Krooninen sairaus

Tutkijat ovat löytäneet yhteyden ruokavaliota ja käyttäytymistä. Tietyt ruoat vaikuttavat tasoon välittäjäaine aineiden aivoissa ja tämä puolestaan ​​vaikuttaa mielentilaan, käyttäytyminen ja henkistä suorituskykyä. Tiede on perustanut sanonta â € œYou ovat mitä EATA € ?? ollakseen totta perusteella, miten eri elintarvikkeiden vaikuttavat aivojen toimintoihin ja näin ollen käyttäytymiseen ja terveydentilaan.

Minun hoitokäytännön, olen kokenut vähentynyt henkinen suorituskyky jälkeen erityisesti aterian aamulla; tämä ilmiö on kuvailtu â € œbrain Foga € ??. Brain sumu syntyy kulkeutumisen verenkiertoa aivoista suolistossa. Yleislääkäri Nigeriassa kiireisen päivän voisi nähdä hämmentävän erilaisia ​​sairauksia, jotka kerjätä diagnoosin, tutkimukset ja hoito; aivot sumussa saattaisivat häiritä kiireinen lääkäri ei ole varaa. Olen sittemmin oppinut jäämään pois elintarvikkeita, jotka aiheuttavat aivojen sumua.

Tutkijat ovat luokitelleet tiettyjen elintarvikkeiden â € œbrain foodâ € ?? koska ne parantavat kognitiivisten toimintojen syödään. Kognitiiviset toiminnot määritelmän on prosessi ajattelua ja tietäen, että välittyy aivoihin. Miten aivotoimintojen määrittää, kuinka paljon menestystä tekisitte on mahdollisuudet, jotka tulevat perille elämässä. Mitä tahansa syöt joka edistää kognitiivinen elinvoimaisuutta tekee tämän vaikuttamalla tasot eri välittäjäaine aineiden [tunnetaan myös kemiallisia sanansaattajia] aivoissa. Brain elintarvikkeet lisätä kognitiivista elinvoimaa lisäämällä varauksesta aivokapasiteetista sekä suojata aivoja oksidatiivisen aiheuttamat vahingot vapaita radikaaleja.

Kolme tärkein näistä välittäjäaineiden ovat dopamiinin, serotoniinin ja asetyylikoliinin. Hermovälittäjäaineet välittävät solujen välistä viestintää aivojen hermosolujen; niiden puute liittyy eri terveyttä aivojen ja mielen. Ne toimivat joko stimuloivan [kiihottavien toiminto] tai estämällä lähetyksen hermopäätteitä ja nämä pohtia mielialan ja toimia henkilö.

Dopamine stimuloi aivojen toimintaa johtaa liikkumiskyky, emotionaalisen kiihottumisen, hyvä keskittymiskyky ja oppiminen ; se estää myös joitakin aivotoimintaa. Ylimääräinen dopamiinin aivoissa on yhdistetty Skitsofrenia taas sen puute on syynä Parkinsonâ € ™ s tauti. Parkinsonâ € ™ s tauti on ominaista vapina, köyhyys tai liikerajoitukset ja epävakaa kävelyä. Kaikki proteiinipitoinen elintarvikkeita, kuten munat, kala ja liha on runsaasti dopamiinia.

Asetyylikoliinia on kuvattu määräävässä asemassa muodostumista muistin amygdala, joka on osa aivojen. Se on mukana käyttäytymisen ja vapaaehtoisia lihasten liikkeet. Puutos asetyylikoliini on syynä Alzheimerâ € ™ s tauti; heikentävä ja sosiaalisesti eristävä edellytyksellä, että esittelee etenevä muistin menetys. Ruoka aineita, jotka auttavat kehoa syntetisoimaan runsasta asetyylikoliinin ovat maapähkinät, vehnä jalokivi, munankeltuainen, kala, maksa, liha, ja vihannekset, kuten parsakaali, kaali ja kukkakaali.

Serotoniini on toinen välittäjäaine jota on runsaasti in tärkkelystä elintarvikkeet, vihannekset ja viljat. Kun se subserves estävä toiminto aivoissa, se ohjaa kiihottumisen, uni, mieliala ja ruokahalu. Kun serotoniinin stimuloi aivoja, se tuottaa mielihyvää. Puutos serotoniinin on yksi syitä masennuksen.

Ruokavalion täynnä makro- ja mikroravinteita kuten mineraaleja ja vitamiineja A, B, C, D ja E auttaa kehon toiminto kunnolla. D-vitamiini auttaa luiden elimistöön samalla vitamiinit C ja E ovat vallan antioksidantteja, jotka toimivat suojella soluja hapettumista johtuvat vapaat radikaalit. B-vitamiini on keskeinen osa entsymaattisen järjestelmän kehossa ja sillä on keskeinen rooli solun prosesseja, antaa energiaa elimistöön.

Aikuinen tarvitsee välillä 1,5 ja 2 litraa vettä pysyä sammutettua vuonna 24 tuntia. Vesi toimii kuljettaa ravinteita ympäri kehoa, on vaihdon väline elektrolyyttejä elimistössä ja se kuljettaa jätteet munuaisiin varten erittymistä. Sinun täytyy käyttää riittävää vesimäärää päivässä pysyä sammutettua. Kuumalla säällä, menetät enemmän vettä ja mekanismi jano tekee juot enemmän vettä alijäämän korjaamiseksi. Kylmällä säällä, häviät vähemmän ja näin ollen juoda vähemmän vettä.

Omega-3 öljyt ovat hyviä rasvoja, jotka ovat läsnä syvänmeren rasvainen kala, sardiini ja tonnikala; kun puutteellinen kehossa, se voi johtaa huonoon henkiseen suorituskykyyn. Riittävä saanti näistä öljyistä on hyödyllistä aivojen, sydämen ja nivelten.

Yhteenvetona valinta ruokavalion tulisi määrittää käsillä olevassa työssä, aikaan päivästä, ja terveydentila. Ota proteiinipitoinen elintarvikkeet aamuisin stimuloida aivoja toimimaan optimaalisesti ja pitää sinut hereillä on toimintatila. Varaa hiilihydraatti ruokavalio iltaisin, kun se tekee sinut rauhallinen, rento ja valmis nukkumaan. Kun ikä, ottaa liberaali määriä täydentää kuromiseksi riittämätön saanti ravinnosta näistä aineista.