Ovatko Ystäväsi Hurting tai Auttaa Heart?
Keitä viisi ihmistä, joiden kanssa vietät eniten aikaa – töissä, kotona ja sosiaalisesti? Mukaan Jim Rohn, â € œYou ovat keskiarvo viisi ihmistä vietät eniten aikaa with.â € ?? Voisiko suhteita määrittää sydämen terveyteen? Mukaan uusi tutkimus Archives of Internal Medicine laadun henkilökohtainen vuorovaikutus vaikuttaa terveyteesi.
Stressi aiheuttaa kehon tuottamaan kortisolia, kemikaali joka vaurioittaa sydäntä. Naurua, rentoutuminen ja uni (yhdessä liikunta) poistamaan kortisolin kehosta. Joten tässä on kysymys: Ovatko ystävien, perheen ja työtovereiden auttaa sinua poistamaan kortisolin tai luoda se?
mukaan artikkelin Heartwire alkaen WebMD:
”Uskomme laadun sosiaalisten suhteiden voi olla erittäin tärkeä tekijä terveyden ja hyvinvoinnin, ”epidemiologi De Vogli kertoi heartwire. ”On kasvava määrä kirjallisuutta, joka osoittaa, että altistuvat negatiivinen suhteita, jotka lisäävät huoli, ahdistus, ja tunteet heikko itsetunto voi pitkällä aikavälillä tuottaa emotionaalisia vaikutuksia, jotka voivat laukaista biologisia muutoksia elimistössä.”
Naiset ovat huomattavasti alttiimpia negatiivisia suhteita. Esimerkiksi stressaavan, unsupportive avioliitto on osoitettu lisäämään womanâ € ™ s riskiä sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta ja metabolinen oireyhtymä jopa 34%. Tutkimus osoittaa, että ihmiset, erityisesti naiset, vatvoa huonoja kokemuksia enemmän kuin myönteinen. Mikä on huono uutinen naisten terveyteen työskentelevien negatiivinen ympäristöissä.
Joten, mitkä ovat viisi ihmiset tekevät terveydelle?
Ota positiivinen vaihetta luoda positiivista vuorovaikutusta:
Kiinnitä huomiota kehon vihjeitä.
Onko vatsasi purra aina nähdä tietyn numero soittajan tunnus? Oletteko alkaa saada ahdistunut kun näet tietty työkaveri tulossa alas sali? Oletko innostunut kävely oven vai menossa kotiin tuntua urakka? Kuuntele mitä kehosi kertoo sinulle ja dona € ™ t sivuuttaa ongelmaa.
Etsikää myönteistä vuorovaikutusta.
Kuten yksi hyvä golf laukaus voi tehdä koko kierroksen kannattava, yksi hyvä vuorovaikutus voi kääntyä päivä ympäri. Kohennetaan suhteita, joiden avulla voit nauraa, purkaa ja tuntuu hyvältä.
Luo turvallinen paikka asua.
Valitse surround itseäsi ihmisiä, jotka auttavat sinua elää tervettä ja tuottavaa elämää – at työtä ja kotona. Rajoittaa aikaa vietät ihmisten kanssa, jotka tuovat oman alas ja antaa sinulle stressiä.
Donà € ™ t viipyä negatiivinen.
Joskus negatiivinen vuorovaikutukset Cana € ™ t välttää, mutta voit ohjaus kuinka kauan pitää kiinni niistä. Treenaa turhautumista, vihaa ja stressi – donâ € ™ t anna sen rakentaa.
Ole henkilö muut haluavat heidän viisi.
Kiinnitä huomiota siihen, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa . Meidän kaikkien täytyy purkaa, mutta varmista, että olet jakaa hyviä asioita liikaa. Kuuntele enemmän kuin puhut. Naura enemmän kuin nurista. Rakastan enemmän kuin valittaa.
Kiinnitä huomiota sanoja.
Monille naisille valittavat puolison tai muita huomattavia on osa seurustella, ja on usein liioiteltu vaikutus. Sanat ovat valtaa. Jos aina vain puhua negatiivisia puolia kumppani kuinka hän ei ole vähenemässä arvostusta? Puhua hyvä puolia suhteita ja rakentaa niitä ylös, ei repiä ne alas.
Ole kiitollinen niille, jotka ovat positiivisia.
Hoivatkaa jotka antavat sinulle iloa ja mukavuutta. Sano kiitos tuesta aina silloin tällöin. Meidän kaikkien täytyy tietää me arvostetaan.
Laatu suhteet johtavat runsas ja terveellinen elämä!
Eliz Greene on sydänkohtaus perhe, kirjailija ja kansallisesti tunnettu puhuja lähetystyöhön rohkaista naisia tunnustaa sydänsairaus niiden vakavin terveysuhka ja tarjota alas-to-earth strategioita aktiivisen ja tervettä elämää. Lue lisää Eliz ja Embrace Your Heart Wellness Initiative https://www.EmbraceYourHeart.com