Krooninen sairaus

Prolapse kohdunkaulan levyn, esiintyy yleensä vuotiaita 25 50. Yleensä on vaikea kaula särkee ja jäykkyyttä, tai ilman säteilyn kipua yläraajoihin (riippuen on hermojuurta joka on pakattu). Joku voi kokea pistely tai tunnottomuus yläraajoihin. Jos kipu säteilee se on yleensä hyvin voimakas ja helpotusta avulla rutiini lääkkeet voivat olla mahdollisia. Tämä kipu voi joko aloittaa lievä joka vähitellen kasvaa vaikeita. Tässä vaiheessa ääni kliininen arviointi on ratkaisevan tärkeää, jotta se ei ymmärtää väärin olkapää tai sydämen liittyvä kipu. Näin jooga voi auttaa lievittämään sairauden oireita.

Strategia:

Täydellinen lepoon joko jatkuvana kohdunkaulan veto tai kohdunkaulan häiriötekijä kaulus. Tässä tilanteessa on parasta käyttää vain yhtä tyyny, joka on mahdollisimman tasainen.

Kipulääkkeet, tulehduskipulääkkeitä, injektiot, lihasrelaksantit ja rauhoittavat lääkkeet olisi ollut kuin lääkärin määräämä. Sairaalahoito saattaa olla tarpeen riippuen Kivun.

Tämän jälkeen hyvin istuva kohdunkaulan häiriötekijä kaulus suositellaan yleensä muutaman viikon muutamia kuukausia.

Säännöllinen käyttäessään vahvistaa heikkoja lihaksia samalla parantaa niiden joustavuutta. Ryhti ohjaus yhdistettynä kunnon harjoitukset näyttelee ilmiömäinen pyrittäessä estämään toistuminen samoin.

Myöhemmin kun akuutti vaihe kulkee yli-varovaisuus on usein haitallista. Menkää ja flex niskan alaspäin, nostella painoja jne

Asanas jotka auttavat

aikana akuutissa vaiheessa: Shavasana, Nishpandabhava

joogatunnille tai ruumis aiheuttaa : Miten tehdä aiheuttaa

makaa selälläsi jalat mukavasti toisistaan ​​

Pidä käsivarret vierelläsi kämmenet ylöspäin

Sulje silmäsi ja rentoutua

Tunne kosketus ilman kehon iholle. Mieli pysyy ajattelematon

Yogendra Nishpandhbhava tai ei-liike aiheuttaa: Miten tehdä aiheuttaa

Nojaa seinää vasten, koskettaa päätäsi seinään ja istua rennosti jalat venytetty eteesi

Pidä etäisyydellä 2-3 jalkaa jalkojen välistä

Aseta kädet kevyesti oman reisien kanssa kämmenet ylöspäin

Kuuntele ääni ajoneuvon jonkin ohi etäältä

Sit tässä asennossa 5 minuuttia ja keskittyä tahansa kaukainen ääni

Kun akuutin vaiheen kulkee: Käsi ja kaula harjoituksia, Gomukhasna, Vakrasana selälleen

Hand harjoitukset lievittää kipua

Ensimmäinen vaihtelu

Seiso Talasana asennossa (pysyvän suoraan jalat yhdessä ja kädet sinun puolesi). Venytä kädet suoraan ulos olkapäät ja ote kädet. Nyt yrittää venyttää ylävartalon työntämällä kätensä eteenpäin. Alempi osa on tukeva ja rento. Hengitä ja venyttää. Kiinnitä huomiota tulisi olla lihasten, jotka ovat mukana tekemässä venyttää; ja rentoutua uloshengitys.

Toinen vaihtelu

Twist ja kiertää kädet. Kämmenten tulisi osoittaa ylöspäin ja eteenpäin venyttää. Nyt päinvastoin, kämmen alaspäin. Twist niin paljon kuin voit ja venyttää. Laita vaivaa. Mistä saat kipua? Entä sormet? Olette käyttäneet niitä.

Kolmannen vaihtelu

Kolmanneksi on ylitys kädet eteen siten omaksua itse. Sanon aina, että sinun täytyy rakastaa oma itsensä. Rakasta itseäsi ja tehdä tämä ote tiukka niin paljon kuin mahdollista. Nyt suoristaa kädet pitäen kyynärpäät ristissä. Interlace sormella. Palaa alkuasentoon.

Neljäs vaihtelu

Tartu toisaalta muiden. Pidä käsi, ojennettu täysin suora, hitaasti kierretään ylävartaloa kohti toisella puolella. Toista sama toiselle puolelle.

Namaste – takana

Tämä on Namaste, mutta takaapäin. Liittyä kädet takana sormenpäillä ylöspäin. Laita vaivaa ottaa kädet ylös. Tee tämä 2 tai 3 kertaa niin jätä se. Huomaa, mitä tapahtuu täällä, mikä lihakset ja nivelet ovat mukana.

Neck harjoituksia lievittää kipua

Ensimmäinen vaihtelu

Sit sukhasana. Pidä pää ja niska pystyssä. Pudota päätä oikealle tuo oikeaan korvaan niin lähelle oikealle olkapäälle kuin mahdollista. Palaa alkuasentoon. Toista sama vasemmalla puolella.

Toinen vaihtelu

Sit sukhasana. Twist niskaasi niin pitkälle sivuttain kuin mahdollista oikealle ja katsoa selkää. Palaa alkuasentoon. Toista vasemmalla puolella.

Kolmannen vaihtelu

Sit sukhasana. Kallista päätä ylöspäin työntämällä sitä niin pitkälle taaksepäin kuin mukava. Palaa alkuasentoon. Toista kolme kertaa.

Kun kipu on laantunut lisätä Bhujangasana, Yogamudra ja Konasana edellä hoito.

Bhujangasana – Cobra aiheuttaa:

Makaa vatsa jalat alaspäin ja kantapäät yhdessä

Aseta kämmenet lattialle rintaa tasolla

hengittämästä jäljellä ylävartalo – pää ja hartiat – irti lattiasta

uloshengitys palata tuijottaa asentoon

Yog Mudra – Jooga pose:

istuvat Sukhasna – onnellinen pose

Ota vasen ranne takaisin ja pidä sitä oikealla kädellä takana kuten kuvassa

hengittämisen, hitaasti laajentaa rintaa vetää hartiat taaksepäin

uloshengitys, kumartua eteenpäin ja yrittää koskettaa otsa oikea polvi . Jos se on hyvin vaikea voit tehdä, yritä tuoda otsa niin lähellä päätä kuin mahdollista

hengittäminen, palata ensimmäiseen vaiheeseen

Toista vaiheet vasemman polven ja sitten keskeltä

Konasana 1 – Angle Pose:

seistä suorana jalat 24 tuumaa toisistaan ​​

Käännä pääsi sivulle ja aseta oikea käsi vyötärön

Hengitä ja taivuta sivusuunnassa vasemmalle

Samalla liu’uta vasen käsi kohti vasen nilkka ja vetää oikealla kädellä kohti kainalo

Säilytetään aiheuttaa

uloshengitys, palaa alkuasentoon

Toista toisella puolella

lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.