä tai jopa poistamaan ne” Nukta sanoo.
Veren rasvoja. Veren rasva, tai veren rasva-, verenkiertoon muuttuu, kun puntaa. ”Laihtuminen voi tehdä triglyseridien mene alas, LDL-kolesteroli mene alas, ja HDL-kolesteroli nousee”, kertoo Nukta. Se tarkoittaa, että on enemmän hyvä kolesteroli ja vähemmän huono kolesteroli ja rasva kelluu verenkiertoon.
veritulppa. Joskus veri hidastuu ja voivat muodostaa hyytymiä. Terveet paino ja alentaa verenpainetta yleensä tarkoittaa vähemmän verihyytymiä, joten keventämällä hieman on vähemmän todennäköistä, että hyytymä murtuu pois ja matkustaa sydämen, keuhkojen tai aivoissa.
vatsa. rasva ympärille vatsa ja sydän ovat erityisen haitallisia sydämen terveyteen. 2011-tutkimus julkaistiin lehdessä
Cardiology
todettu, että vaikka normaalipainoisilla ihmisiä, joilla on ”olut vatsa” tai ”muffin top” ja sydänsairauksia on suurentunut riski kuolla kuin ne, joilla on eri jakautunut paino. ja tutkimus osoittaa, että piilossa rasvaa sydämen ympärille voi olla vielä suurempi indikaattori sydänsairaus kuin vyötärön.