Krooninen sairaus

Terveelliset elämäntavat voi auttaa ihmisiä, joilla erilaisten häiriöiden ja sairauksien paremmin hallita niitä, saamassa paremman elämänlaadun. Korkea verenpaine on yksi sairauksiin, jotka voidaan paremmin ohjata terveellistä elämäntapaa. Joissakin ihmisiä, terveiden elämäntapojen voi ehkäistä korkea verenpaine kehittymästä.

Monet meistä ovat kuulleet uudestaan ​​ja laihtua ja saada enemmän liikuntaa, koska se auttaa henkilöä säilyttämään parempaan terveyteen. Säilyttää terveen painon ja käyttävät säännöllisesti voi tehdä paljon auttaa estämään ja korkeaa verenpainetta.

Korkea verenpaine ja korkea paino liittyvät läheisesti toisiinsa. Ylipaino nostaa merkittävästi henkilöt riski korkeaan verenpaineeseen. Ylipainoinen henkilö nostaa riskiä peräti kuusi kertaa. Mutta kuten henkilö alkaa ottaa ylimääräistä kiloa pois, niiden verenpaine yleensä laskee liikaa.

Yritä syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, ja vähärasvaista proteiinia.

Liikunta on toinen tärkeä tekijä ehkäisyssä ja valvoa korkea verenpaine (https://www.gothypertension.com/managing/highbloodpressureandexercise). Liikunta tekee sydämen vahvempi ja mahdollistaa se pumppaa verta kaikkialle elimistöön vähemmällä vaivalla. Mitä helpommin sydän pumppaa verta, sitä helpompi on verisuonia.

Säännöllinen liikunta auttaa henkilöä saavuttamaan ja säilyttämään terveen painon. Uusin Liittovaltion ohjeet ehdottavat henkilö harjoittaa kohtuullista liikuntaa 30-60 minuuttia päivässä 5-7 päivänä viikossa. Kävely on hyvä fyysinen aktiivisuus, varsinkin ihmisille vain alkaa käyttää rutiininomaisesti. Uinti, pyöräily, ja lenkkeily ovat myös suuria liikuntamuotoja. Lisäksi liittovaltion ohjeissa ehdotetaan henkilö harjoittaa voimakasta fyysistä toimintaa, kuten voimaharjoittelu, kolme kertaa viikossa vähintään 20 minuuttia kerrallaan.

Tupakointi on kova sydän ja nikotiini tapauksissa verisuonten kuristaa, kaventaa verisuonia ja tekee sydämen työskentelemään kovemmin pumppaamaan verta kehon läpi. Tupakointi myös häiritsee joitakin verenpaine lääkkeet, joten ne paljon tehottomampia. Tupakoinnin lopettaminen vähentää riskiä korkeaan verenpaineeseen, auttaa hallitsemaan olevan verenpaineen, ja se myös vähentää henkilöiden riski sairastua keuhkosyöpään, sydänsairauksia ja aivohalvauksen. Tupakoinnin lopettaminen on hyvin vaikeaa, mahdollisesti vaikeinta henkilö koskaan tehdä, mutta näin menee pitkälle parantaa henkilöt terveyden.

Liiallisen natrium ehdotetaan hillitä ja estää korkea verenpaine vaikka on ollut kiistaa viime vuosina siitä, onko vähentää natriumin saanti on paljon vaikutusta verenpaineeseen. Se ei voi olla suuri vaikutus, mutta pienikin väheneminen natrium voi olla positiivinen vaikutus henkilöitä terveyteen.

Ota mahdolliset määrätyt korkea verenpaine lääkkeitä ohjeiden älä ohita annosta tai lopettaa ottaen sen kokonaan. Jos, oltuaan lääkitys ajan verenpaine palautuu normaalille tasolle, se ei tarkoita, että henkilöt verenpaine on tullut normaalia. Se tarkoittaa, että lääkitys hoitaa tehtävänsä ja valvoa verenpaine. Verenpaine lääkitys on ottaen loputtomiin, usein elämän.

Vältä liiallista alkoholin kulutusta. Ei vain se voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, sen lisäksi huono maksassa ja munuaisissa.

Vaikka tutkimukset eivät ole osoittautuneet onko kofeiini vaikuttaa korkea verenpaine, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka säännöllisesti kuluttavat kofeiinia päivässä on korkeampi verenpaine kuin ihmiset älä. Toisaalta, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset lopulta kehittää sietokyky kofeiinia ja että se sitten ei enää vaikuta niiden verenpaine. Varotoimenpiteenä, lääkärit yleensä neuvoja potilaille, joilla on korkea verenpaine rajoittaa kofeiinin saanti.