Krooninen sairaus

Krooninen alaselän kipu on yleinen sairaus monet ihmiset joutuvat nykyään. On monia syitä, miksi tämä ongelma voi kehittyä; syitä voivat olla virheellinen asento, kun istuu, heikko lihasvoima, tai sivutuotteena sairaus.

Useimmille tämä kipu ei yksinkertaisesti mene pois sen oma, joten sinun täytyy tutkia saada se käsitellään ennen kuin se pahenee tai jopa pysyvä. Tässä on 4 vihjeitä, jotka auttavat lievittämään selkäkipuja.

Vihje 1: Ota Joogatunnit

Jooga ja muita harjoituksia, jotka keskittyvät ulottuu alaselässä voi olla joitakin parhaista tyyppisiä hoidon jos olet kärsivät selkäkipu. Tällaiset harjoitukset venyttää ja rentouttaa lihaksia tukevat selkärankaa, mikä tekee niistä vahvempi ja paremmin tukemaan kehoa. Jooga asentoja ja tekniikoita, jotka keskittyy vahvistamaan ydin ovat myös erittäin hyviä selkää. Eniten hyötyä jooga aiheutuu kipeä selkä sisältää saamaton selkärangan twist ja lantion kierre.

Vihje # 2: oltava tietoisempia ryhtiä

Bad asento on yksi johtava syy krooninen alaselän kipu sekä miehiä että naisia. Ongelmana on, että joka toinen istut tavalla, joka ei ole tukea selkää, olet lisää mahdollisuuksia te kärsivät vakavista selkäkipu.

Tekemällä vähäinen oikaisu tietä istut, voit merkittävästi vähentää selkäkipu ja vähentää mahdollisuuksia se toistuisi. Istumaan suorassa kanssa pää pystyssä. Kun tietokoneen ääressä, tehdä se niin, että monitori on silmien korkeudella, jos mahdollista.

Vihje # 3: Käy kiropraktikko

yksinkertaisesti kiropraktikkoja tehdä selkärangan säädöt uudelleensuuntaus takaisin. Selkärangan manipulaatio on tekniikka, jota käytetään pakottaa nivelten ohi niiden pisteen ratkaisun tavalla, joka monille vähentää kipua, palauttaa elimistön kyky toipua luonnollisesti, ja parantaa liikerataa.

Kiropraktiikka voidaan myös käyttää alentaa mahdollisuus kroonisen kivun tulla pysyväksi elämässäsi. Hoito voi kestää 2 viikosta yli 3 kk – se todella riippuu selkäkipu olet ja kuinka vakava vaurio on.

Vihje # 4: Get fysioterapeutti

Vaikka elimistö vaatii yleensä levätä parantumista, kun yrität korjata lihaksia täytyy yleensä sisällyttää jonkinlainen liikunta sekä. On tärkeää, että et overexert itse tämän prosessin aikana, mutta ei tee tarpeeksi liikuntaa tulee hidastaa tai haitata elpymistä. Hyvä fyysinen terapeutti tietää tarkasti, mitä liikunta on hyödyllistä ihmisille, joilla on alaselän kipu. Terapeutin pystyy luomaan elvytyssuunnitelman suunniteltu sopimaan vammoja ja muiden henkilökohtaisten tarpeiden.

Tyypillisesti ensimmäisessä vaiheessa fysioterapia tarkoituksena on vahvistaa ja venyttää lihaksia selkää. Sitten ohjelma siirtyy käyttämään koulutukseen, yleensä myös asioita, kuten kävely, painonnosto, jooga, pilates, tai chi ja uinti.

Noudattamalla näitä 4 vinkkejä, sinun pitäisi pystyä saavuttamaan joitakin helpotusta krooninen alaselän kipu lyhyessä ajassa. Jos kiinni oman hoito-ohjelma, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka nopeasti voit alkaa nähdä huomattava väheneminen kipua.