5 Vinkkejä vähentäminen Salt Intake
Vähentämällä suola voi auttaa alentamaan verenpainetta. Ja useimmat amerikkalaiset tarvitse leikata, koska he saavat enemmän natriumia kuin pitäisi.
American Heart Association suosittelee saada alle 2500 milligrammaa (mg) natriumia joka päivä, ellet ole korkea verenpaine tai jos olet vaarassa (jos sinulla on jo kohonnut verenpaine, diabetes tai munuaissairaus tai ovat Afrikkalainen amerikkalainen). Se on vähemmän kuin tl päässä kaikki ateriat ja välipalat.
Suositeltava Related Hypertension
korkea verenpaine ja erektiohäiriöt: Työskentely lääkäriltä
Jos sinulla on korkea verenpaine (tai verenpainetauti) ja on ongelmia erektiohäiriö (ED), ensimmäinen askel kohti ratkaisua on nähdä lääkärin. Saatat olla hieman epäröivä keskustella seksielämääsi lääkärin, mutta varma, lääkäri on kerran kuullut ja osaavat auttaa. Erektiohäiriö on melko yleinen. Yksi tutkimus Journal of American geriatrian Society havaittiin, että lähes puolet miehistä yli 40-vuotias, joilla on korkea verenpaine on ED.Your lääkäri …
Lue korkea verenpaine ja erektiohäiriöt: Työskentely lääkäriltä artikkeli
Aloita näitä vinkkejä:
Break tapana automaattisesti saavuttaa oman suolasirotin. Taulukko suola on noin 40% natriumia, mukaan American Heart Association. Joten välttää lisäämällä suolaa elintarvikkeisiin pöydässä.
Nämä tarrat, kun ostoksia. Etsi alemman natrium- vilja, keksejä, pastakastikkeita säilötyt vihannekset, tai ruoat vähäsuolaista vaihtoehtoja.
Syö vähemmän jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita. Pakattu, jalostetut elintarvikkeet muodostavat pääosan natrium ihmisten ruokavaliossa. Jos ruoan valmistamiseen, voit hallita mitä se sisältää.
Ravintoloissa, kysyä suolaa lisätään elintarvikkeisiin. Monet kokit ohittaa tai leikata suolaa, jos kysyt.
Jos ravintolan virkaa ravitsemus tosiasiat sen ruokia, tarkistaa, kuinka paljon natriumia on tarjoilu. Saattaa olla alempi natrium vaihtoehtoja valikosta.
Jos haluat käyttää suolaa, kun ruoanlaittoon, lisää se loppuun. Sinun tulee lisätä vähemmän.