Vinkkejä karkottamaan Nivelkivun
Käytä näitä liikkeitä huuhtele pois maitohapon omalta system.Stretch 1Let kumppani makaa lattialla selällään. Käsivarret ojennettuna, vie hänet oikea jalka koko hänen vasemman jalan polven taivutettu. Pidä oikeassa kädessään ajokieltoon hänen torso. Nyt käytä polvi tukea hänen lonkan ja venyttää hänen alavartalo. Pidä asento 30 sekuntia ja toista toisella puolella. Kun hän on valmis, samoin liikkua käyttämällä hänen assistance.Stretch 2Lie selällään ja tuoda polvet rintaan. Nyt kumppanisi istua säärissä kädet polvet edelleen venyttää selkää. Varmista ottaa rauhallisesti ensimmäistä kertaa, joten älä anna kumppani pisti koko paino teitä. Pidä asento 30 sekuntia ja toista liikkua kanssa partner.Stretch 3Let kumppani makaa lattialla selällään. Polvillaan hänen vasemmalta ja tuoda hänen oikea jalka vasemmalla olalla. Voit myös kevyesti pitää oikea polvi jalkansa lisää vakautta. Hitaasti ottaa hänen oikea jalka kohti päätään ja lopettaa välittömästi, jos hän tuntee kipua. Kun suhteellisen mukavassa asennossa, pidä venytys 30 sekuntia. Toista sama toiselle leg.Stretch 4Sit lattialla vastakkain jalat venytetty ulospäin ja kaaria jalat koskettavaa. Holding toistensa käsiä, vedä kumppani niin, että venyttää taaksepäin ja päänsä lähes koskettaa lattiaa. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia ja toista liikkua toisella puolella. Tehdä viisi edustajaa kustakin kumppani enintään benefit.Stretch 5This on klassinen liikkua joka ulottuu jokainen osa kehosta. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja anna kumppani makaamaan lattialle jalat lepää lantiota. Kumartua eteenpäin ja napata kumppani kädet vetää hänet. Nyt taivuttaa hieman taaksepäin niin, että kumppani nostetaan irti lattiasta. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia.
Tulot saatu Mens Health.