Tunnusluvut sydänterveyden
Elämme elämäämme numeroilla: puhelinnumerot, PIN-koodeja, pörssi numerot – mutta tiedätkö sydänterveyden numerot, jotka voivat kirjaimellisesti pelastaa elämäsi?
On kolme keskeistä numerot tarvitsevat, joista yksi yllättävän helppoa, joka voisi antaa sinulle elintärkeän esikatsella sydänkohtausriski.
verenpaine
kolesteroliarvot
vyötärönympärys
terve numerot tarkoittavat terve sydän. Jos noudattaa terveellistä elämäntapaa – syödä tasapainoista ruokavaliota, saada säännöllinen liikunta ja välttää tupakointia – voit jopa kääntyä huono numerot ympäri.
Pienillä muutoksilla voi olla suuri ero, sanoo tohtori Lori Mosca, johtaja Columbia keskuksen sydän tautien ehkäisyn Yhdysvalloissa.
”Sillä jokainen piste nostatte HDL – se on” hyvä ”kolesteroli – voit vähentää riskiä sepelvaltimotaudin 2%”, hän sanoo. ”Joten vain HDL viiden pisteen leikkaa sydänsairauksien riskiä 10%!”
Kun mitataan sydämen terveyttä numeroita, älä katsokaa missä olet – katsoa, missä olet menossa.
”Trend linjat ovat tärkeitä”, sanoo Mosca. ”Jos verenpaineesi on alle cut-off-piste korkea verenpaine, se on hyvä, mutta jos se on menossa, se on edelleen huolenaihe”. Toisaalta, jos kolesteroli on korkea, mutta matkalla alas, Pat itseäsi selkään ja pitää käyttäessään.
Tässä on pikaopas sydämen terveyttä numerot:
1. Verenpaine: avain sydämen terveyteen
Lääkäri kertoo verenpaineesi numeroita, mutta sinä itse tiedä mitä se tarkoittaa?
verenpaine on kaksi numeroa.
systolinen
paine mittaa paineen veren vastaan valtimoiden seinämien, kun sydän pumppaa verta aikana syke, kun
diastolinen
paine mittaa sama paine välillä sydämenlyönnit, kun sydän täyttyy verellä . Molemmat luvut ovat tärkeitä ”, sanoo Mosca. ”Vain koska yksi on normaalia, ei tarkoita et pälkähästä”.
Normaali verenpaine on yhtä suuri tai pienempi 120/80.
Pre-verenpaineesta on 120-139 (systolinen ) ja /tai 80-89 (diastolinen).
korkea verenpaine – tunnetaan myös korkea verenpaine – on 140 tai suurempi (systolinen) ja 90 tai korkeampi (diastolinen).
yli kolmasosa aikuisväestöstä Yhdistyneessä kuningaskunnassa on korkea verenpaine tai pre-verenpainetautia. Yhdysvalloissa määrä kuolemista johtuu korkea verenpaine nousi yli 56% vuosien 1994 ja 2004
2. Kolesteroli: ennustaja sydänkohtaus
Kolesteroli ei ole lainkaan huono – se on eräänlainen rasvaa, joka on oikeastaan ravintoaine. Kuitenkin, kun olet varmasti kuullut, on ”hyvä” kolesteroli ja ”paha” kolesteroli. Kun mitataan kolesteroli, me todellakin puhumme kolme eri lukua: HDL, LDL ja triglyseridit. Ne yhdistyvät antaa sinulle ”kokonaiskolesterolia” pisteet, mutta kolme yksittäiset pistemäärät ovat tärkeimmät.
Tässä ovat kolesteroli numerot pyrkiä:
Yhteensä kolesteroli on 5 mmol /l tai alempi.
HDL ( ”hyvä” kolesteroli) on suurempi kuin 1,0 mmol /L
Optimal LDL on 3,0 mmol /l tai pienempi, sanoo Mosca. Jos on muita merkittäviä riskitekijöitä, kuten ennestään sydän- ja verisuonisairaus tai diabetes, lääkäri ehkä LDL lähempänä 2,0 mmol /l.
triglyseridit alle 1,7 mmol /l.
LDL on numero useimmat lääkärit ja sydämen terveyttä ohjelmat keskittyvät erityisesti, sanoo Mosca. ”Jokainen piste LDL lasku tekee eron”, hän sanoo. Esimerkiksi jos LDL on 3.6mmo /l ja lasket sen 3,4 mmol /l, mikä on hyvä uutinen. Vähentäminen on suuri sanoo Mosca ”, vaikka et ole saavuttanut optimaalisen vielä”.