5 elintarvikkeita, jotka voivat auttaa tuomaan alas huono kolesterolitasoa
Ylimääräinen paha kolesteroli voi johtaa sydänsairaus tai aivohalvaus, joten ota huomioon muutaman askeleen hallita kolesterolitasoa. Seuraavassa on viisi elintarvikkeita, jotka voivat alentaa kolesterolitasoja:
superfruits: Viimeaikaisten ravitsemukselliset tutkimuksissa useat hedelmät on merkitty ”superfoods”, koska niiden kykyä torjua haitallisia rasvoja ja vähentää huonoa kolesterolia. Esimerkiksi se paljasti hiljattain, että mansikat on kyky alentaa LDL, haitallisen kolesterolin, lähes 14 prosenttia, mukaan tekemän tutkimuksen Università Politecnica Delle Marche Italiassa. Lue hedelmämehut VS hedelmät – joka on terveellisempää?
tyydyttymättömiä rasvoja: Kuluttaminen omega-3 rasvahappoja, löytyy tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat alentamaan huono kolesteroli veressä. Tyydyttymättömiä rasvoja sisältävät rasvainen kala, pähkinät ja siemenet, maa pellavan siemenet, oliiviöljy ja tietyt vihannekset ja hedelmät kuten avokado.
Fibre: Pavut, palkokasvit, vihannekset, vilja ja koko jyvä leivissä kaikilla on korkea käymiskykyisistä kuitupitoisuuden ja siksi vaikea suolen sulattaa niin ne pitävät paha kolesteroli ja poista se kehosta kautta jäte .
Punaviini: punaviini sisältää kasvin yhdiste nimeltään saponiinia, joka estää kehon imeytymistä huono kolesteroli, LDL. Tämä uutinen ei ole tekosyy juoda suuria määriä punaviiniä ja en suosittele lisäämällä punaviini omaan ruokavalioon pelkästään terveydellisistä syistä, koska alkoholin kulutuksen voi johtaa edelleen terveyden komplikaatioita, kuten korkea verenpaine ja maksasairaus. Lue lisää terveyshyödyt viiniä.
Valkosipuli: Valkosipuli on jo pitkään käytetty Intian keittiöt piristää mausteisia; isämme näyttävät tiedetään paljon sen lääkkeiden arvo. Tutkimus nyt osoittaa, että valkosipuli alentaa LDL-kolesterolia, estää nousu verenpaineen ja vältetään myös kerrostumista plakin seinille verisuonia, vähentää mahdollisuuksia sydänkohtaus ja aivohalvaus. Valkosipuli sisältää rikkiyhdisteet, jotka toimivat antioksidantteina ja myös auttaa laajentamiseen verisuonia, pitää verenpaine normaalilla tasolla. Lue lisää terveyshyödyt valkosipulin.
Saatat pitää myös lukea:
Yhteinen kysyttävää kolesteroli, rasva-profiili, VLDL, HDL, triglyseridit …
Atherosclerosis korkeiden kolesteroli – kaikki kyselyihin vastasi
kolesteroli ohjaus mega opas – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää estää sydänsairauksia
Beat ”pahan” kolesterolin valkosipuli
Lisätietoja luontaistuotteet, tarkista tutustu luontaistuotteet osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.