Krooninen sairaus

Vuonna 1931, Dr. Otto Warburg Nobelin fysiologian tai lääketieteen hänen löytö, että syöpäsolut ovat täysin erilainen energia-aineenvaihduntaa verrattuna terveisiin soluihin.

Useimmat asiantuntijat pitävät hänen olevan suurin biokemisti, 20th century. Hänen lab henkilökunta myös Hans Krebs, Ph. D., kun jolle Krebs cycle1 nimettiin.

Krebs sykli viittaa oksidatiivisen vähentämiseen reittejä, joita esiintyy mitokondrioissa. Joten miten metabolisen joustamattomuus syöpäsolujen eroavat terveitä soluja?

Solu voi tuottaa energiaa kahdella tavalla: aerobisesti, mitokondrioissa tai anaerobisesti, sytoplasmaan, joista jälkimmäinen generoi maitohapon – myrkyllinen sivutuote. Warburg havaitsivat, että hapen läsnä ollessa, syöpäsolujen ylimäärin maitohappoa. Tätä kutsutaan Warburg Effect.

Mitokondrioiden energiantuotanto on paljon tehokkaampi, joka pystyy tuottamaan 18 kertaa enemmän energiaa muodossa Adenosiinitrifosfaatti (ATP) kuin anaerobinen energiantuotantoon.

Warburg totesi, että ensisijainen syy syövän oli reversiossa energian tuotanto aerobisen energiantuotannon entistä primitiivinen muoto energiantuotannon, anaerobinen käyminen.

kääntämiseksi syöpä, hän uskoi sinun piti häiritä energiantuotannon sykli, joka on ruokinta kasvain, ja että palaamalla takaisin aerobisen energia-aineenvaihdunnan voisi tehokkaasti ”nälkää” sen peruuttamista.

Vaikka hän ei ole pystynyt vakuuttavasti todistaa sen, hän piti tätä näkemystä kuolemaansa saakka vuonna 1970. Yksi hänen tavoitteita elämässä oli löytää parannuskeino syöpään. Valitettavasti kun niin tapahtuu yleensä tieteen, hänen teorioita koskaan hyväksynyt tavanomaisilla tieteen vaikka hänen akateemisen sukupuu – ennen kuin nyt.

New York Times2 julkaisi äskettäin pitkä, yksityiskohtainen artikkeli historiasta nykyaikaisen syöpätutkimukseen lukien Warburg teorioita syövän, jotka ovat nyt tulossa laajemmin hyväksytty.

Sugar Rehut syöpä

Toinen yksinkertaisempi tapa selittää Warburg löytö on, että syöpäsolut pääasiassa ruokkii polton sokeri anaerobisesti. Ilman sokeria, useimmat syöpäsolut puuttuu yksinkertaisesti metabolisen joustavuutta hengissä. Kuten New York Times (NYT) Jutut:

”[T] hän Warburg vaikutus arvioidaan esiintyvän jopa 80 prosenttia syövistä. [A] positroniemissiotomografia (PET) skannaus, joka on tullut tärkeä väline lavastus ja diagnoosi syövän toimii yksinkertaisesti paljastamalla paikkoja elin, jossa solut kuluttavat ylimääräistä glukoosia.

monissa tapauksissa enemmän glukoosi kasvain kuluttaa, sitä huonompi potilaan ennustetta. ”

Valitettavasti Warburg teoriat nopeasti katosi epämääräisyys kerran tiedemiehet kiinnittivät huomionsa kohti genetiikkaa. Molekyylibiologeja James Watson, Ph. D., ja Francis Crick, Ph. D., löydettiin DNA vuonna 1953 ja siitä lähtien, syöpätutkimuksessa alkoi ensisijaisesti keskittyä genetiikan.

Geeni hypoteesi sai vieläkin vauhti kerran tohtori Harold Varmus ja Dr. Michael Bishop Nobelin vuonna 1976 löytää viruksen onkogeenien sisällä DNA syöpäsoluja.

Tässä vaiheessa huomio putosi tasaisesti geneettisiä mutaatioita, ja teoria, että syöpäsolut ovat yksinkertaisesti vääristynyt versioita normaalien solujen alkoi tarttua.

Warburg Revival

Se kestää vielä 30 vuotta ennen kuin seuraava suuri tarkistus hallitsevan syöpä hypoteesi. Vuonna 2006 Cancer Genome Atlas projekti, jonka tarkoituksena on tunnistaa kaikki mutaatiot ajatellaan olevan kausaalinen syövän, tuli hämmästyttävä johtopäätös – geneettisen mutaatiot ovat todella paljon satunnaisia ​​kuin aikaisemmin epäilty.

Itse asiassa ne ovat niin satunnainen se on lähes mahdotonta selittää geneettinen alkuperä syöpään. Jotkut syöpäkasvaimia jopa NO mutaatioita lainkaan. Sen sijaan tarjoaa ratkaisevia todisteita tarvitaan lopettamaan syövän, Cancer Genome Atlas Projekti osoitti jotain selvästi puuttui yhtälöstä.

Ajan tutkijat alkoivat pohdittu syövän kehitystä voisi itse asiassa sarana Warburg teoriaan on energia-aineenvaihduntaan. Viime vuosina tutkijat ovat todenneet, että se ei ole geneettisen vikoja, jotka aiheuttavat syöpää.

Pikemminkin

mitokondriovaurioita tapahtuu ensin

, joka laukaisee ydin- geneettisiä mutaatioita. Kuten The New York Times:

”On tyypillisesti monia mutaatioita yhdessä syövän. Mutta on olemassa rajallinen määrä tapoja, että keho voi tuottaa energiaa ja tukea nopeaa kasvua. Syöpäsolut luottaa näillä polttoaineilla niin, että terveet solut eivät.

Toiveena tutkijoiden kärjessä Warburg herätyksen on, että ne pystyvät hidastamaan – tai jopa pysäyttää – kasvaimet häiritsemällä yhtä tai useampaa monista kemiallisten reaktioiden solu käyttää lisääntyä, ja siinä prosessissa, nälkää syöpäsoluja päästöjen ravinteista kipeästi kasvaa.

Vaikka James Watson, Ph.D. yksi isistä molekyylibiologian, on vakuuttunut siitä, että kohdistaminen aineenvaihdunta on lupaavampi avenue nykyisessä syöpätutkimuksessa kuin geeni-keskitetty lähestymistapoja …

’en koskaan ajatellut … ikinä on opittava Krebsin sykli, ”hän sanoi viitaten reaktiot …, jolla solu valtuuksia itse. ”Nyt ymmärrän minun täytyy.” ”

syöpää aiheuttavia Genes Asetus Cells” Ravinteiden kulutus

geneettinen komponentti ei ole täysin unohdettu vaikka. Tutkijat ovat havainneet, että useat geenit, joiden tiedetään edistää syövän vaikuttamalla solunjakautumisen – mukaan lukien geenin kutsutaan AKT – myös säädellä solujen ravinteiden kulutusta. Joten tietyt geenit eivät näytä olevan osuutta syöpäsoluissa ”liiallisen kulutuksen sokeria.

”, tohtori. Craig Thompson, presidentti ja toimitusjohtaja Memorial Sloan Kettering Cancer Center, on ollut kaikkein suorasanainen kannattajat tämä uudenlainen lähestymistapa aineenvaihduntaan …

Hänen tutkimuksensa osoitti, että solut täytyy vastaanottaa ohjeita muista soluista syödä, aivan kuten he vaativat käskyt soluja jakautumaan.

Thompson hypoteesi, että jos hän voisi tunnistaa mutaatiot, jotka johtavat solun syödä enemmän glukoosia kuin sen pitäisi, se menisi pitkä matka kohti selvittää, miten Warburg vaikutus ja syövän alkaa, ”

The New York Times kirjoittaa.

” proteiini luoma AKT on osa ketjua signalointia proteiinien on mutatoitunut jopa 80 prosenttia kaikista syövistä. Thompson sanoo, että kun nämä proteiinit menevät ylikierroksilla, soluun ei enää huolestuta signaalit muista soluista syödä; se vaan Ruoka itselleen glukoosia.

Thompson löysi hän voisi aiheuttaa ”täyttä Warburg vaikutus” yksinkertaisesti asettamalla aktivoitu AKT proteiinin normaaliin soluun. Kun näin tapahtuu, Thompson sanoo, solut alkavat tehdä mitä jokaisen yksisoluiset organismi tekee läsnäollessa ruoka: syödä niin paljon kuin se voi ja tehdä niin monta kopioita itsestään kuin mahdollista. ”

katsoo terveitä soluja on palautetta mekanismi, jonka avulla säästää resursseja, kun siellä on ravinnon puute, syöpäsolut eivät ole tätä mekanismia, ja syöttää jatkuvasti.

Kuten tohtori Chi Van Dang, johtaja Abramson Cancer Center, University of Pennsylvania, syöpäsolut ”riippuvaisia ​​ravinteita,” ja ”, kun he eivät voi kuluttaa tarpeeksi, ne alkavat kuolla. Riippuvuus Ravinteiden selittää muutoksia metaboliatiet ovat niin yleisiä ja yleensä syntyy ensin solun edetessä kohti syöpä. ”

Novel hoito antaa toivoa syöpäpotilaille

loistava Korean biochemist nimi Young Hee Ko, Ph.D., joka toimi 2000-luvun alussa Peter Pedersen, professori kliininen kemia ja onkologian Johns Hopkins, teki merkittävän löydön, joka tarjoaa paljon toivoa syöpäpotilaille. Nykyään Ko on toimitusjohtaja KODiscovery yliopistossa Marylandin Biopark, missä hän jatkaa työtään alalla solun aineenvaihduntaa syövän ja neurodegeneratiivisten sairauksien.

Uskon hänellä on vastaus useita vaikeasti metastaattinen syövät, ja ennustaa hän tulee lopulta vastaanottaa Nobelin työstään. Olen todella esittelee kanssa Ko klo Conquering Cancer konferenssissa Orlando 23. syyskuuta ja 24. tämän vuoden ..

Mitä kaksi heistä huomannut oli, että kun syöpäsolujen overproduce maitohappo, niiden on tuotettava enemmän huokosia, nimeltään monokarboksyylihapon siirto fosfaatit, päästää maitohapon pois, tai muuten syöpäsolun kuolee sisältä ulos. Kuten edellä mainittiin, maitohapon on erittäin myrkyllinen aine. Miettien miten parhaiten hyödyntää tätä toiminnallista eroa normaalien solujen ja syöpäsolujen Ko muistetaan yhdiste nimeltään 3-bromipyruvaattia (3BP), joka hän oli työskennellyt samalla saada hänen Ph.D.

Tämä molekyyli näyttää hyvin samankaltainen maitohappoa, mutta se on erittäin reaktiivinen. Hän ajatteli 3BP voisi sujauttaa huokosten, joka mahdollistaa maitohappoa karkotetuksi syöpäsolun estäen maitohappo vuotamisen. Hänen aavistus oli oikea. Yli 100 laboratoriotesteissä 3BP puhalsi pois kaikki kemoterapiaa huumeita hän käytettiin vertailussa. Lyhyesti sanottuna, 3BP ”sulaa” kasvaimet pois estämällä maitohappo vuotamasta ulos syöpäsolun, mikä tappaa sen sisältä.

Old diabeteslääke voivat löytää uusi käyttö sodassa Cancer

Mielenkiintoista, metformiini, huume, joka alentaa seerumin glukoosi diabeetikoilla, on myös osoitettu olevan anti-syöpä vaikutuksia – toinen nyökkäys at Warburg teoria, että syöpä ei voi menestyä alhaisen glukoosin ympäristössä. Kuten vuoden Jutut:

”Tulevina vuosina, [metformiini] todennäköisesti käytetään hoitoon – tai ainakin estää – joidenkin syöpien. Koska metformiini voi vaikuttaa useita metabolisen polkuja, tarkkaa mekanismia, jolla se saavuttaa syöpää ehkäisevistä vaikutuksista aiheuttaa edelleen keskustelua. Mutta tulokset lukuisten epidemiologisten tutkimusten ollut silmiinpistävää.

diabeetikot metformiinia näyttävät olevan huomattavasti epätodennäköisempää syövän kehittymiseen kuin diabeetikoille, jotka eivät – ja huomattavasti vähemmän todennäköisesti kuolee tautiin kun he tekevät.

lähellä elämänsä loppuun, Warburg kasvoi pakkomielle hänen ruokavaliosta. Hän uskotaan, että useimmat syöpä oli ehkäistävissä ja ajatellut, että kemikaaleja lisätään elintarvikkeisiin ja käyttää maataloudessa voi aiheuttaa kasvaimia häiritsemällä hengitystä. Hän lopetti syömisen leipä ellei sitä paistettiin äidistä. Hän juo maitoa vain, jos se on peräisin erityisestä karjasta lehmien …

Warburg henkilökohtainen ruokavalio ei todennäköisesti tulla polku ennaltaehkäisyyn. Mutta Warburg elpyminen on mahdollistanut tutkijoita kehittämään hypoteesi siitä, kuinka ruokavalion, jotka liittyvät meidän liikalihavuuden ja diabeteksen epidemiat – erityisesti, sokeri-raskas ruokavaliot, jotka voivat johtaa pysyvästi kohonneet insuliinihormonin – voidaan myös ajo solujen Warburg vaikutus ja syövän. ”

Vaikka metformiinin todennäköisesti on jonkin verran hyötyä parantaa mitokondrioiden, uskon, että on olemassa paljon parempia vaihtoehtoja, kuten metformiini on liittynyt B12-vitamiinin puutos. Berberiini on luonnollinen kasvi alkaloidi, joka on huomattavasti turvallisempaa ja toimii samalla tavalla. kuitenkin molemmat on kurja epäonnistumisia jos ei rajoita proteiinia alle 1 gramma /kilogramma kehon rasvattomaan massaan ja net hiilihydraatteja alle 40 grammaa päivässä.

minun näkökulmastani välittämättä ruokavalio se ennalta ehkäisevänä välineenä on uhkarohkeaa parhaimmillaan. kuten Warburg, olen vakuuttunut, että useimmat syövät ovat ehkäistävissä kautta oikea ruokavalio ja ravitsemus, ja lisäksi optimoimalla ravinnepitoisuudet, välttäen myrkyllinen altistus on toinen tärkeä tekijä. Tämä on yksi syy, miksi suosittelen syömisen luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita, varsinkin ruoholla syötettyä tai laidunnettuun lihaa ja eläinperäisiä tuotteita, aina kun se on mahdollista.

Merkitys Diet onnistunut Cancer Treatment

perustava näkökohta must Huomiota on kiinnitettävä aineenvaihdunnan mitokondrioiden vika, ja tämä edellyttää radikaalisti vähentää ei-kuitu hiilihydraatteja ruokavalioosi ja lisätä laadukkaita rasvoja. Voit joutua jopa 85 prosenttia oman ruokavalion kaloreita terveellisiä rasvoja, yhdessä

kohtalainen

määrä korkealaatuista proteiinia, koska liiallinen proteiini voi myös laukaista syövän kasvua.

Se on todella ratkaisu. Jos et tee sitä, muut hoidot, mukaan lukien 3BP, luultavasti ei toimi. (Uskon kuitenkin, että jos olet ravitsemuksellisia ketoosi ja sitten

lisää

3BP, saatat pystyä kääntämään juuri mitään syöpä. Se on minun nykyinen vaikutelman. Se voi olla virheellinen, ja aion muuttaa sitä tarpeen mukaan, mutta mitä olen nähnyt tähän mennessä kohtia siihen suuntaan.) B

on tärkeää muistaa, että glukoosi on luonnostaan ​​”likaisia” polttoaine koska se tuottaa paljon enemmän reaktiivisia happiradikaaleja (ROS) kuin rasvanpolttoon . Mutta polttaa rasvaa, solut tulee olla terve ja normaali. Syöpäsolut puuttuu aineenvaihdunnan joustavuutta polttaa rasvaa ja tämä miksi terve runsasrasvainen ruokavalio näyttää olevan sellainen tehokas syövän vastaisen strategian.

Kun siirryt polttamalla glukoosia ensisijaisena polttoaineena polttamalla rasvaa polttoaineena, syöpäsolut on todella kamppailla pysyä hengissä, koska suurin osa niiden mitokondrioita ovat vahingollisia ja voi käyttää happea polttaa polttoainetta. Samaan aikaan, terveitä soluja annetaan ihanteellinen ja edullinen polttoaine, joka alentaa hapettumista ja optimoi mitokondrioiden toimintaan. Summa vaikutus on, että terveet solut alkavat kukoistaa taas syöpäsolut ”ravintoa” unohduksiin.

optimaalisen terveyden, sinun riittäviä määriä hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia. Kuitenkin siitä lähtien kynnyksellä jalostettujen elintarvikkeiden ja teollisen maatalouden, tehdä terveellisiä valintoja on tullut entistä monimutkaisemmaksi. On terve hiilihydraatteja ja epäterveellistä niistä. Sama pätee myös rasvoja. On myös tärkeitä näkökohtia, kun se tulee proteiinia, koska ylimääräinen proteiini vaikuttaa myös huono terveys. Minun tarkastelu molekyylibiologian tarvitaan optimoida mitokondrioiden toimintaa, on parasta pyrkiä olla noin:

75-85 prosenttia kokonaisliikenteestä kaloreita kuin terveellistä rasvaa

8 15 prosenttia hiilihydraatteja, kaksi kertaa enemmän kuitua hiilihydraatteja ei-kuitu (netto) hiilihydraatteja

7- 10 prosenttia kaloreita kuin proteiini (laadukkaita ruoho-ruokittu tai laidunnettuun lihaa ja eläinperäisiä tuotteita)

Ravinnon huomioitavaa: Fats

Terveet fats3 edustavat noin 75-85 prosenttia päivittäisestä kaloreita. Tärkeintä tässä on terveellisiä rasvoja kuin valtaosa rasvojen ihmiset syövät ovat epäterveellisiä. Vältä kaikki käsitelty ja pakattu lukuun ottamatta kolmannen osapuolen sertifioitu oliiviöljyjä, sillä 80 prosenttia on sekoitettuna kasviöljyt.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi olla enemmän tyydyttymättömiä rasvoja kuin tyydyttyneet rasvat. Rajoittaa monityydyttymättömiä rasvoja (PUFA) alle 10 prosenttiin. Korkeammalla tasolla, et lisää PUFA-pitoisuus sisemmän mitokondrion kalvon, mikä tekee siitä paljon alttiimpia oksidatiivista vaurioita reaktiivisten happiradikaalien syntyy siellä.

Lopuksi, enintään 5 prosenttia kaloreita kuin omega-6 rasvoja. Yhdistetty, omega 6 /omega-3 rasvoja ei saa ylittää 10 prosenttia, ja omega 6: 3 suhteen tulisi olla alle 2. Lähteet terveellisiä rasvoja ovat:

✓ oliivit ja oliiviöljy

✓ kookos ja kookosöljy

✓ voi valmistaa raaka ruoholla syötettyä luomumaitoa, ja kaakaovoi

✓ Raw pähkinöitä, kuten macadamia ja Pekaanipähkinät, ja siemenet kuten musta seesami, kumina, kurpitsa, ja hampunsiemenet

✓ Organic laidunnettuun munankeltuaiset

✓ avokadot

✓ Grass-ruokittu liha

✓ laardi, tali ja ghee

✓ Animal-pohjainen omega-3 rasvaa, kuten krilli öljyä

Ruokavalion huomioitavaa: hiilihydraatteja

Kun se tulee hiilihydraatteja, on olemassa kuitupitoisia alhainen net hiilihydraatteja, (pääasiassa vihannekset) ja ei-kuitu hiilihydraatteja (ajatella sokeri ja jalostettu jyvät). Ihannetapauksessa haluat kaksi kertaa niin paljon kuitua hiilihydraatteja ei-kuitu hiilihydraatteja (netto hiilihydraatteja). Joten jos koko hiilihydraatteja on 10 prosenttia päivittäisestä kaloreita,

ainakin

puolet pitäisi olla kuitu.

Kuitu ei sula ja jaoteltu sokeria, mikä tarkoittaa, että se ei vaikuta kielteisesti insuliinin, leptiini ja mTOR tasolla. Kuitu on myös useita muita terveyteen liittyviä etuja, myös painon hallinta ja pienempi riski tiettyjen cancers.4 Kuten esitellyissä NYT artikkeli, insuliinin taso on erittäin tärkeä rooli syövän.

”insuliini hypoteesi voidaan jäljittää tutkimukseen tohtori Lewis Cantley. Vuonna 1980 Cantley havainnut, miten insuliini, joka on haiman ja kertoo solujen ottamaan glukoosia, vaikuttaa mitä tapahtuu solun sisällä.

Cantley viittaa nyt insuliinia ja läheisesti liittyvä hormoni, IGF-1 (insuliinin kaltainen kasvutekijä 1), kuten ”mestari” aktivaattoreita aineenvaihdunnan proteiineja yhdistetty syöpään. Hän alkaa nähdä todisteita, hän sanoo, että joissakin tapauksissa ”se todella on insuliini itse että on tulossa kasvain alkoi.”

Yksi tapa ajatella Warburg vaikutus, sanoo Cantley, on kuin insuliini, tai IGF-1, signalointireitistä ’mennyt pieleen – se on solujen käyttäytyy ikään kuin insuliinia kertoivat sitä ottamaan glukoosia koko ajan ja kasvaa. ” Cantley, jotka vältetään syö sokeria niin paljon kuin hän voi … sanoo, että vaikutukset sokeripitoinen ruokavalion peräsuolen syöpä, rintasyöpä ja muut syövän mallien näyttää erittäin vaikuttava ”ja” melko pelottavaa. ””

tärkein määrä seurata on net hiilihydraatteja, josta kannattaa pitää mahdollisimman alhaisena. Net hiilihydraatteja lasketaan ottamalla kokonaismäärä hiilihydraatteja grammaa ja vähentämällä määrä kuitua sisältämän ruoan. Tuloksena määrä on net hiilihydraatteja. Optimaalisen terveyden ja sairauksien ehkäisyyn, suosittelen pitämään net hiilihydraatteja alle 40 tai 50 grammaa päivässä.

Ainoa tapa voit tietää, kuinka monta kuitua ja net hiilihydraatteja syöt on pitää päiväkirjaa, mitä syöt. Erinomaisia ​​lähteitä kuitupitoista hiilihydraatteja, että voit syödä runsaasti muun muassa:

✓ Chia siemenet

✓ Marjat

✓ Raw pähkinöitä

✓ Kukkakaalit

✓ Juurekset ja mukulat, kuten sipulia ja bataattia

✓ Vihreät pavut

✓ Peas

✓ vihannekset, kuten parsakaali ja Ruusukaali

✓ Psyllium siementen kuoret

Ruokavalion huomioitavaa: proteiini

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on olemassa yläraja sille, kuinka paljon proteiinia elimistö voi itse käyttää, ja syövät enemmän kuin elimistö vaatii korjausta ja kasvun yksinkertaisesti lisätä polttoaineen taudin prosesseja. Ihanteellinen proteiinin saanti on todennäköisesti noin puolet gramma proteiinia per kiloa kehon rasvattomaan massaan. Useimmille ihmisille tämä vastaa noin 40 60 grammaa päivässä, mutta monet amerikkalaiset yleensä kuluttavat kolmesta viiteen kertaan, että määrä, joka – kuten liikaa sokeria – voi nostaa syöpäriskiä.

Huomattavia määriä proteiinia löytyy lihaa, kalaa, munia, maitotuotteet, palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Jotkut vihannekset, kuten parsakaali, sisältää myös antelias määriä proteiinia. Voit arvioida oman proteiini vaatimukset, ensin selvittää oman kehon rasvattomaan massaan. Vähennä prosenttia kehon rasvan 100. Esimerkiksi, jos olet 20 prosenttia rasvaa, sitten on 80 prosenttia lihasmassaa. Vain moninkertaistaa tämä prosenttiosuus (tässä tapauksessa 0,8) nykyisellä paino saada kehon rasvattomaan massaan kiloa tai kiloa.

Seuraavaksi sivuhuomautusikkunaan kaikki mitä syöt muutaman päivän, ja määrän laskemiseksi päivittäin proteiini olet kulutetaan kaikista lähteistä. Jälleen olet tavoitteena puolet gramma proteiinia per kiloa kehon rasvattomaan massaan. Jos olet tällä hetkellä keskimäärin paljon enemmän kuin mitä on optimaalinen, säätää alaspäin vastaavasti. Alla oleva taulukko antaa sinulle yleiskuvan proteiinipitoisuuden eri elintarvikkeita.

✓ Punainen liha, sianliha, siipikarja, ja äyriäisiä keskimäärin 6-9 grammaa proteiinia per unssi.

Ihanteellinen määrä useimmille olisi 3-unssi annos lihaa tai kalaa ( ei 9- tai 12-unssi pihvit!), joka antaa noin 18-27 grammaa proteiinia

✓ Munat sisältävät noin 6-8 grammaa proteiinia per muna. Joten munakas tehty kaksi munaa antaisi sinulle 12- 16 grammaa proteiinia

Jos lisäät juustoa, sinun täytyy laskea, että proteiinin samoin (tarkista etiketissä juustoa) B

✓ Siemenet ja pähkinät sisältävät keskimäärin 4-8 grammaa proteiinia per neljäsosa kupillinen

✓ Keitetyt pavut keskimäärin noin 7-8 grammaa puoli kupillista

✓ Keitetyt jyvät keskimäärin 5-7 grammaa cup

✓ Useimmat vihannekset sisältävät noin 1-2 grammaa proteiinia per unssi

optimoiminen mitokondrioiden toimintaan on avain syövän ehkäisy ja hoito

nyt alkaneet ymmärtää, että mitokondrioiden on ytimessä lähes kaikki sairaudet – syöpä erityisesti – ja elämäntapasi on kaikkea tekemistä tämän tilanteen. Siksi strategioita, jotka tukevat ja optimoida mitokondrioiden toimintaan, kuten ravitsemuksellisia ketoosi (saavutetaan runsasrasvainen, matala-net carb ruokavalio), pätkäpaastokin ja korkean intensiteetin liikunta ovat osa ratkaisua.

Yksi perus syitä, miksi runsasrasvainen, matala-net carb ruokavalio toimii niin hyvin, koska se ajaa oman tulehdus alas lähes olemattomiin. Ja kun tulehdus häviää, elimistö voi parantua. Se myös vie sanonnan jalka pois kaasupolkimen ikääntymisestä. Valitettavasti minun arvaus on, että yli 99 prosenttia väestöstä ei saa hyötyä tästä lähestymistavasta, koska he joko ole kuullut sitä tai eivät ymmärrä sitä.

Siksi minun seuraava kirja keskittyy mitokondrioiden optimointiin. Uskon vakaasti, että se on duurissa torjumaan paitsi syöpä epidemia, mutta monet muut tautiepidemiat samoin. Loppujen lopuksi todella suuri uutinen on, että sinun on paljon paremmat mahdollisuudet valvoa oman terveyden ja syöpäriskiä, ​​kuin voisi luulla.