Krooninen sairaus

Jos sinulla on krooninen selkäkipu ja voi selvittää, miten päästä eroon siitä, ehkä uusi tuoli on kunnossa, kuten lepotuoli tai jotain pehmeämpää kuin mitä olet istuu nyt. Monet ihmiset ajattelevat, että yritys tuki on välttämätöntä, mutta se on enemmän kivun. Jos haluat lievittää sitä mennä jotain pehmeää.

Tiedä fyysisiä rajoituksia ja ottaa ne vakavasti. Varaudu pitkään istuen tai seisten, ottaa lääkettä ennen nostamista jotain raskasta, nosta asiat oikein ja levätä kun haluat. Älä yritä overexert itse, koska se johtaa vain enemmän selkäkipu ja epämukavuutta sinulle.

Getting luuntiheyden testi ja tarkastetaan vitamiininpuutokset voi auttaa taistelemaan selkäkipu sisältä ulos! Selkäkipu voivat pahentua tai jopa aiheutua, tiettyjä sisäisiä elementtejä, jotka vain lääkäri voi nähdä niin saada tarkastettava hyvää luuston terveydelle onko selkäkipu voidaan auttaa täydentää erityinen ruokavalio tai määrätty hoitoon.

on tärkeää, että et nukkua samassa asennossa joka ilta, jos kärsit selkäkipu. By nukkuminen samassa asennossa koko yön, olet mahdollistaa selkärangan ja jäykistyy, joka voi aiheuttaa selkäkipuja. Varmista, että vaihdat patja ja tyyny säännöllisesti.

Yksi yleisimpiä syitä selkäkipu on tapaturma. Voit ryhtyä toimiin minimoimaan riskiä varmistamalla, että ympäristö on mahdollisimman turvallinen. Kompastumisvaaran ja muut onnettomuuksien syyt ovat multiplicative vaarat: Kun yrität elää niiden kanssa, näkyviin itse toistuvasti loukkaantumiselta. Vaivaa, sen sijaan, näitä vaaroja torjutaan päässä omassa ympäristössä.

Sleep teidän puolellanne estämiseksi ja lievittää selkäkipuja. Myös aseta tyyny polvien väliin auttaa pitämään selkärangan oikea linjaus. Sleeping vatsallaan tai taaksepäin voi aiheuttaa selkäkipuja, mutta nukkuu kyljellään polvet hieman koukussa on hyödyllistä.

Jos kärsii selkäkivuista, sinun tulisi aina levätä kunnes kipu täysin laantuu. Jotkut ihmiset pop muutamia pillereitä ja yrittää lihasten läpi tuskan, mutta tämä todella aiheuttaa paljon enemmän vahinkoa ja voi kääntyä satunnaista selkäkipu krooninen selkäkipu. Varmista, että olet lepäämässä.

Kun käytät harjoituksen pallo käyttää alaselässä, alkaa hitaasti ja usein. Aggressiivinen käyttää rutiineja asettaa lisärasitusta selkää sen sijaan, että kivunlievitystä. Myös teet näitä harjoituksia usein sijasta kerran kun auttaa selkälihaksia vahvistua nopeammin.

Liikunta on yksi parhaista tavoista auttaa pääsemään eroon ja estää selkäkipuja. Voisi ajatella, että liikunta voi aiheuttaa lisää selkäkipu, ja se tietenkin voisi jos olet valinnut väärän tyyppistä tai määrä liikuntaa. Kuitenkin liikunta on hyvä sinulle, ja myös täytyy levätä voi todella satuttaa selkää jopa enemmän.

Kun liikkuva kohde, yrittää työntää sitä sijaan vetää. Jos sinun täytyy siirtää suuri erä, seistä lähellä sitä kiristettäessä vatsaan lihaksia, ja työnnä molemmat kädet. Painamalla kohde, käytät Vatsalihakset, toisin kuin vetämällä, mikä asettaa voimakas rasitus selkää, mahdollisesti aiheuttaa voit vahingoittaa itseäsi.

Yhteenvetona haluat varmistaa, että neuvoja lukea selkäkipu ei vain auttaa, mutta on sovellettavissa ketään ongelmaa. Joskus se voi olla ehdollinen, joskus voi pystyä ottamaan hyviä neuvoja ja käyttää sitä kautta tahansa tilanteessa. Toivottavasti löydät tämän hyödyllisen, jotta alkavat elää kivuton.

Klikkaa tästä