Krooninen sairaus

Sen lisäksi, että terve eväs vaihtoehto, pähkinät ovat täynnä tärkeitä ravinteita, jotka auttavat verisuonitauteja. Tutkimukset osoittavat, että eväs pähkinöitä alentaa tasoa C-reaktiivinen proteiini, joka vastaa sydämen vaivoja. Tässä muutamia pähkinöitä, jotka voivat auttaa pitämään sydämen terveenä.

Walnut

saksanpähkinät sisältävät korkein määrä antioksidantteja keskuudessa pähkinöitä. Antioksidantit auttavat tuhoamaan vapaita radikaaleja kehossa, estäen sydänsairauksia. Myös Omega-3-rasvahapot auttavat lisäämään tuotantoa hyvä kolesteroli itse, joka on välttämätön terveen sydämen. Tässä muutamia muita terveyshyötyjä saksanpähkinöitä.

mantelit

Sitä paitsi lisäämällä muistia, mantelit auttaa pitämään verisuonet terve siten edistää sydämen terveyttä, mukaan monissa tutkimuksissa. Mantelit ovat täynnä flavonoideja, antioksidantteja, hyviä rasvoja ja ravintokuitua jotka kaikki ovat tärkeää estää sydän vaivoja. Selvitä, jos syöminen mantelit liottaa vedessä on parempi kuin raaka mantelit?

cashew

cashew pitäisi listalla kärjessä terveys välipaloja sanoo ravitsemusterapeutin Neha Chandna, koska heillä on nolla kolesteroli. Sydän tarvitsee hyviä rasvoja pysyä terveenä ja asianmukaisen toiminnan. Cashew on suuri osuus hyviä rasvoja ja auttaa alentamaan LDL tai huono kolesteroli. Lue lisää siitä, milloin cashew tulee välttää.

Pistachios

Nämä pähkinät auttaa alentaa sydänsairauksien riskiä diabeetikoilla osoittaa tutkimuksessa Journal of American Heart Association. Toisen tutkimuksen mukaan, chomping pistaasipähkinät myös auttaa vähentämään stressiä, mikä alentaa sydänsairauksien riskiä.

Hazelnuts

Nämä ovat ihme-pähkinöitä, koska ne auttavat vähentämään painoa ja työn ihmeitä ihoa. Hasselpähkinät ovat runsaasti kuitua ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja sekä hyvä määrä vitamiinia E. runsaskuituinen ruokavalio ei vain ruuansulatusta vaan auttaa parantamaan sydämen terveyteen liikaa. E-vitamiini on antioksidantti, ja siten auttaa estämään sydän vaivoja. Tiesitkö hasselpähkinöitä suojautumaan syövän liian?

Voisit syödä mitään erityistä pähkinöitä päivittäin tai rouskuttaa kourallinen pähkinäsekoitus. Voit jopa lisätä niitä jälkiruokia tai päivittäin elintarvikkeita tai salaatteja ja smoothie. Sisällytä pähkinät päivittäistä ruokavaliota parempaan sydän.

#Aiemmat tip #next Tip

Lisää artikkeleita sydänsairaudet, käy sydänsairaus osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Tautien liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.