Ahdistuneisuus Self Help â € ”Strategiat hankkia Respite
Monet ihmiset, jotka kokevat stressiä ja /tai ahdistus yleensä taipumus pitää sitä theirselves eikä välttämättä hakea ohjeita ammattilainen. Se voi mahdollisesti olla tilanne tunne epämukavaksi, kun se voi tulla puhuu yli edellytykset henkilön he eivät todellakaan tiedä. Tai edes se voi olla, että yksinkertaisesti ottaen koskeva helpotus lääkitys riittää nostamaan stressiä ja ahdistusta astetta.
Ja joten siksi uhrit haluavat törmännyt erilaisia lähestymistapoja löytää mukavuutta soveltamalla ahdistuksen itsehoitoa tekniikoita. alla on lueteltu joitakin ajatuksia siitä, miten kuka tahansa voi alentaa ahdistusta tasoilla mikäli he tuntevat voisivat haluavat käsitellä sen hänen hyvin own.Reduce Down indikaattorit ovat PhysicalWhenever ahdistuneisuus ja myös juuri mitään fyysisiä muutoksia havaitaan elin, joka on ajankohta hengittää mukava ja syvästi. Jopa niin, et saa yli tehdä sen. Tutkimus on osoittanut, että saa aivan liian paljon raitista ilmaa hyödyntämällä tämä lähestymistapa voi suunnata epätasapainoon liikaa ilmaa kehossa. Puolestaan kehon järjestelmä voi vastata by tunne huimauksen tai muu vastaava tunne, joka voidaan sitten lisätä nykyisen määrän kasvun anxiety.When henkilö alkaa hengittää syvään, hän pitäisi istua selkä suorana ja rento hartiat. Lisäksi se auttaa asentoon toisella kädellä vatsan ja ylimääräisiä ylävartalon suoritettaessa tätä. Menetelmä edellyttää hengittämästä syvästi ja huolellisesti avulla nenän noin 4 sekunnin ajan ja sen jälkeen pitää se muutaman sekunnin enemmän ennen hitaasti uloshengitys. Kun hengitys, yritä visualisoida kaikki erityisen kauhea ja tuhoisa fiilis joka purkautuu oman system.Altering negatiivinen mindset.People joilla on ongelmia ahdistus ja erityisesti kaikenlaisia yhteiskunnallisen ahdistus ovat todennäköisesti oikeastaan aika morose heidän ajattelu. Kaikki tavaraa he tarkistaa vuonna keskimäärin päiväsaikaan voi kuuluvat yleensä negatiivinen liitetty siihen. Joten muuttaa tätä miltei mikä tahansa negatiivinen ajatus prosesseja, jotka saapuvat ajattelua täytyy kyseenalaistaa. Hyvä paikka aloittaa on yrittää ja tunnistaa taustalla selityksen miksi et varmasti tuntea, vuorovaikutuksellinen situations.Whenever olet voitolla pin osoittaa syistä, seuraavaksi voit alkaa tutkia näitä motiiveja ja kuulustella heitä. Ajattele ja uudelleen miettiä syitä järkevästi ja pyrkiä keksimään joitakin vaiheita tarkasti, miten yli tulla tällaisia pelkoja ja tuntemuksia. Jos voit koota uskallus kohdata huolet pään, niin luultavasti saamassa hyvään maahan. Ehkä vaikka ette aivan ensimmäisellä kerralla, pitää yrittää. On ehdotettu selvittää niin paljon kuin voit suhteen ahdistusta, joko lukemalla niin paljon kuin ihminen voi tai jutella asiantuntijan kanssa. Kuitenkin jos tämä tuntuu liian paljon, sitten työskennellä näiden menettelyjen ahdistuksen itsehoitoa voi ainakin hetkellä te alku.
Saat ilmaisia neuvoja, vinkkejä ja ehdotuksia osoitteessa Miten käsitellä stressiä ja ahdistusta