Pilates voi tukea ikääntyneiden naisten selkäkipu In Their Balance
Lisäämällä Pilates niiden säännöllinen kuntoilun voi auttaa naisia selkäkipu niiden tasapainotus, espanjalainen tutkimus paljasti. Lisäksi Pilates voi myös vähentää kaatumispelon. Tämä on verrattuna muihin tyyppisiä liikuntaa.
Sata naiset, yli 65-vuotiaat toimitettiin fysioterapia tutkijat kahdesti viikossa, 40 minuuttia hermoärsytykseen ja 20 minuuttia hierontaa ja venyttele. Puolet heistä annettiin myös Pilates istuntoja, joka kestää tunnin, kaksi kertaa viikossa.
”Pilates harjoitukset keskityttävä fyysistä vaan myös psyykkistä kehitystään, ja mielen ja kehon vuorovaikutus on tärkein pääasiallinen menetelmä, ”sanoi tohtori Fidel Hita-Contreras, johtaa tekijän tutkimuksessa yliopiston Jaen Espanjassa, sähköpostissa kirjeenvaihtoa Reuters.
vaikutusten testaamiseksi Pilates naisiin, tutkijat pyysi heitä seisomaan tuolille, kävellä kolme metriä, kääntyä ympäri, ja istu alas. Heitä pyydettiin myös vastaamaan kyselyyn, joka arvostella määrä kipua he tuntevat. & Nbsp
Kun vain kuuden viikon hoidon jälkeen naiset, jotka käyttävät Pilates raportoitu lasku niiden kaatumisen pelko, enemmän parannuksia tasapainossa, ja niiden selkäkipuja pienentää.
Julkaistu online lehdessä Maturitas, jonka otsikkona on ”Effects of kuuden viikon Pilates interventio tasapainoon ja kaatumisen pelko naisilla yli 65-vuotiaiden, joilla on krooninen matala selkäkipu: satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa ”, tutkijat ovat päätelleet, että Pilates on tehokas harjoitus auttaa naisia yli 65
tutkijat totesi myös, että vaikka pieni väestö tutkimukseen ja että tulokset eivät välttämättä koske nuoremmilla naisilla, se on todiste siitä, että Pilates voi tehdä nämä naiset hyvää.
”vaikka parannuksia voi olla vieläkin suurempi ja pitempi Pilates käyttää ohjelmaa, he saattavat huomata parannuksia jo kuusi viikkoa. Luulisin kuitenkin, että on tärkeää ylläpitää voimaa ja kuntoa, edelleen harjoitus estää lasku tulevaisuudessa ”, sanoo Cherie Wells, fysioterapia yliopiston tutkija Canberra Australiassa, ja ei ole mukana tutkimuksessa.
Tämä olisi etujen lisäksi voi saada Pilates. Kehittänyt Joseph Pilates alussa 20
luvulla, hän kuvaili harjoituksen yhdistelmänä hallitusti jonka pitäisi tuntua workout jos tehdään oikein.
Tutkimus ovat osoittaneet aiemmin tunnettu hyödyt liikunta, ja että vanhemmat naiset voivat olla niitä liikaa.
Tässä ovat Top Edut Pilates:
Parannettu ydin ja vakautta
Parannettu ryhtiä ja tasapainoa
Parannettu joustavuus
ehkäisy ja hoito selkäkipu