Onnistunut Harjoitukset kouluttaa litteän vatsan
ruokavalioon ei riitä! Sinun täytyy yrittää ja tehdä paljon harjoituksia jotta niillä oikea masu olit poikkeuksetta joilla pyritään. On harjoituksia, jotka ovat osoittautuneet onnistunut saavuttamaan tasainen vatsa. Tässä muutamia harjoituksia, jotka sulavat vatsa rasvaa.
1. Sydän käyttää; Tämä tulisi suorittaa päivittäin, yrittää niin paljon kuin mahdollista suorittaa harjoituksen vähintään kolmekymmentä minuuttia pitkä joka kerta, pitää taukoa yhden tai kahden päivän antaa itsellesi levätä. Aerobinen liikunta työt erittäin hyvin, minkä seurauksena se lisää kehon aineenvaihduntaa, Aina kun lämpötila nousee, voit polttaa huomattavan määrän rasvaa haluat. Voit kokeilla intervalliharjoittelu kaksikymmentä minuuttia, yhdistää sprinting ja voima kävely, ensimmäinen sprintti kunnes et tunne loppuun, vaihtaa sitten kävelyä. Kun et tunne energinen kerran, sitkeästi käynnissä.
2. Eteenpäin, baby! – Move on mitä antaa sinulle nautintoa. Mitään liikuntaa teet ilo on hyödyllinen laihdutus. Vai et fancy tanssi, pyöräily, uinti, lenkkeily, tai yksinkertaisesti kävely, mikä tahansa urheilun toimintaa voi tehdä. Älä anna itsesi langeta lähisuvussa. Moving tarjoaa paljon kestävyyttä ja itseluottamusta.
3. Käytä plyometrics – Nämä yhdistelmä sydän ja voimaharjoittelua, jotka ovat osoittautuneet erittäin hyödyllinen polttaa vatsa rasvaa. Tässä on kaksi niistä, jotka ovat yksinkertaisia ja hyötyä sinulle:
i. Jumping liittimet – Tee X kädet hyppäämällä venytetty kädet. Palata seisten jälkeen hypätä. Ja toista niin paljon kuin voit.
Ii. Kyykky-luottamus punnerruksia – Tee push-up ja vedä polvet kaikki korkeat kunnes he väliin kädet. Sen jälkeen, hypätä ja avaa kädet pään päällä. Tule kannan, että olet juuri aloittanut ja toista useita kertoja.
4. Polkupyörä Crunch – se on erinomainen strategia saavuttaa tasainen vatsa (varsinkin sen suurempi osa). Makaa selälläsi kädet pään taakse. Sitten nostaa ylös oikea polvi rintaan ja suoristaa vasen jalka. Vaikka teet näin, käännä rintaa, kunnes vasen kyynärpää saavuttaa oikea polvi.
Jos haluamme aiheuttaa yksityiskohtiin, yksinkertaisin harjoituksia ohuempi vatsa tavoitteena rakentaa jokainen lihas on keskiosa, niin siellä ” ll tasapainoiseen tulokseen. Saat bonuspisteitä, jos voit tehdä sen yhdellä harjoitus. Jotkut löytöjä liikuntaa:
Doing rutistuksia ei koulutusta kaikilla aloilla haluat, mutta ainoastaan edessä abs.
AB crunch koneen sisällä urheilullinen laitos toimii paljon enemmän pakarat kuin vatsan, joka on tavallaan turha, eikö?
odotit päässä ab rulla koneita selvittää oman tasainen vatsan rutistus ja istumaannousuja, mutta ne keskittyvät edessä abs yksinomaan.
Pitääkö todella haluavat käyttää jumppapalloista? Ne näkyvät hyväksyttävää aluksi kuitenkin, nämä valtavat pallot erikoistuneet etuosassa your abs. Älä unohda, että ne saattavat olla syynä kivut selässä, joten sinun voisi mahdollisesti valita niiden välttämiseksi.
Kokeile useita kunto suunnitelmia kuin haluat, mutta älä noudata neuvoja: don ’ t yli tehdä liikuntaa. Useimmat ohjeet päälle on koskevat ollessa ohut ja kuinka kovaa se on juoda sitä. Ne ovat kaikki suuria ehdotuksia, tietenkin. Kuitenkin haluat kiinnittää huomiota kehon. Kun opit mitä se sanoo teille, niin voit valita yksinkertaisin laihtumiseen suunnitelma, joka sopii kehon. Pidä äänisen ottamalla kävelee ja tekee vähän harjoituksia.