7 Ruoka-tyypit välttää jos kärsit Jatkuva närästys ja Acid refluksi Disease
If olet kokenut Jatkuva närästys ja happo refluksitauti tiedät kipua ja epämukavuutta nämä ehdot.
Terveelliset elämäntavat voi parantaa kuntoa tekemällä yksinkertainen ravitsemuksellisia muutoksia omaan ruokavalioon. Välttäminen elintarvikkeita, jotka laukaisevat nämä ehdot ja lisäämällä saanti erityisiä elintarvikkeita voi auttaa vähentämään ilmaantuvuus happorefluksin. Yksinkertaisesti muuttamalla terveellistä ruokavaliota ei ole vastaus. Se on hyvin erityinen ryhmä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa näitä reaktioita. Määrittelemällä nämä elintarvikkeiden ryhmät ja välttää niitä niin paljon kuin mahdollista, koet helpotusta.
Mitä syöt vaikuttaa omalta hauraaseen sisäinen tasapaino elimistössä. On tiedossa elintarvikkeiden ryhmät, jotka suoraan pahentaa eri GERD olosuhteissa. Nämä elintarvikkeet tulisi nauttia minimimäärinä tai välttää. Ymmärtäminen ruoka-valinta vaihtoehtoja on ensimmäinen askel vähentää kipua ja kärsimystä, joka tulee acid palautusjäähdytysolosuhteissa. Lets tutkia näitä 7 ryhmiin:
1.Caffeine & Coffee: juomat, jotka sisältävät kofeiinia lisäävät happamuuden kehon ja sitä tulisi välttää. Kahvi on suuri syyllinen ja yksinkertaisesti rajoittamalla itse 1 kuppi tai mahdollisesti 2 kuppia päivässä auttaa. Ehdottomasti eivät kuluta kahvia ennen nukkumaanmenoa.
2.Alcohol: Toinen juoman valinta tulisi myös välttää alkoholin, joka voi ärsyttää vatsaa ja rentoutua LES lihas lisää happamuutta ja edistää happo refluksi.
3.Fatty Foods: Foods että kestää pitempään sulattaa kuten rasvaisen elintarvikkeet ovat suuri ongelma happorefluksin sairastuneille. Koska ne eivät pääse liikkumaan kehon läpi helposti ja kestää kauemmin poistettava ne lisäävät muutokset GERD oireita. Ainoa poikkeus on omega-3-rasvahappoja ruoka ryhmä, joka tulee pääasiassa kalasta ja kalaöljystä, ja ovat itse asiassa voimakas anti-inflammatorisia aineita.
4.Chocolate: Tämä sattuu kaikkein kansojen suosikki ruoka Chocolate. Valitettavasti suklaa sisältää paljon rasvaa ja kofeiinia ja voivat lisätä happamuutta ja pahentaa ruuansulatusta. Jos välttämättä täytyy olla joitakin yritä pysyä tummaa suklaata ja orgaaninen lajikkeita jos saat ne. Vaikka että haluan rajoittaa itse vain muutamia pieniä paloja viikossa.
5.Milk Tuotteet: maidosta perhe – Maito ja maitopohjaiset tuotteet tulee välttää ennen nukkumaanmenoa, koska suuri osa kalsiumia.
6.Mint tuotteet: vahvat minttu tuotteita, kuten piparminttu ja viherminttu voi myös pahentaa happorefluksin oireita. Kannattaa välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät vahvoja valuuttoihin, kuten minttu-pohjainen yrttiteet.
7.Acidic Foods: Foods korkea happamuus kuten appelsiinit ja tomaatit voi myös edistää happorefluksin oireita. Myös cruciferous vihannekset, jotka sisältävät: sipulit, kaali, kukkakaali, parsakaali, pinaatti, ja ruusukaalikasveille koska ne toimivat edistää avaamista ruokatorven sulkijalihaksen, mikä lisää Refluksi.
Tekemällä ruokavalion muutokset yhdistettynä terve motivaatiota muuttaa oman elämäntavan, voi auttaa poistamaan refluksitauti oireita ja parantaa elämän ja hyvinvoinnin. Voit parantaa ja toistumisen estämiseksi Constant närästys ja Acid refluksisairaus tekemällä yksinkertaisia ruokavalion ja elintapojen muutoksia.