Krooninen sairaus

Kyllä, me olemme mitä syömme, ja meidän ruokavalio on valtava vaikutus terveyteen. Kun kyseessä on niveltulehdus sairastuneille, kivunlievityksen ruokavaliot voivat tarjota merkittäviä parannuksia varsinkin kun sitä käytetään yhdessä perinteisten lääkitys. Periaatteessa on olemassa kaksi aluetta harkita kootessa niveltulehdus kivunlievitystä ruokavalio: elintarvikkeita, jotka auttavat ja elintarvikkeita, jotka satuttaa.

Foods, joka auttaa

Ensinnäkin on huomattava, että niveltulehdus kivunlievitystä ruokavaliot ovat enemmän valikon kuin tiukka kurssin seurata. Mieti nämä ruokavalion olla ohjeita, jotka ohjaavat sinut suuntaan ravitsemuksen parantamista. Monissa tapauksissa, niveltulehdus sairastuneille kannustetaan laihtua lievittää lisätty stressiä nivelet, ja niveltulehdus kivunlievitystä ruokavalio voi auttaa tässä asiassa, yksinkertaisesti osoittamalla sopivampi ruokavalintoihin. Kuitenkin elintarvikkeet, että aiomme keskustella tässä ovat ne, jotka on osoitettu parantaa terveyttä ja erityisesti minimoida niveltulehdus.

kasvikset ja hedelmät ovat korkealla luettelo järkevän niveltulehdus kivunlievitystä ruokavaliota. Foods runsaasti vitamiineja A ja C on kyky vähentää kipua lisäämällä yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Parsakaali, pinaatti, lehtikaali, porkkanat ja bataatit ovat runsaasti näitä vitamiineja ja voidaan tarjoilla eri tavoin. Varo overcook nämä vihannekset ja siten menettävät osan ravitsemuksellisia etuja. Useimmat hedelmät ovat hyviä C-vitamiinin lähteitä, mutta jotkut sisältävät enemmän kuin toiset. Fenkoli, persikat, karhunvatukat ja mangot on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka vähentävät kipua pääsemme juuri tästä ongelmasta. Kala ja koko jyvä elintarvikkeet ovat myös suositellaan niveltulehdus kivunlievityksen ruokavaliota, ja ne tarjoavat lisäetuja, kuten alentaa kolesterolia ja säännellä ruoansulatuskanavan. Pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja omega-3-rasvahappojen ja pitäisi olla osa tätä ruokavaliota samoin. Saksanpähkinät on monia suotuisia ominaisuuksia ja kahden unssi tarjoilua voidaan helposti sisällyttää aterian tai välipalan. Kurpitsan ja auringonkukan siemenet ovat maukkaita, jotka ovat myös hyvä sinulle. Tietyt ruoat, kuten omena, valkosipuli ja inkivääri voi todella vähentää turvotusta, nivelet ja siksi pitäisi olla iso osa mitään niveltulehdus kivunlievityksen ruokavalio.

Foods Vältettävät

Kukaan ei halua lukea pitkä lista elintarvikkeiden välttää, koska se näyttää vievän hauskaa pois syöminen! On kuitenkin olemassa joitakin hyvin perusohjeita, jotka voivat auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita. Punainen liha, maitotuotteet ja sokeri on osoitettu lisäävän kivun niveltulehdus. Kahvi, sooda, ja kofeiinia sisältäviä juomia ei suositella. Voit selvittää, mitkä elintarvikkeet sinun tulisi poistaa tai vähentää oman ruokavaliosta, pitää päiväkirjaa yksityiskohtaisesti päivittäistä valikko ja muutamia huomautuksia tasosta epämukavuutta tuntuu joka päivä. Oma elin voi olla paras lähde selvittää, mitkä elintarvikkeiden välttämiseksi.