Pidä nivelet kivuton tänä talvena näitä asiantuntijan vinkkejä
Kieltämättä talvet ovat täällä. Kun lämpötilat rajusta on lisääntynyt tarve suojata elimistöä eri vaivoihin tekee kierroksen, tähän aikaan vuodesta – mikä tärkeintä, nivelkipu sään vuoksi.
Mukaan tohtori Shailendra Patil tekonivelleikkaus kirurgi, Wockhardt sairaalan, Vashi, ”kylmä sää vain pahenee ennalta olemassa nivelkipu ja luut. Ja kuka tahansa joka kokee kivun tulisi välittömästi käydä lääkäriltä syvällisempi ymmärrys syy, ennen täydellistä heikkenemistä. Kylmänä vuodenaikana paitsi rajoittaa paljon auringonvaloa – luonnollinen lähde D-vitamiinin – joka antaa voimaa luut, mutta tekee myös ihmiset alttiita nivelsärkyä. ”
” Kylmällä säällä Keho kiertämään vähemmän verta syrjäisillä alueilla keinona säilyttämiseksi lämmintä verta sydämen ympärille. Tämän seurauksena nivelet tullut joustamaton, mikä johtaa nivelkipuja. ”Hän lisää.
Jotta voisit vuorovesi yli tämän petollinen kausi, tässä on kuusi vinkkejä asiantuntija.
Vihje 1:
Seuraa terveellisen ruokavalion mukaan lukien kauden hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, viljaa ja maitotuotteita osaksi päivittäistä ateriaa.
Vihje # 2:
on tärkeää ihmisille, jotka jo kärsivät yhteisen ja polvikipua sisällyttää elintarvikkeita runsaasti K-vitamiinia, D ja C (kuten appelsiinit, pinaatti, kaali ja tomaatit) osaksi ruokavaliota; koska niillä on tärkeä rooli ruston ja auttaa kehon absorboimaan kalsiumia, vahvistaa luita.
Vihje # 3:
käyttää säännöllisesti. Se auttaa sinua laihtua, mutta myös lisää joustavuutta ja vahvistaa lihaksia, jotka tukevat polvi (esim. Aerobic, kävely, uinti tai pyöräily). Polvet kokea noin kolme-neljä kertaa kehon painoa kun kävelet, niin laihtua auttaa polvilleen.
Vihje # 4:
Have lämmin kylpyjä. Ne ovat hyödyllisiä pitääkseen nivelet lämmin ja lievittää jäykkyyttä ja kipua niveltulehdus ja muita ehtoja.
Vihje # 5: Get aurinkoa. Aurinko toimittaa sinulle olennainen vitamiinin Tämä on välttämätön vahvistaminen luut ja muita elintoimintojen. Joten nauttia auringosta joko aamulla tai illalla. Se ei vain luonnollisesti lämmittää sinua; se myös antaa sinulle paljon kaivattua ravinteita.
Vihje # 6:
jäämään pois epäterveellistä juomia. Alkoholi, teetä, kahvia, ja muut hiilihapotettujen juomien vähentää kalsiumin imevät, ja heikentää luita. Vaihda kofeiinin polttoaineenaan juomien vettä ja tuoremehua.
lisää artikkeleita, käy Taudit ja ehdot § ja videoita tutustu YouTube-kanava.
Älä missaa uusimmat päivitykset. Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Google Plus.