Krooninen sairaus

Nykyään sydänsairaus vaikuttaa useita meistä. Ehtona oli ajatellut vaikuttaa vain vanhuksille on nyt sairaus, joka vaikuttaa jopa ihmiset nuoret kuin 25. Kuten sanonta menee, ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito. Tässä on luettelo sydämen terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa pitämään sydämen huippukunnossa:

Pähkinät: Pähkinät tällaiseksi saksanpähkinät, mantelit ja pistaasipähkinät ovat korkeita omega-3-rasvahappoja. Nämä omega-3-rasvahapot ovat kuin eliksiirit sydämelle. Ne auttavat moitteettoman toiminnan sydän ja auttavat vähentämään plakin muodostumista sen verisuonia. Kuitupitoisuuden pähkinät voisi lievittää ruoansulatuskanavan auttaen aineenvaihduntaa. Asiantunteva Mrs Shilpa Mittal sanoo, käsi täynnä pähkinöitä, oli sen puolivälissä päivä välipala voidaan nopeuttaa tiesi laihtuminen ja suojaa sydäntä. Lue lisää eduista pähkinöiden artikkeli syödä pähkinöitä estää sydänsairauksia.

Fish: Nutritionist Shilpa Mittal sanoo, että myös kahden tai useamman annosta kalaa kuten ”Rohu tai lohta, viikossa voi alentaa riskiä sydänsairauksien upto 30%. Hän sanoo kala sisältää omega-3-rasvahapot, joka auttaa alentamaan triglyseridien. Omega-3 tiedetään alentavan verenpainetta lievästi ja voi auttaa estämään rytmihäiriölääke.

Pellavan siemenet: Nämä taas ovat toinen suuri lähde omega-3-rasvahappoja. Lisäksi tarjota sinulle välttämätön rasvahappo se myös tarjota hyvä kuidun lähde. Pellavansiemenet sisältää myös yhdiste nimeltään ligniiniä, jotka ovat korkeat sekä kasvien estrogeenin ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Asiantuntijoiden mukaan flaxseeds ovat noin 75-80 kertaa suurempi lignan sisältöä kuin muut kasvisruokaa.

keltainen /punainen hedelmiä ja vihanneksia: hedelmät kuten omenat, banaanit ja granaattiomena ovat korkeat keltainen ja punainen väri. Kasvikset kuten tomaatit, sitruunat ja porkkana ovat myös suuri lähde tätä pigmenttiä. Punainen ja keltainen pigmentti näissä hedelmät ja vihannekset ovat korkeat beetakaroteeni, joka on hyvä antioksidantti. Se auttaa vähentämään aiheutuneet vahingot vapaita radikaaleja, jotka ovat erittäin haitallisia sydänlihaksessa ja sen asianmukaisen toiminnan.

kidney papuja: Nutritionist Shilpa Mittal sanoo, että Tarhapavut (tai rajma) olisi sisällytettävä ruokavalioosi. Kuluttaminen noin kaksi annosta papuja kahdesti viikossa voi alentaa riskiä sydänsairauksiin. Munuaiset pavut sisältävät liukoista kuitua, joka auttaa sitoutuvat kolesterolia, estäen sitä saamasta imeydy elimistöön. Se on myös proteiinipitoista lähde, joka auttaa korjaamaan vahingoittunutta lihaksia ja rakentaa koko vahvuus.

valkosipuli /sipuli: Valkosipuli ja sipulit sisältävät yhdistettä, joka toimii tehokkaana verenohennuslääkettä. Ihannetapauksessa päivittäinen annos kaksi palot valkosipulia ja yksi sipuli oman ruokavalion voi auttaa sydämen toimimaan paremmin. Ihmisille jo kärsii sydänsairaus tai plakin muodostumista, sipulia ja valkosipulia voi osoittautua erittäin hyödylliseksi.

Kaurapuuro: Kaurapuuro on kauppa talon kuitua. Se on tunnettu terveellisen aamiaisen kun se sekoitetaan tuoreita hedelmiä tai kuivatut lajike. Kaurapuuro antaa kylläisyyden tunnetta ja on hyvä pitää kolesterolin liittyvistä sairauksista kuten sydänsairauksien loitolla.

Rusinoita: sisältävät suuren määrän antioksidantteja. Heidän probiootti ominaisuus myös auttaa pitämään mahalaukun limakalvon terve ja toimii hyvin. Käsi täynnä rusinoita päivittäin toimii hyvänä välillä välipala ja tarjoaa välittömän energiaa.

Chocolate: edut suklaata sydämesi on hyvin dokumentoitu. Tutkijat sanovat, että pieni pala tummaa suklaata päivittäin auttaa parantamaan kehon antioksidantti varaukset ja suojaa sydänsairaus.

Vihreä tee: Suhteellisen uusi villitys, vihreä tee antioksidantti vaikutus runko on hyvin dokumentoitu. Ottaa kaksi kupillista makeuttamatonta vihreää teetä auttaa kehoa torjuntaa sydän haitallisia tekijöitä, kuten kolesteroli ja plakin.

Ei ole tarpeen jättää itse estämiseksi sydänsairauksia. Valitse oikeanlaista ruokaa ja olet oikealla tiellä!

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito sydänsairauksien.

Voit myös haluavat lukea:

10 elintarvikkeita, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä osamäärä (galleria) B

Luontaistuotteet sydänsairaus (Galleria) B

Galleria: Kymmenen vinkkejä terveemmän sydämen

6 sydänterveyden myytit murrettu!

10 salaisuuksia suuri sydämen terveyttä

lisää artikkeleita sydänsairaus, tutustu sydänsairaus osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.