Tärkeää tietoa Alaselän ja Hip Pain
ottavat alaselän ja lantion kipu on hyvin yleinen. Vähintään neljä viidestä ihmiset ovat sitä joskus elämänsä aikana. Jotkut ihmiset ovat yleensä enemmän ongelmia kuin toiset ja jotkut tekijät ovat hallittavissa, kun taas toiset eivät. Oppimaan lisää alaselän ja lantion kipu on ensimmäinen askel kohti kivuton.
Tyypit alaselän Hip Pain
On kolme luokkaa alaselän ja lantion kipu riippuen siitä, kuinka kauan kipua kestää ja kuinka usein saat sen. Jos kipu kestää alle kolme kuukautta, se on akuutti selkäkipu. Useimmat selkäkipu on tätä tyyppiä. On helppo käsitellä kotona eikä Doctora € ™ s varovaisuutta tarvitaan. Saat muutaman päivän lepoon, jos haluat, sitten takaisin jalat ja työn kautta kipua. Liikunta auttaa, samoin kuin kipulääkkeillä.
Jotkut ihmiset ovat akuutti kipu, mutta se tulee takaisin, joten se toistuvia. Vaikka se on ärsyttävää ja turhauttavaa joutua kipua palata, jos käsitellä sitä huolellisesti kuin ennen, sen pitäisi mennä pois jälleen, toivottavasti ikuisesti tällä kertaa.
Jos alaselän ja lantion kipu kestää pidempään kuin kolme kuukautta, ja selkä on tuskallinen suurimman osan ajasta, sinulla on krooninen selkäkipu. Olisi järkevää puhua perusterveydenhuollon lääkäri, tai voit kokeilla vaihtoehtoista menetelmää, kuten kiropraktiikka tai akupunktio. Muista mennä pätevä ammattilainen, kun don € ™ t halua pahentaa ongelmaa!
Yksi poikkeus ei yli kolmen kuukauden sääntö olisi lonkan ja alaselän kipu raskauden aikana. Raskaana olevat naiset voivat olla backaches pois ja koko raskauden, pääasiassa koska kasvava kohtu ja kuormittavien nivelsiteet. Mutta kun hän oli antanut hänen vauva, selkäkipu pitäisi helpottaa.
Mitä ovat todennäköiset syyt?
Useat asiat voivat aiheuttaa alaselän ja lantion kipu. Ylivoimaisesti yleisin syy on lihasten rasitusta, mutta se voi myös olla iskias, epätasainen lantion tai jopa toinen jalka lyhyempi kuin muut. Voisit olla lattajalat, tai voit olla hyvin heikkoja lihaksia, jotka don € ™ t tehdä riittävän työtä ja suojaa selkärangan. On myös muita asioita, jotka voivat aiheuttaa alaselän ja lantion kipu.
Mikä piriformissyndrooma?
piriformissyndrooma on tulehdus piriformis lihas. Tämä lihas on todettu hyvin syvälle pakaraan, ja se on lihas, joka auttaa meidän lonkat pyörimään. Jos puristava lamaannuttaa, piriformis voi tulehtuvat ja kipeä, jopa ulkopuolelle selkäosa on pakaralihakseen. Se voi turvota ja painostaa sekä tulehdusta iskias hermo liian aiheuttaen iskias. Istuminen voi myös pahentaa tilannetta.
lievittää alaselän ja lantion kipua ja turvotusta, se on järkevää käyttää jäätä (pyyhkeeseen käärittynä kaksikymmentä minuuttia, useita kertoja päivässä). Ottamalla tulehduslääke auttaa myös, jos don € ™ t mielessä ottaa lääke helpottaa asioita. Jos kosketus on siedettävä, hieronta lihaksen syvälle kudoksiin. Myös vahvistaa ja ojentaa lonkan alueella, käyttäen harjoituksia kohdistaminen lonkan, alaselän ja kinnerjännelihaksia.