Perheen likainen salaisuus … Diabetes?
(BlackDoctor.org) – Tiedätkö perheen terveyttä historia? Vai onko se kuin salainen kukaan ei halua puhua? Monet terveyttä, kuten tyypin 2 diabetes, suvuittain ja monet ihmiset, jotka saavat taudin todella olla yksi tai useampia perheenjäseniä siihen myös.
Suvussa on läheisessä yhteydessä sairastua tyypin 2 diabetekseen myöhemmin elämässä . Tämä pätee erityisesti Afrikkalainen Amerikan yhteisö, sillä lähes 13% Afrikkalainen amerikkalaiset yli 20-vuotiaita elää diabetes. Ja numerot ovat edelleen nousussa. Ehkä sinulla on diabetes ja ovat huolissaan perheenjäsenet sairastua tautiin, too. CDC arvioi, että peräti 1 3 US aikuisilla voi olla diabetes vuoteen 2050 mennessä, ellei jokin muuttuu.
Diabetes on vakava ongelma myös Afrikkalainen Amerikan yhteisö, mutta on hyvä uutinen. Tutkimus, Diabetes Prevention Program (DPP), osoitti, että tyypin 2 diabetesta voidaan ehkäistä tai jätättää riskiryhmiin taudin.
Tietäen terveyden historia oman sisarukset, vanhemmat, ja veri sukulaisten tärkeää, koska se antaa sinulle ja terveydenhuollon tiimin tietoja riski sairastua terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetes. Et voi muuttaa suvussa, mutta tietämättä voi auttaa työskennellä oman terveydenhuollon tiimin ryhtyä toimiin asioita voi muuttaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että voit estää tai viivästyminen tyypin 2 diabetes menettää 5-7 prosenttia oman painon, jos olet overweight- se 10- 14 kiloa, jos painaa 200 kiloa. Voit laihtua kävelemällä 30 minuuttia päivässä viitenä päivänä viikossa ja valitsemalla terveellisiä elintarvikkeita vähemmän rasvaa ja kaloreita.
Pyydä ympärille
Kerro sukulaisten selville, jos joku on diabetes. Jos sinulle on diagnosoitu diabetes, kerro perheelle.
Päivitä terveydenhuollon joukkue suvussa
Kerro terveydenhuollon tiimin siitä pitäisi seuloa diabetes. On tärkeää selvittää aikaisin, jos sinulla on diabetes, jotta voit ryhtyä toimiin sairauden hoitoon. Ihmiset, jotka pitävät verensokerin (sokeri) niin lähellä normaalia kuin mahdollista vuoden alussa sen jälkeen, kun ne on diagnosoitu diabetes on vähemmän ongelmia niiden silmät, hermoja, ja munuaiset, ja vähemmän sydänkohtauksia myöhemmin elämässä.
Tee terveellistä ruokavaliota suunnitelma koko perheelle
suunnitelman tulisi sisältää:
syöminen erilaisia värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja rasvaton tai vähärasvainen maito ja maitotuotteet.
Valitsemalla vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ilman ihoa, kala, pavut, kananmunat ja pähkinät.
Foods vähän tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, kolesteroli, suola (natrium) ja lisättyä sokeria.
Hanki Moving
Tee liikuntaa perheen tapaus. Mennä kävelylle, tai pelata jalkapalloa, koripalloa, tai tag lastesi kanssa. Kokeile uinti, pyöräily, vaellus, lenkkeily, tai toimintaa, joka nautit. Vaihtele toimintaa niin et kyllästy.
Älä perheen suunnitelma toimimaan yhdessä estämään tai viivästyttämään tyypin 2 diabetes. Jos joku perheessäsi on diabetes, kysyä, miten perheenjäsenet voivat tukea niitä.