Proteiini Snacks Diabetics
Vaikka yksityisille, joita diabetes tarvitse leikata saanti elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria, niiden ruokavalio tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti proteiinia, terveellisiä rasvoja, mineraaleja, vitamiineja, jne. Tämä Buzzle artikkelissa ulos muutaman proteiini välipaloja diabeetikoille.
Kun diagnosoitu varhaisessa vaiheessa, hoito diabetes perustuu pääasiassa tekemällä muutoksia oman ruokavalion, ruokailutottumukset, ja elämäntapa. Jos se on diagnosoitu myöhemmin, lääkehoito vaadittaisiin pitämään verensokeri normaalin rajoissa. Siten päivästä henkilö on diagnosoitu diabetes, hän /hän ei voi enää nauttia säännöllistä ruokavaliota. Vaikka diabeetikoille täytyy leikata saanti sokeria, niitä on myös noudatettava ohjeita koskien palvelevan määrää ja kalorimäärää. Seuraavissa jaksoissa, terve, proteiinipitoista välipaloja, joita voidaan kuluttaa diabeetikoille on lueteltu.
Proteiini Snacks diabeetikoille
varten diabeetikoille, tavoitteena on toteuttaa terveellisiä ruokailutottumuksia. Yksi tapoja, jotka he tarvitsevat teroittaa on kuluttaa pieni annosta säännöllisin väliajoin. Tämä tuo tasapainon energiahuollon, aiheuttamatta vaihtelut verensokeri. Saavuttamiseen liittyvät tavoitteet, on tärkeää saada ravitsevaa välipaloja oikean suuruisina. Myös nämä välipalat eivät saisi nostaa verensokeria.
tuoreet hedelmät
Voit olla ½ kuppi tuoretta hedelmäsalaattia. Voit olla hedelmiä kuten passionhedelmä, kiivi, vesimeloni, papaija, guavat, punaherukkaa, omenat, ja mustikoita. Voit ripotella 2 unssia raastettua tuorejuustoa näistä hedelmistä. Sekoita hyvin ja palvelevat. Vältä hedelmiä, jotka ovat runsaasti sokeria.
kasvis ja Bean Salad
Kurkku, parsakaali päät, varsisellerinvartta, artisokat, linssit, vihreät pavut, ja porkkanat voidaan tehdä vihannes salaatti. Parantaa makua, tarjoile vähärasvainen kastike kuten vadelmavinaigrettea.
kasviskeitto
tekemiseen kasviskeitto, käytä terve, ei-tärkkelyspitoiset Vihreät kuten pinaatti, squash, selleri, kevätsipulia jne Voit käyttää kasvi- (tai kanaa) liemi keittoon. Tämä kasviskeitto on runsaasti kuitua ja proteiineja, mutta alhainen hiilihydraattipitoisuus. Voit myös harkitse proteiinipitoista soijamaito antamaan kermainen koostumus keittoon.
pähkinät
Pähkinät kuten mantelit ja saksanpähkinät ovat erinomaisia lähteitä proteiineja, hiilihydraatteja , ravintokuitua, ja muita tärkeitä ravintoaineita. Siten ne tekevät terveellisiä välipaloja diabeetikoille. Kuitenkin pitää annoskoko pieni jotta vähentää kaloreita.
Jogurtti ja Crackers
Vähärasvainen jogurtti sisältää sekä proteiinia ja hiilihydraatteja kohtalaisia määriä. Tarjoile jogurtti 3 Graham kiekkoja. Keksejä muodostavat ravintokuitua, joka ei ole läsnä jogurtti. Siten jogurtti keksejä tehdä terveellisiä ja maukkaita välipala diabeetikoille.
maapähkinävoi ja Crackers
Whole grain keksejä ovat todellakin terveellisiä välipaloja yksityisille, joita diabetes, koska ne ovat ladattu ravintokuitua yhdessä proteiineja. Kuluttaa muutama keksejä maapähkinävoita. Maapähkinävoi voidaan korvata vähärasvainen humus dip tai vähärasvainen juusto.
Leipä ja Turkki
Take 2 viipaletta koko jyvä leipää ja käyttää leivotaan kalkkuna (tiukasti 2 unssia) kuin täyte. Top voileipä viipaletta tomaattia, salaattia lehtiä, ja sinappi lehti. Paistettu kalkkuna voidaan korvata paahdettua kanaa vaihtelua.
Munanvalkuaiset
Munanvalkuaiset sisältää proteiinia vähäkalorinen sisältöä (munanvalkuainen 1 muna vastaa 17 kaloria), sekä vähäinen tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Scramble tai tehdä munakasta, ja palvella koko jyvä leipää.
banaani ja maapähkinävoi
Voit olla keskikokoinen banaani maapähkinävoita tai manteli voita. Tämä pähkinä-pohjainen voita sisältää vähäisiä määriä sokeria, suolaa, ja kolesteroli. Tarkista kuitenkin palvelevaa määrä, koska sekä maapähkinävoi ja manteli voita ovat täynnä kaloreita.
Keitetyt pavut
Mukana luettelossa proteiinipitoista elintarvikkeet ovat pavut ja linssit. Lisäksi ne ovat vähärasvaisia ja runsaasti ravintokuitua. Siten pavut tehdä hyvä välipala diabeetikoille. Keitetyt pavut voidaan tarjoilla yksin flavorful yrtit, tai niitä voidaan käyttää keittoihin ja salaatteihin.
Diabeetikot tulisi varmistaa, että elintarvikkeita, jotka ne kuluttavat ovat kohtuulliset hiilihydraatteja ja proteiinipitoisuus, ja runsaasti ravintokuitua . Myös terve hiilihydraattien lähteitä kuten hedelmiä, täysjyvätuotteita, ja vihanneksia edullisia toisiin nähden. Yksinkertainen temppu on kuluttaa välipaloja, jotka sisältävät 1-2 unssia proteiinia ja 1 unssi hiilihydraatteja; kulutettujen kalorien kokonaismäärä ei saa ylittää 150 annosta kohden.
Disclaimer
:
Tiedot Tämä artikkeli on ainoastaan valistaa lukijaa. Sitä ei ole tarkoitettu korvata neuvoja ravintoterapeutin tai ravitsemusterapeutin.