Ostoslista Your IBS Symptoms
Jos IBS oireita, niin tämä edellyttää huolellista suunnittelua ruokaostokset joka viikko. Vain jos olet ihmettelevät, jos tämä tarkoittaa sitä, että on tuskin mitään voit ostaa kun nyt täytyy pysyä rajoittava ruokavalio, se ei todellakaan ole niin paha kuin miltä se kuulostaa. On paljon ruokaa substituutioihin, joita voidaan käyttää useimpien IBS aiheuttajia. Esimerkiksi, voit harkita korvaa naudanlihaa kalalla helpottaa ruoansulatusta. Munat tai maitotuotteet voivat pahentaa kunnossa. Joten voit ostaa soijaa sijaan. Kahvi ja alkoholi voi olla kohteita, jotka pitäisi enää ostaa. Kun ostokset, on parasta käyttää maalaisjärkeä ja ei osta elintarvikkeita kuin on kivulias ja epämiellyttävä seurauksia myöhemmin. Monille IBS sairastuneille, vain hallitsemalla pelkkä ruokavalio voi auttaa pitämään IBS oireita loitolla. Älä unohda lisäämällä korkean kuitutuotteiden omaan ruokavalioon. Monia erilaisia leipiä, jyviä, hedelmiä, ja vihannekset ovat täynnä kuitua. Jos et säännöllisesti syö korkea-fiber elintarvikkeet niin voit ottaa Fiber Supplement. Kuitenkin, jos sinulla on ripuli oireita, sinun pitäisi vähentää kuidun kulutusta. Sinun täytyy tasapainottaa ja hallita kuidun saanti vastaavasti. Koska kuitu on hyötyä koko perheelle, taataan, että ostat tarpeeksi näitä kohteita. Ateriat jälkeen valmiste voi myös olla yhtä herkullinen. On paljon reseptejä erityisesti IBS sairastuneille jotka ovat saatavilla Internetissä tai kirjakauppa. Nämä reseptit lista ainesosia, joita ei tiedetä aiheuttavan IBS oireita. Muista sisällyttää näitä ainesosia ostoslistallesi. Teet voi lievittää oman IBS oireita samoin. Kaksi yleisintä teetä käytetään rauhoittava ruoansulatuskanavan häiriöt ovat piparminttu ja fenkoli teetä. Nämä molemmat ovat erittäin tehokkaita vatsakipu ja kouristukset. Ne auttavat myös rentoutumista, mikä on suuri etu IBS sairastuneille. Nämä teetä voi ostaa pussin muodossa tai löysä teelehdet. Juoda teetä vähintään kerran tai kahdesti päivässä. Kannattaa laatia ostoslista joka antaa IBS oireita korkea huomiota. Se ei ole, että sinun täytyy lopettaa syömisen maukasta ja hyvää ruokaa, mutta sinun täytyy käyttää jonkin verran järkeä. Se voi tuntua iso säätö varsinkin jos käytetään instant elintarvikkeita ja vähän kuitua. Mutta huolellinen ruokavalio suunnittelu on vaivan arvoista, jos se voi auttaa selviytymään oireesi paremmin.