3 tapaa vaihdevuodet vaikuttaa terveyteen
vaihdevuodet merkitsee loppua kuukautiset, mutta se osoittaa myös alku paljon vakavia terveydellisiä suru. Vaikka oireita kuten kuumia aaltoja ja emättimen kuivuutta ovat melko yleisiä, vaihdevuodet myös aiheuttaa vakavia muutoksia elimistössä johtuu hormonaalisia muutoksia. Tässä on miten alentaminen estrogeenin hormoni saattaa vaikuttaa sinulle.
Painonnousu: Oletko miettinyt miksi useimmat naiset ovat yleensä lihoa kuin ne osuvat vaihdevuodet? No, älä syytä siitä hormonien yksinään, vaikka estrogeeni avainasemassa säätelyssä kehon painoa. Mukaan tohtori Swati Dave, Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti, Ahmedabad, kun osuma vaihdevuodet, lihasmassaa heikkenee joka myös hidastaa aineenvaihduntaa. Joten kuluttavat korkea-kalori ruoka ja liikunnan puute yhdessä alhaisten estrogeenin taso, kun ikää johtaa laskeuman rasvaa, mikä aiheuttaa painonnousua. Lisäksi rasvaa jakelee itse ympäri Keski vatsan alueella ja myös lantion ja rinnat. Tässä muutamia syitä, miksi painonnousu vaihdevuosien aikana on vaarallista.
Sydänsairaus: Vaikka tarkkaa syytä lisääntyneen sepelvaltimotaudin naisilla vaihdevuosien jälkeen ei tiedetä, tutkimukset viittaavat siihen, että on olemassa korrelaatio näiden kahden välillä. Koska kuten ikä, kolesterolia myös LDL ja triglyseridit sekä verenpaine nousu, joka on merkittävä riskitekijä sydän. Myös vaihdevuosien jälkeen, suojaava HDL-kolesteroli vähenee, mikä lisää entisestään riskiä sydänsairauksiin. Tutkimus julkaistiin
Journal of Intian Medical Association
ehdotti, että koska estrogeenin tuotanto vähenee vuonna vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, riski sydänsairauksien on korkea [1].
Osteoporoosi: Ei monet naiset ovat tietoinen siitä, että luun tiheys alkaa laskea aikana vaihdevuodet. Koska estrogeeni on keskeinen rooli luun muodostumista, puute tämän hormonin johtaa luun resorption lisääntymistä ja heikentyminen luun [2]. Ja näin, mahdollisuutesi kärsivät osteoporoosin yhä osut vaihdevuodet.
Tehokas tapa alentaa riskiä näiden yhteisten elintapojen ehdoilla kuin osut vaihdevuodet on johtaa aktiiviseen elämäntapaan ja sisältävät elintarvikkeet runsaasti estrogeenia ruokavaliota. Tässä on seitsemän estrogeeni runsaasti elintarvikkeita jokaisen naisen pitäisi syödä aikana vaihdevuodet.
Referenssit
Bulliyya G. vaara sepelvaltimotautiin naisilla vaihdevuosien jälkeen. J Intian Med Assoc. 2001 syyskuu; 99 (9): 478-80, 482. PubMed PMID: 12018552.
Nordin BE. Kalsium ja osteoporoosi. Ravitsemus. 1997 Jul-Aug; 13 (7-8): 664-86. Arvostelu. PubMed PMID: 9263260.