Krooninen sairaus

diabeetikot tarvitsevat syödä viisaasti niin pitää sokerin kurissa. Seuraavassa on muutamia aamiainen ideoita niille, joita tämä sairaus.

Aamiainen on epäilemättä tärkein ateria päivässä. Sitä tarvitaan antaa sinulle alkuperäiseen potkia aloittaa päivä. Kuitenkin työskentelevät henkilöt, joskus on vaikea valmistaa terveellinen aamiainen joka päivä. Tämä puolestaan ​​on sen vakavin heijastuisi, saada ihmiset houkutellaan pois kätevä ruokaa, tai niin sanottu ”pikaruokaa”. Epäilemättä tällaisia ​​ruoka ovat todellisia ”ajansäästäjät” kuitenkin säästää vähän aikaa kustannuksella terveydelle ei ole fiksu valinta. Tilanne pahenee, kun niihin vaikuttaa sairaus, kuten diabetes.

Diabetes tarkoittaa tilaa, jossa kyseinen henkilö on haima erittää liian vähän tai ei ollenkaan insuliinia (hormoni) lainkaan, kuljettaa glukoosia verestä soluihin. Tämä aiheuttaa veren glukoosin nousevan korkealle tasolle. Tämä ehto, jos ne jätetään hoitamatta, voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, hermovaurio, munuaisten sairaudet, silmäoireet, ja aivosairauksien muutamia. Tärkein tapa säilyttää valvoa verensokeri seuraa terveellistä ruokavaliota.

Jos olet diabeetikko, on erittäin tärkeää ottaa huomioon glykeeminen indeksi elintarvikkeiden kun suunnittelet ateriat. Glykeemisen indeksin elintarvikkeet ilmoittaa, miten nopeasti ne nostavat verensokeria. Foods kuten pavut, täysjyvätuotteita, palkokasveja, ja useimmat hedelmät ovat alhaiset glykeeminen indeksi; kun taas korkea carb elintarvikkeita, kuten valkoinen leipä ja sämpylät on korkea glykeeminen indeksi.

aamiainen ideoita diabeetikoille

Aamiainen Idea # 1

koko paahtoleipää – 1 viipale

Margariini leviäminen – 1 tl.

muna korvaavaa tai raejuustoa – cup

Pieni banaani – ½

Aamiainen Idea # 2

Whole grain toast – 1 viipale

Lean kinkku – 1 viipale

Kaurapuuro sekoittaa rasvaton maito – ½ cup

aamiainen Idea # 3

koko paahtoleipää – 2 viipaletta

rasvaton tai vähärasvainen maito – ½ cup

Pieni banaani – 1

Breakfast Idea # 4

Rasvaton maito – 1 kuppi

Pieni mustikka muffinssi – 1

aamiainen Idea # 5

Whole grain toast – 2 viipaletta

munanvalkuainen omelet – 1

Fresh orange – 1

aamiainen Idea # 6

Vähärasvainen tuorejuustoa – ½ cup

täysjyväleipien – 1 viipale

greippimehu – ½ cup

Breakfast Idea # 7

Lean kalkkuna, luuton ja skinless – 2 oz.

täysjyväleipien – 2 viipaletta

Rasvaton maito – 1 kuppi

aamiainen idea # 8

Keitetty kananmuna – 1

koko paahtoleipää – 1 viipale

Bacon viipaleet – 3

aamiainen idea # 9

Kaurapuuro – ½ ⅔ cup

Nuts – 2 rkl.

Rasvaton jogurtti – 1 cup

aamiainen Idea # 10

munakokkelia – 2

Cheese – 1 oz.

Täysjyvävehnää toast – 1 viipale

aamiainen Idea # 11

Egg tekijöiksi – 1 annos

koko paahtoleipää – 1 viipale

Turkki pekonia – 1 annos

aamiainen Idea # 12

paistettu kananmuna – 1

Cinnamon pyöritetty toast – 1 viipale

Pieni makkara pihvi – 1

aamiainen Idea # 13

Muesli – ½ cup

Vähärasvainen maito – 1 kuppi

Lean liha – 1 annos

aamiainen Idea # 14

Jyväleivän – 1 tai 2 viipaletta

Oliiviöljy perustuu leviäminen – 1 rkl.

muki teetä /kahvia

aamiainen Idea # 15

munakokkelia – 2

täysjyväleipä – 1 viipale

Greippi – ½

Rasvaton jogurtti – ½ cup

Diabetes on yksi niistä sairauksia, joita ei voida estää, luultavasti koska se on idiopaattinen kunnossa. Kuitenkin myös enemmän hedelmiä, vihanneksia, ja kokonaisia ​​jyviä, ruokavaliosta; pitämällä itsensä fyysisesti aktiivinen, ja säilyttää terveen painon minimoidaan suuressa määrin.