Krooninen sairaus

Managing astma tehokkaasti yöllä voi merkitä eroa hyvän yöunen ja öitä että lähes koskaan tuotto lepoa ja nuorentaminen stressiltä päivän.

Sleep joka on keskeytynyt astma on kokenut yli puolet niistä, jotka kärsivät tämän edellytyksen, ja kuolemantapaukset hyökkäyksiltä ovat ylivoimaisesti suuremmat yöllä. Täällä on 5 asioita, voit tehdä pino kannen hyväksi hyvät yöunet.

Rajoittaa sotkua — Nick knacks, ylimääräiset vaatteet, lelut, sanomalehtiä, aikakauslehtiä ja kirjoja voi kaikki lisätä paljon pinta-ala, jossa pöly ja muut hiukkaset voivat kerätä. Normaali sisäaktiviteetit voi aiheuttaa ilmavirtauksia lähettää astmatriggereille ilmassa tarpeeksi kauan hengitettäväksi ja aiheuttaa ongelmia.

Choose Your sisustus Viisaasti —- Hiukkaset, jotka ovat tyypillisiä aiheuttajia, mukaan lukien mutta ei rajoittuen pölyä, pölypunkit, hometta ja homeen itiöt, lemmikkieläinten hilse, ja vuodenaikojen siitepölyt pystyvät keräämään helpommin kankaita kuin kovalla alustalla.

Peitä lattiat puuta, laminaatti, kaakeli, kivi ja muut vastaavat pinnat tekee niistä helpommin poistaa allergeeneja, ja antaa heille vähemmän rakoja, jossa salattavaa. Valitsemalla ikkuna hoitoja kuten sälekaihtimet, ja sävyt mahdollistaa hiukkasten pudota lattialle ja tyhjennetään pois keräämistä paremmin ja puhalletaan noin in your ilmassa.

Sisustustavarat kodin näillä materiaaleilla pienenee merkittävästi määrä mahdollisia laukaisimet kerää kodin.

puhdistaa vedellä —- Varmista, että puhdistus on suoritettu, niin paljon kuin mahdollista, vedellä. Tämä minimoi hiukkasten, jotka lähetetään ilmassa. Lisäksi se varmistaa, että useampi hiukkaset todella poistetaan eikä pelkästään joutuneita.

Tee makuuhuoneen Clean Zone — Monet astmaatikot kärsivät yöllä oireita ja /tai leimahtaa ups 2 tai useampia kertoja viikossa . Joten on tärkeää varmistaa, että makuuhuoneessa on vapaana aiheuttajia kuin mahdollista.

Jos lemmikkieläimiä, yritä tehdä makuuhuoneessa tabu. Jos siitepölyä tiedetään olevan epäilty, riisu vaatteita kuluneet ulkopuolella sesonkiaikoina ennen makuuhuoneessa.

Rajoita käyttöä henkilökohtaisten tuotteiden tuoksuja. Ja muista tehdä tupakointi ja muiden tupakkatuotteiden käyttö tabu ei vain makuuhuoneessa, mutta talossa.

Suodatin Air —- Riippumatta siitä, miten puhdas tilaa on, on olemassa vielä menossa joitakin ärsyttäviä sekä kaasu- ja hiukkaspäästöjen jotka pysyvät ilmassa. Käyttämällä puhdistamot on korkea hyötysuhde hiukkanen pidättämällä (tai HEPA) suodatin sekä yksi, joka on suodatin aktiivihiili poistaa sekä hiukkas- ja kaasumaiset astman aiheuttajia.

Näin saat sekä fyysistä ja henkistä helpotus, kun vetäytyä omaan makuuhuoneeseen joka ilta. Vain tietää, että ilma on yhtä turvallinen kuin se voi lienee mukavuutta ajatellen kaikista.