Back Pain And The toimistotyöntekijä
Back Pain And The Office Worker
10% kaikista suuret Selkävammat tapahtua taas käsittely, nosto tai kuljettaa. Lähes kaksi kolmasosaa aikuisista enimmäkseen niiden 20: n ja 50: n, kokemus takaisin ongelmia. Selkäkipu on suurin yksittäinen ca …
10% kaikista suuret Selkävammat tapahtua taas käsittely, nosto tai kuljettaa.
Lähes kaksi kolmasosaa aikuisista enimmäkseen niiden 20: n ja 50: n, kokemus takaisin ongelmia.
Selkäkipu on suurin yksittäinen syy olla pois töistä kautta sairastumista.
Jokaisella valittavat selkäkipu, ja siihen mahdollisesti liittyvän ehdon, kestää keskimäärin 13 päivää pois töistä.
(Shocking huh)
Valitettavasti et löydä taikasauvaa puhdistavaa selkävaivoja, mutta tulet huomaamaan, että voit parantaa tai estää paljon ongelmia hyväksymällä back sopiva työtavat .
Manual Handling
Jos ajattelee sitä, me kaikki käsin hoitaa koko joka päivä elämämme, mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka mennä siitä …
Oletko taivuta vyötäröstä (tuhma),
Oletko kierrä siirtämättä jalat,
Oletko laahustaa omassa työtuoli,
Miten valita laatikoita, tai huutaa lapsi ylös lattialta?
Jos istui ja ajatellut painon nostat aikana normaali päivä, olet todennäköisesti kuolee sokki, koska se luultavasti törmätä tonnia … Ha, onko olemassa mitään ihme teitä nuo kivut ja säryt?
Jos sinun on nostettava jotain …
Bend polvet sijaan selkää,
Pidä jalat levällään vakauden aikaansaamiseksi (Tämä on todella tärkeää )
Carry esineitä lähellä kehoa
Bend jälleen polvet laittaa esine alas
Kun kantamisessa, yrittää keventää niitä eli yrittää rikkoa niitä alas kevyempiä kevyempi kuormitus ja tallentaa ne alueet jotka ovat helposti saatavilla.
Miten arvioisit kun työskentelee toimistossa?
Varmista, että tuoli on mukava ja oikaistu te, (ei kaikki muutkin)
Sit joten lantio on pystyssä
Kokeile ja varmistaa reidet ovat 110 asteen kulmassa auton tavaratilassa
Varmista ristiselän tuen oman tuolin sopii pieni selkää niin se pitää yllä luonnollista S muoto selkärangan
Varmista käsinojat tuolin koskettaa käsivarret, kun hartiat ja kyynärpäät lievennetään rinnallanne (Tämä auttaa välttämään rasitusta niskan ja yläraajojen)
Varmista istuinsyvyyttä mahdollistaa pohja on takana istuimen kahden sormen kuilu etureunan istuimen ja takana polvet. (Varmistetaan riittävä reisituki samalla kun liikkumisen esteettä).
Hyödyntämään täysimääräisesti tuolin liikkeen varsinkin tehdessään kohteita, kuten puhelin
Älä laahustaa
Alter sijaintisi usein käytettäessä näppäimistöä
Siirrä, jos olet epämukavaksi. (On yllättävää, kuinka monet ihmiset eivät)
Muuta asennon usein antaa lihakset tauon
Pidä usein taukoja työpöytäsi (Ja ei se ole tekosyy savukkeen tauko)
Pidä hiiren ja puhelimen mahdollisimman lähelle (Jolloin voit pysyä rento ja luonnollisessa asennossa työpöydän ääressä)
Varmista näyttö on neliö, joten sinun ei tarvitse kääntää päätäsi Katso sitä. (Document haltijat ovat käteviä)
Varmista näytön on käsivarren etäisyydellä kasvosi niin näytön yläreunassa on vaakasuora silmään linjan.
Seuraavan kerran olet töissä uudelleen, avaa silmäsi, ja vain nähdä kuinka paljon vahinkoa office työ tekee selkään … Et vain voi olla järkyttynyt.
Article Tunnisteet: Back Pain