Tasapainoinen ruokavalio Voiko Leikkaa sydänsairauksien riskiä
Kun pystyssä lehden kuten ”American Journal of Clinical Nutrition” kertoo, että voit vähentää sydänsairauksien riskiä tai aivohalvaus lähes kolmanneksella, niin sinun on parasta kiinnittää huomiota . Mukaan tekemän tutkimuksen Kingin College London, vaihtamalla terveellinen ruokavalio voi vähentää riskiä sydän ongelmia yli 40
Tutkijat mukana 162 miestä ja naista (tupakoimattomien) vuotiaille 40-70 ja mitattuna niiden verenpaine, valtimoiden terveyttä ja kolesteroli – Kaikki tekijät, jotka ovat yleensä hyviä indikaattoreita mahdollisuuksia joku saada aivohalvaus.
Yksi ryhmä sai ihanteellinen ”terveellistä ruokavaliota”, joka perustuu nykyiseen ravitsemussuositukset Yhdistyneessä kuningaskunnassa (UK). Se on runsaasti rasvaa, suolaa ja sokeria, ja vähän kuitua, rasvainen kala, hedelmät ja vihannekset. Toinen ryhmä söi ruokavalio suurempia määriä hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän eläinrasvaa, rasvainen kala kerran viikossa, korvattu paranneltu Täysjyvävilja ja rajoitettu suolan ja sokerin nauttiminen. Molemmat ryhmät pyydettiin myös rajoittaa niiden saanti makeisia, keksejä, kakku, sirut ja alkoholi.
(
kahvi Vähentää sydämen vajaatoiminnan riski
) B
”terve ruokavalio ”johti huomattava verenpaineen lasku, keskimääräinen vähennys syke, 8% miehillä ja 4% naisilla, ja 8% lasku kolesterolitasoa. Mukaan Tom Sanders päässä Kings College London, ”Meidän tulokset koskevat keski-ikäiset ja vanhukset ilman nykyisiä terveysongelmia. Tämä on tärkeää, koska useimmat sydänkohtauksia ja aivohalvauksia esiintyy näitä ei tunnistettu riski on suuri.”
(
sydänkohtauksia ei ehkä Genetic
) B
Hän lisäsi: ”Osoitamme, että sitoutuminen nykyinen ravitsemusohjaukseen joissa kannatetaan muutos ruokailutottumuksiin perinteisistä British ruokavalio (korkea tyydyttyneitä rasvaa, suolaa ja sokeria, vähän kuitua, rasvainen kala ja hedelmät ja vihannekset) olisi huomattavasti alentaa tämän riskin. ”
keskimääräinen paino niille, jotka seurasivat” terveellistä ruokavaliota ”laski 1,3 kg keskimäärin . Se kasvoi 0,6 kiloa (keskimäärin) niille, jotka seurasivat säännöllistä ruokavaliota. Vyötärön ympärys oli myös 0,6 tuumaa pienempi ryhmässä, joka sai ”terveellistä ruokavaliota”.
Huomattavat erot tuloksissa kohderyhmän osoittavat, kuinka pitkälle ”terveellistä ruokavaliota” voi mennä vähentää ei vain paino, mutta myös vähentää sydänsairauksien riskiä ja muita elämäntapaan liittyvät häiriöt.
With tuotantopanokset IANS