Liikunta Kuten nivelreuman
Venytys, vähäinen vaikutus aerobic, jooga, ja voimaharjoittelua voi olla osaa nivelreuman hoidossa. Säännöllinen liikunta voi auttaa nivelten liikkuvuutta ja vahvistaa niveliä ympäröiviä lihaksia, edelleen suojella heitä. Kuntoilu säännöllisesti voi vapauttaa joitakin kivun nivelreuma ja lisätä kykyä selviytyä tämä krooninen sairaus.
Venyttely on tärkeä osa mitä tahansa käyttää rutiininomaisesti, se tekee nivelet valmiina lisäponnisteluja ja parantaa joustavuutta, verenkiertoa, ja lihaskoordinaation. Venyttely voi pidentää ja vahvistaa lihaksia ja antaa luut ja nivelet ne ympäröivät parempaa tukea ja paremman suojan. Jotkut osuuksien kohdistaa tiettyihin liitoksia, jotka vaikuttavat niveltulehdus ja voivat auttaa helpottamaan jäykkyyttä ja kipua.
Nivelreuma kärsivät voivat hyötyä vähäinen vaikutus aerobisia harjoituksia, kuten kävely ja uinti. Gentle sydän- liikuntaa voi parantaa verenkiertoa sekä lisää nivelten liikkuvuutta. Uinti, erityisesti, on hyödyllistä niveltulehdus sairastuneille nivelet ovat alle vähemmän stressiä veteen ja se tarjoaa monipuolisen harjoittelun.
Yoga yhdistää venyttämällä kevyesti voimaharjoittelua käyttäen oman kehon painoa. Jooga tuet nivelten liikkuvuutta, asento, fyysinen tasausta ja tasapainoa sekä vahvistamaan lihaksia ja parantaa yleistä joustavuutta. Koska joogan meditatiivinen näkökulma se voi olla myös psykologinen tuki niveltulehdus sairastuneille, auttaa vähentämään mitään turhautumista, ahdistusta ja stressiä, joka niille selviytyä krooninen kipu voi tuntua.
Kärsivien nivelreuma saattanut muuttuu passiiviseksi johtuu kipu ja fyysisesti heikompi johtuen menetetty lihasmassaa. Vahvuus tai vastarintaa koulutusta voi auttaa rakentamaan lihaksia, jotka tarjoavat tukea ja suojaa nivelkipuja. Rakentamalla lihas, sairastuneille voi vähentää kipua ja tulla vahva ja pystyy suorittamaan fyysisiä tehtäviä kerran.
Säännöllinen vähäinen vaikutus harjoitukset voivat auttaa nivelreuman hoidossa. Säännöllinen liikunta voi lisätä liikkuvuutta, joustavuutta, voimaa ja koordinointi sekä parantaa hyvinvointia. Harjoitusohjelman tulisi kehittää kuullen lääkäri.