On huonot työasennot aiheuttaminen Back Pain?
Toki, on itsestään selvää, jolla on hyvä ryhti-head up, olkapäät takaisin, takana syrjässä alle näyttää hyvältä. Mutta hyvä ryhti on myös keskeinen rooli selkärangan terveyttä, auttaa estämään ylimääräisiä takaisin ja niskakipu ja jopa vammoja selkärangan rakenteita. Jos sinulla on selkärangan ehtoja yrittää olla tietoinen oman asennon ja tehdä hyviä asennon osa normaalia rutiinia.
Katso Hyvä asento vähentää selkäkipu
Ajan , huono asento voi olla negatiivinen vaikutus selkärangan terveydelle.
aiheuttamat ongelmat huono asento
Jos kärsit selkäkipu, et voi tehdä luonnottomassa asennossa yrittää rajoittaa liikkeitä, että olet pelko luo potentiaalia kipua. Kuitenkin, jos on murtuma tai muu vakava ongelma, yritä ottaa luonnoton tai jäykkä asento.
Katso Kun selkäkipu on Spine Compression murtuma
Ole hakevat jotakin seuraavista mahdollisista varoitusmerkkejä huono asento:
Selkäkipu joka on pahempi tiettyinä kellonaikoina tai viikon
kipu, joka alkaa kaulan ja siirtyy alaspäin yläselän, alaselän ja raajojen
kipu, joka menee pois kytkemisen jälkeen kannat istuen tai seisten
Äkillinen selkäkipu, joka on kokenut uuden työn, joka on uusi työtuoli, tai uuden auton
Selkäkipu joka tulee ja menee kuukausia
Jos jokin näistä varoitusmerkeistä koske sinua, hetki oppia lisää hyvää ryhtiä Kymmenen Vinkkejä parantaminen ryhti ja ergonomia.
Tasot ja kävelemään oikea asento
on helppo unohtaa asento kun olet liikkeellä, puhelimessa, tai tehdä muita jokapäiväisiä toimintoja . Mutta nämä ajat ovat yhtä tärkeä kuin kaikki muut lahjakkuuteen oman tietoisuutta hyvän asennon ja tunnustetaan, kun tiettyjä asentoja ja selkäkipu jaksoja samanaikaisesti. Seisten ja kävellen, muun muassa on tärkeää pitää päänsä tasolla eikä liian pitkälle, jalat hieman erillään painosi kohti pallot jalkojen ja välttää lukitus polvissa.
Lue lisää: Posture suoristaa Takaisin
Sit tuella
Yllättäen teko istunnon vaatii uskomattoman määrän lihasponnistuksen pitää kehosta pystyssä. Ja koska aikaa useimmat ihmiset viettävät istuvat, hyvä istuma-asento on erittäin tärkeää. Yksi yleinen virhe on ”työtuoli aavistus,” asennon hyväksymä monet tietokoneen käyttäjät, missä he istuvat edessä heidän työtuoli ja kumartua eteenpäin kallellaan kohti niiden tietokoneen näytöllä. Oikea asento todella vaatii istuu takaisin tuolissa ja hyödyntäen tuolin selkänoja.
Katso työtuoli Advice
Toinen yleinen virhe on unohtaa asennon matkoilla, mikä voi usein aiheuttaa pitkiä tuntia istuu. Lisäksi tuo kohteita, kuten ristiselän tai niskatuki tyyny, vain säätämällä niskatuki tukemaan keskellä pään ja varmista molemmat jalat lepäävät lattialla tai jalkatuen voi tarjota asentotuen.
Lue lisää vinkkejä matkustaa mukavasti kivuttomasti Matkavinkki
artiklan jatkuu alla
Lift ja kuljettaa huolellisesti
On muutakin korjata nosto- kuin vain muistaa taivuttaa polvet! Virheellinen nostamalla tai kantamalla, erityisesti nosto vääntämällä, voi aiheuttaa vahinkoa lihaksissa, nivelissä ja /tai levyjä. Yksi tärkeimmistä vihjeitä on taivuttaa lantiosta ja työnnä rinta ulos eteenpäin (joka pitää selkä suorana, jolloin polvet taipua, ja mahdollistaa lihaksia jalkojen ja lantion tuottamaan tarvittava teho nostamiseen.)
Lue lisää: Vältä selkävamman kanssa Right nostotekniikkaa
ja lopuksi, liikkeessä
säilyttäminen staattisen asennossa liian pitkään yli kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia kerrallaan-on kova selässä. Pitkäaikainen staattinen asento voi hitaasti heikentävistä elastisuus kudoksista. Yksinkertaisesti siirtämällä-be se muuttanut kantaansa, venytys, tai lyhyen kävelymatkan-kudoksen elastisuus tarvitaan suojaamaan niveliä voidaan palauttaa ja siihen liittyvä epämukavuus vähenee.
Lisätietoja: työergonomia : Minimoi Selkävammat
Miten huono asento aiheuttaa niskakipu
tunnistaminen vääriä asentoja