Krooninen sairaus

Ensimmäistä kertaa koin paniikkikohtauksen, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä minulle oli tapahtumassa. Itse ajattelin, että olisi voitu sydänkohtaus. Kun minun lääkäri määrittää, mitä todella vaivaa minua, luulin että olin menossa pystyä helposti korjata ongelma, jossa hänen apua. Kuitenkin mitä löysin oli, että syyt ahdistuneisuus ovat vaihtelevia, hoitoja voi olla hämmentävä ja yleinen ahdistuneisuushäiriö ei aina ole niin yksinkertaista kuin aluksi näyttää. Selvisi myös, että huumeet eivät aina anna pitkäaikaista helpotusta. Minun haku, olen löytänyt 3 luonnollisia tapoja käsitellä minun ahdistusta. Nämä menetelmät ovat työskennelleet minulle ja monille muille, jotka ovat löytäneet elämänsä keskeytyy ahdistus- ja paniikki attacks.First, on tärkeää ymmärtää, mitä ahdistus näyttää ja tuntuu useimmille ihmisille. Vaikka minulla oli melko yleisiä oireita, on koko lista asioista, jotka ehkä kokevat ahdistusta. Asiat kuin olisi sekavaksi, tai huonovointisuus omaan mahaan ovat hyvin yleisiä. Huimaus, kouristelua, näön hämärtyminen ja huolestuttava ajatukset ovat myös luettelossa. Minulle Tunsin asui irronneen maailmassa kun minun paniikkikohtauksia tapahtunut. Päähäni, olin tietoinen siitä, että kaikki oli normaali, mutta ruumiini reagoi ikään kuin olin vaarassa. Se oli kuin mielikuvitukseni sai parhaan minua. Mietin, minun piti käydä psykiatrin. Helpotuksekseni, tajusin, että syyt ahdistuneisuus ovat enimmäkseen käyttäytymiseen, ja siellä ei yleensä kemiallinen epätasapaino liittyy anxiety.1. Tunnista Thought ProcessOne suurimmista läpimurtoja, jotka kävin ahdistus ymmärtämättä, että minulla oli valta valvoa omia ajatuksiani. Jossa yleinen ahdistuneisuushäiriö, potilaat huolehtia enemmän kuin normaalisti, ja on enemmän mielikuvitusta way.However, toisin kuin muut ihmiset, jotka laittavat huoli realistisella valtakunnassa, uskoisin pahimmillaan ja Perustan reaktiot that.Once tajusin että olin vastuussa minun ajattelua kävi helpompaa minulle tunnistaa ajatuksiani yhtenä tärkeimmistä syistä anxiety.2. Käytännössä RelaxingThe muita asioita, jotka todella auttoi minua paljon, ja osoittautuu tärkein strategia monille muille ihmisille, jotka kärsivät ahdistusta, opetteli rentoutumaan! Normaalit ihmiset näyttävät luonnollinen järjestelmä vähentää stressiä. Kuitenkin niille meistä, joilla yleinen ahdistuneisuushäiriö näyttävät olevan jatkuvasti varuillaan, ilman rakennettu stressin vähentämiseen. Minulle jooga tuli minun pääasiallinen lähde rentoutumista. Muut ihmiset huomaavat, että meditaatio, Pilates tai aerobinen liikunta tepsiä. Joko niin, löytää jotain, joka antaa sinulle mahdollisuuden tyhjentää mielen ja saada kehosi rentoutua. Tämä ei todennäköisesti tule luonnostaan, mutta minulle se oli tärkein osa voittaa levottomuuttani attacks.3. Kognitiivinen käyttäytyminen TherapyWhile pystyin enimmäkseen saan ahdistusta ohjaus tunnistamalla ja löytää oman selviytymiskeinoja, en voinut täysin voittamaan minun kysymys kunnes astuin hoito tilanne. En kuitenkaan halua käyttää huumeita, joten minun terapeutti ehdotti, että yritämme kognitiivinen käyttäytymisen hoito. Kun olin aluksi hieman epävarma, miten tämä toimisi, se oli yllättävän tehokas. Minun terapeutti pystyi työskentelemään kanssani uudelleen koulutus minun ajattelua. Hän työskenteli kanssani kehittää strategia laittaa paikoilleen jokaisen jakson. Tämä ei vie aikaa, mutta mitä enemmän olen itse kohtaamaan pelkoni, sitä vähemmän käsiinsä se oli minulle. Pian selviytymisstrategioiden olivat automaattinen, ja pystyin, enemmän tai vähemmän, mene minun liike normaalisti huolestuttava ajatukset ilmaantunut.