Miten estää silmänpohjan rappeuma
Silmänpohjan rappeuma vaikuttaa visio keskustassa ofyour silmään. Se osa verkkokalvolle, joka on vaikuttanut kutsutaan makulan. Peoplewho kehittää tätä silmäsairaus on vaikeuksia nähdä suoraan front.Macular rappeuma voi aiheuttaa sumea näkö ja kuolleita kulmia. Ihmiset, jotka sufferfrom Silmänpohjan rappeuma on vaikeuksia lukemisen, ajamisen ja pystyy tosee pienempi, yksityiskohtaisia kuvia ja jopa tunnustaa ihmisiä. On somethings voit tehdä auttaa estämään silmänpohjan rappeuma.
Käytä vitamiinit Silmänpohjan rappeuma. Kun antioxidantssuch kuten E-vitamiini, C-vitamiini, A-vitamiini, beetakaroteeni ja sinkki auttaa protectyour silmiä vapailta radikaaleilta ympäristössä. Käytä vain ohjeiden mukaisesti, tee nottake enemmän kuin suositeltu päiväannos annoksilla. Suurempi kuin määrätty tai directedlevels voivat olla myrkyllisiä.
Lisää mustikat omaan täydentää saanti. Tutkimukset ovat osoittaneet Bilberryimproves liikkeeseen silmään erityisesti verkkokalvon ja makulan. Mustikan isin samaan perheeseen kuin mustikoita, välttää jos olet allerginen. Mustikka on availableat luontaistuotekaupoista, luonnollinen apteekeissa ja verkossa.
Kasvata Lutien ja zeaxanthin kulutusta. Lutien ja zeaxanthincan on luonnostaan esiintyy elintarvikkeissa kuten pinaatti, lehtikaali ja muut lehtivihannekset, tumman vihreät vihannekset yhdessä eggyolks. Lutien on saatavilla myös pilleri tai kapseleina.
Lopeta tupakointi. Tupakointi rajoitetaan happipitoisuus omaan organsincluding silmiin. Rajoitettu määrä happea vaikuttaa youreyesight rajoittamalla happea verkkokalvon siten makulan.
Laske kofeiinin saanti. Korvaava kofeiini freebeverages.
Suojaa silmät auringolta. Käytä aina aurinkolaseja tominimize haitoilta auringonvalo silmäsi.
Alkoholia kohtuullisesti tai ei lainkaan.
syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio. On tärkeää keepcholesterol tasolle alas auttaa välttämään tämän silmäsairaus. On possiblelink välillä korkea kolesteroli ja silmänpohjan rappeuma. Sisällytä kala rikas inOmega-3 rasvahappoja alentaa riskiä sekä runsaasti hedelmiä andvegetables.
Liikunta auttaa säilyttämään terveen painon. Beingoverweight lisää merkittävästi mahdollisuuksia kehittää rappeuma ofthe laikku.
Pidä verenpaine normaali ja kurissa. Korkea verenpaine voi aiheuttaa kohtuuttomia paineita verkkokalvolle.
Jos sinulla on suvussa Makuladegeneraatio getyearly näöntarkastuksia.
Katso lääkäriltä silmänpohjan Generation hoitoon.
Kysy lääkäriltä vitamiinien ja lisäykset yourdiet ennen niitä.