Uusi tapa Battle Väsymys
Noin 20% aikuisista kokemus väsymystä, joka heikentää niiden kykyä toimia hyvin töissä ja kotona. Jotkut voivat toipua otettuaan lyhyen hengähdystauon työstä tai ottamalla jotain lääkettä. Mutta on huomattava määrä ihmisiä, joiden stressaavaa kokemuksia pidempään että tavallista. Krooninen väsymysoireyhtymä (CFS) vaikuttaa ainakin 800.000 ihmistä Yhdysvalloissa. Tämä invaliditeettiin väsymys yleensä jatkuu niin kauan kuin kuusi kuukautta tai jopa kauemmin. Kahdeksan yhteinen CFS oireita ovat lihaskipu, nivelkipu, muistin puutteita tai keskittymiskyvyn puute, unettomuus, päänsärky, kurkkukipu, ja epätavallinen väsymys jälkeen exercise.Many ihmiset suhtautuvat väsymys ja stressistä ottamalla vitamiineja ja kivennäisaineita. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tarpeen säilyttää monia biologisia prosesseja, jotka tapahtuvat sisällä meidän elimissä. Valppautta, asianmukainen ruoansulatusta, ja kestävyys bakteeri- ja virusinfektiot ovat riippuvaisia moitteettoman toiminnan sisäelinten jotka ovat puolestaan riippuvaisia ravinteita, jotka ovat peräisin ruokien ja juomien kulutamme. Kehomme tarvitsee hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja nopeuttaa kemiallisia reaktioita ja salli sisäelimissä toimiakseen. Kuin kone, ravintoaineiden toimivat polttoaineena. Nämä ravintoaineet ovat perustuksia hyvää terveyttä. Kuitenkin, koska meidän saastunut ympäristö ja myrkkyjä löytyy syömme, sairaus- ja lihasten väsymistä voida enää kokonaan poistettu. Kaikki ihmiset lopulta sairastuvat ja vaatia lääketieteellistä hoitoa sekä täydentää aikana toipuminen vaiheessa. Tässä päivässä ja ikä, on tullut tarpeelliseksi täydentämään päivittäistä ateriaa vitamiineja, kivennäisaineita, ja jopa yrttivalmisteet, jotta optimaalinen terveyttä ja ravitsemusta. Nämä ovat vain joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita, tulisi nauttia päivittäin, jotta ylläpitää terveyttä: l E-vitamiini? Tämä vitamiini löytyy tavallinen jogurtti, riisi maitoa, johon on lisätty kalsiumia soija, lehtikaali, rasvaton maito, cheddarjuustoa, nauris vihreät, tuorejuustoa ja pinaatti. E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitautien ja korkean verenpaineen. Lisäksi se edistää hyvää ihon sävy; parantaa seksuaalista suorituskykyä; ja auttaa lievittämään fatigue.l vitamiini? Tämä vitamiini auttaa ehkäisemään syöpää, sydänsairauksia, ja silmäoireita. Se auttaa myös korjaus- ihosoluja ja edistää muodostumista luita ja hampaita. Se on iso osa toiminnassa koko immuunijärjestelmää. Tämä vitamiini löytyy cheddarjuustoa, höyrytetty tai raaka porkkana, väkeviä rasvaton maito, fenkoli, pinaatti, mangoja, ja peaches.l K-vitamiini – Tämä vitamiini on elintärkeä luun mineralisaation, solujen kasvuun ja ehkäisy valtimoiden kovettuminen . Tämä löytyy parsakaali, kukkakaali, pinaatti, naudan- ja sprouts.l D-vitamiini – Tämä vitamiini tarvitaan ottamaan kalsiumia ja fosforia, mikä puolestaan tarvitaan normaalia kehitystä luita ja hampaita. Getting tarpeeksi tästä erityisen vitamiini suojaa naisia osteoporoosi. D-vitamiini-rikas elintarvikkeita ovat lohi ja väkeviä maitoa. Auringonvalo on myös hyvä vitamiinin lähde D. L magnesiumin? Tämä mineraali tarvitaan proteiinin ja luun muodostumista. Magnesium antaa meille energiaa ja auttaa estämään lihaskouristuksia. Tummanvihreä ja lehtivihannekset kuten pinaatti, jyvät, palkokasveja ja tummat silmät herneet ovat rikkaita lähteitä magnesium.l CALCIUM – Tämä mineraali on erittäin tärkeää asianmukaisen luuston ja hampaiden kehitystä. l Kalium? Se on mineraali, joka ylläpitää nestetasapainoa, lähettää hermoimpulssien, ja vapauttaa energiaa. Voit saada tämän perunoista, kala, jogurtti, porkkana mehua, kuivatut perunat, sitrushedelmien mehut, ja bananas.There muitakin ravintoaineita, jotka pitäisi sisällyttää osaksi jokapäiväistä ravinnon. C-vitamiinia, jodia, ravintokuitua on nautittava päivittäin. Täyte nämä ravitsemukselliset puutteet on helppoa, jos käytäntö hyviä ruokailutottumuksia ja syödä oikea tyyppisiä elintarvikkeita. Todellakin, ottaen multivitamins menee pitkä, pitkä matka lisäämiseksi energian tasoilla ja yli-kaikki terveyttä.