Krooninen sairaus

On hyvin tavallista saada väsynyt fyysisesti sekä henkisesti pitkän päivän jälkeen töissä. Mutta kun ihmiset tuntevat korosti koko ajan tunne laiska, väsynyt tai loppuun se voi johtua krooninen väsymysoireyhtymä. Useimmat meistä ovat tietämättömiä tämän tilan ja sen terveysvaikutuksia, mutta on olemassa keinoja selviytyä kanssa se ja elää normaalia elämää. Vaikka lääkkeitä määrätty taistella tätä tautia, tässä on muutamia tehokkaita tapoja käsitellä krooninen väsymysoireyhtymä –

Suunnittele aikataulu kunnolla

On aikoja, jolloin tuntuu vähemmän väsynyt ja energinen kuin iltaisin aikaan tai iltapäivällä. Yritä pitää kirjaa muuttuviin energian tasoilla päivän aikana muutaman päivän. Kun pitää välilehden päivittäistä toimintaa ja ajat kun tunnet pieni, sinun ei tarvitse tehdä, on uhrata energiaa oikeassa paikassa ja oikeaan aikaan. Näin voit suunnitella päivän kunnolla ja tuntevat vähemmän korosti lopussa päivän.

Nuku tarpeeksi

Yksi tärkeimmistä syistä väsymystä on puutteellisesta nukkumaan. On tärkeää parantaa unen tottumukset ja saat 7 tuntia unta päivittäin minimoida stressiä. Tämä ei vain tehdä sinusta tuntuu tuoreita ja energinen alussa päivä, mutta myös aktivoi aivoissa ja pitää sinut terveenä. Lue vihjeitä hyvät yöunet

käyttää säännöllisesti

Osallistu valossa ja hellävarainen harjoituksia, kuten venyttely, kävely tai uinti säännöllisesti alentaa stressiä tasolla ja tuntuu aktiivisempia. Sinun täytyy löytää tasapaino käyttää hyödyksi ja käyttäessään väsyä. On hyvä aloittaa säännöllisen kuntoilun myös aerobisia harjoituksia ja voimaharjoittelun, koska se tarjoaa erilaisia ​​terveyshyötyjä. Lue terveyshyödyt käyttäessään

Toteutetaan ruokavalion muutokset

Terve ja tasapainoinen ruokavalio on avain hyvän terveyden ja luonnollinen tapa torjua väsymystä. Ruokavaliosi tulisi sisällyttää hyvä määrä tuoreita hedelmiä, vihanneksia, maitoa ja ituja. Juo runsaasti vettä nestetasapainon ylläpitämiseksi ja pysyä poissa kofeiinia juomat. Myös rajoittaa itsesi eväs junk elintarvikkeita ja syödä 6-8 pientä ateriaa pitkin päivää.

vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat auttaa

Vaihtoehtoiset hoitomuodot, joiden tiedetään olevan tehokkaita käsittelevät krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) ovat homeopatia, Ayurveda ja akupunktio. Kuten nyt, ei ole olemassa parannuskeinoa CFS ja siten hoito strategiat oire ja suunnattua lievittää oireita liittyy ehto.

Hanki käsitelty psykoterapian

yksi parhaista ja tehokkaimmista psykoterapian selviytyä krooninen väsymysoireyhtymä on kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämä hoitovaihtoehto paitsi lievittää stressiä liittyvä oireyhtymä, vaan myös parantaa fyysistä toimintakykyä CFS potilaille.

Hallitse stressi

On olemassa erilaisia ​​tapoja hallita stressiä työssä ollessaan kuin ottamalla pieni torkut väsynyt, ottaa kierroksen toimiston tai keskustella työtovereiden. Voit myös hemmotella harrastus, joka tekee sinusta tuntuu onnellinen kuin puutarhanhoito, maalaus, piirustus tai ruoanlaittoon. Muita tehokkaita vaihtoehtoja alentaa stressiä ja saada rento ovat suorittaa jooga tai meditaatio. Lue asiantuntijan vinkkejä voittamaan stressi

Image Source: Getty images

Voit myös haluavat lukea:

Mega-opas ymmärtämiseksi stressiä ja käsitellä sitä

Kun väsymys merkitsee paljon enemmän kuin väsymys

Top 8 tautitiloissa, jotka aiheuttavat väsymystä

lisää artikkeleita sairauksia olosuhteet, käy

taudit olosuhteet

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.