Tekniikoita Tarkoitettu helpottamassa Common Alaselän Pain
If olet akuutti alaselän kipu, eli jos tuntuu yli työskennellyt lihaskudoksen voit suorittaa useita menettelyjä kotona parantaa kipua. Normaali korjaustoimenpiteitä liittyy lepää, lääkkeet, kylmä ja kuuma tyynyjä, hieronta, akupunktio ja niin edelleen.
* Ice pakkauksissa ovat ihanteellisia käyttää, mutta jos satut kärsivät ehtoja, kuten nivelreuma tai liittyvät merkinnät kannattaa pysyä poissa kylmällä pakkauksissa. jään pakkauksissa pitäisi helpottaa alaselän kipu varsinkin jos pitää pakkauksissa säilyvän tuskallinen päällä tarpeeksi kauan alentaa lihaskouristuksia, kipua tai tulehdusta. Jätä jään alueelle, jossa alempi selkäkipu on vähintään 20 minuuttia.
* Jos kärsit tiukka lihaksia, selkähieronta voi olla erittäin hyödyllistä. Paras ja edullisin tapa on löytää joku, joka on valmis antamaan sinulle hieronta, mieluiten perheenjäsen tai ystävä, pyytää heitä vaivata tuskallista alueella. Jos tämä ei ole mahdollista, voit löytää paikallisia hierojat piirissäsi. Sinun täytyy pitää poissa hierontaa, jos olet laskenut ja satuttaa selkää, tai jos olit hiljattain onnettomuudessa. Listan lääkäri ensimmäinen.
Rentoutuminen on aina hyvä lääke jännittyneitä lihaksia. Rentoutuminen auttaa hyvinvointi.
välttää monimutkaistaa tavallinen alaselän kipu kannattaa liikkua noin 20 minuuttia joka päivä. Koko päivän istu, makaa kyljellään, seisomaan, kävelemään, ja niin edelleen.
Kun istuu rulla pyyhe ylös tai käyttää tyynyn ja aseta se alaosan tuolin. Tämä voi antaa ristiselän tuki. Pysy kaukana tästä käytännöstä niille, jotka ovat olosuhteet, kuten selkärangan ahtauma ja nikamansiirtymä, te saattaa ärtyä, jos käytät selkänoja niin.
Jos istut, pyrkivät hyödyntämään tuoli, joka on käsinojat, joten voit hyödyntää käsinojat muokata asentoon. Pysy kaukana Sijoittamalla jalat suoraan eteesi lisäksi eivät taivu, kun nostat itsesi johdolla. Vältä kiertämällä kun nousee istuessa samoin.
minimoimiseksi alaselän kipu välttää istuu pitkään. Kävellä ajoittain jos satut hallussaan työtä, joka edellyttää voit istua laajaan tuntia. Kun olet istua yrittää järjestää polvia niin, että ne ovat hieman yläpuolella lantiolla.
Jos tarvitset lisätietoja alaselän kipu syitä, alaselän kivunlievityksen lisäksi ennaltaehkäisyyn mennä GetLowerBackPainReliefNow.com