Tavoista Stop Snoring
There monia tapoja lopettaa snoring.Snoring voi keskeyttää unen, kumppanien nukkumaan ja häiritä ketään withinearshot teistä. Ihmiset, jotka kuorsaus heräävät useammin läpi yön thanpeople jotka eivät kuorsata. Tämä malli herääminen usein läpi thenight, vaikka kuorsaaja ei ole täysin hereillä, jättää ne väsyneitä, pysty toconcentrate täysin ja rasittaa niiden elin. Kuorsaus voi olla myös signof vaarallinen lääketieteellisen ehdollisen kuten uniapnea. Ihmiset, jotka kärsivät fromsleep uniapnea todella hengitys pysähtyy, kun he nukkuvat. Jos suspectsleep uniapnea, lääketieteellisiä toimenpiteitä tarvitaan. Uniapnea ei voida käsitellä withthese kuorsaus korjaustoimenpiteitä. Ne kärsivät uniapnea tarvitsee completemedical arviointi yhdessä unitutkimus onko ne requiresurgery tai tuella hengitys koneen, kun he nukkuvat. Kuorsaus voi myös BEA signaalin muita mahdollisia vakavia sairauksia.
Lopeta kuorsaus vihjeitä:
Vältä alkoholia. Alkoholin juominen hasa rentoutumista vaikutus kehon mikä lisää kuorsaus.
Vältä maitotuotteita, kuten milkand jäätelön koska maitotuotteet on taipumus paksuuntua ja increasemucus tuotantoa. Paksumpi limaa ja limaa aiheuttaa joitakin tukos theback kurkun ja valuva nenäkäytävien mikä puolestaan causesnoring.
Syödä kevyesti tai eivät lainkaan yöllä.
Vältä tupakointia ja käytettyjen smokewith ovat ärsyttävät kurkkuun ja pahentaa kuorsausta.
Vältä mausteinen elintarvikkeita. Spicy elintarvikkeet tendto lisäävät limaa ja ohut ulos, joka voi sen tippua takaosaan ofyour kurkun ja pahentaa kuorsausta.
Lopeta kuorsaus korjaustoimenpiteitä:
Nosta pää sängyn. Usesomething tukeva ja turvallinen jalkojen alle sängyn nostaa sitä. Aseta foldedtowels tai taitettu huopia välillä patjan ja laatikko keväällä nostaa YOURHEAD. Nukkua ylimääräinen tyyny. Sleepingin enemmän vinossa asennossa auttaa avaamaan hengitysteiden ja auttaa stopsnoring.
Sleep kyljellään tai yourstomach. Ihmiset, jotka nukkuvat selällään ovat alttiimpia kuorsauksen. Rullaa ablanket tai pyyhkeitä ja laita ne rinnalla teitä nukkua pitää fromturning päälle takaisin.
Osta anti-kuorsauksen tyyny. Thesepillows on suunniteltu nimenomaan auttaa lopettaa kuorsauksen. Anti kuorsaus pillowsare paljon enemmän kiinteitä kuin perinteinen tyyny ja pitää sinut enemmän aninclined asennossa nukut.
Laihtua. Ihmiset, jotka areoverweight kuorsaus vuoksi rasituksesta heidän kaulalihakset ja diaphragms.Reducing paino lievittää stressiä ja auttaa lopettamaan kuorsauksen. Fat aroundthe rinnassa myös asettaa kohtuuttomia paineita keuhkoihin, joka ei voi laajentua täysin.
Tee ilma helpompi hengittää. Usea viileää ilmaa ilmankostutin. Cool kosteassa ilmassa on helpompi hengittää ja vähentää theincidence kuorsauksen.
Avaa sinus kohtia. Käytä Añover laskuri suolaliuoksella nenän spray tai suolaa vettä potin kiehuvaa waterand hengittää höyryä.
Käytä netti potin tyhjentää nenän passages.Clear nenäkäytävien se vähentää kuorsausta.
ostaa tiskin nenän stripsmade pysähtymättä kuorsaa. Nämä liuskat sopivat sillan nenän andhelp avata nenän.
Ota tl hunajaa ennen bedto voitele kurkun vähentää kuorsausta.
Kysy hammaslääkäri olemisesta kunnossa yhteyksissä suuhun vartija erityisesti tehty uudelleensuuntaus leuan avata hengitysteitä ja stopsnoring.