Krooninen sairaus

Mitä päivittäinen sokerin nauttiminen olla? Loppujen lopuksi sokeri on aine, joka on lähes väistämätöntä nyky ruokavalion. Nykyään sokeri ei löydy luonnossa, ja on nyt löydetty ihmisen aiheuttamien concoctions kuten korkea-maissisiirappi. Jos luet ravitsemus tarroja irti makea makuista ruokia, yleensä korkea-maissisiirappi on ensimmäinen ainesosa! Päivittäistä sokerin saannin tulisi itse asiassa olla paljon pienempi

kuin luulet. Parasta olisi pitää sokeria vähemmän kuin 15 grammaa päivässä.

15 grammaa päivässä! Tämä s sokerin määrä yhdessä evästeen.

Miksi on sokeria niin huono? No, ongelma on aineen nimeltä fruktoosi

. Taulukko sokeri on sakkaroosi

, joka on yhdistelmä noin 55% fruktoosia ja 45% glukoosia. High-maissisiirappi (HFCS), joka on lähes korvattu

sokeria kokonaan, koostuu noin 60% fruktoosia ja 40% glukoosia. Vaikka glukoosi on luonnollinen ja itse asiassa välttämättömiä

ihmiselämälle, fruktoosi ei ole! Fruktoosi on aine, joka löytyy vain pieniä määriä, kuten hedelmiä ja viime aikoina, sokeri ja korkea-maissisiirappi.

Sokeri ei ole huono maltillisesti, mutta liian suuria määriä on erittäin vaarallista. Kuitenkin HFC ja sokeri antaa sinulle mahdollisuuden kuluttaa fruktoosia erittäin liiallisia määriä. A12 oz tölkki appelsiinimehua sisältää lähes 40 grammaa sokeria. Tämä määrä sokeria on suositeltava sokerinsaannista

(whichis paljon suurempi kuin mitä sinun pitäisi oikeastaan ​​kuluttaa päivittäin).

Fruktoosi liittyy monia ongelmia, kuten alkoholittomat rasvamaksa, tyypin 2 diabeteksen ja lihavuuden. Toisin kuin glukoosi, fruktoosi aiheuttaa insuliiniresistenssiä

joka ajan mittaan aiheuttaa diabetesta. Glukoosi käytetään jokaisen joku soluista ja siksi sitä käytetään jopa melko nopeasti, mikä aiheuttaa melko nopeasti insuliini piikki, joka menee pois. Fruktoosi on kuitenkin varastoida rasvaa. Fruktoosi myös liittyy lisääntymiseen LDL-kolesteroli (huono kolesterolia I laajasti Kirjoitin artikkelin tästä täällä

). Joten näin fruktoosi on kamala sinulle. Joten miksi se OK syödä hedelmiä? No, hedelmä on kuitu, joka pidättelee insuliini piikki hidastaa metabolism.So tässä on muutamia asioita, voit tehdä hillitä päivittäinen sokerin nauttiminen.

Käytä Stevia: tämä on insuliinista lisäystasot sokeri vaihtoehto, joka on täysin luonnolliset (peräisin kasvin Stevia rebaudiana

) B Stop juominen sinun carbs- tämä tarkoittaa ei sooda, hedelmämehua ja makeutetut juomat

Syö enemmän kuitua (lehtivihreästä ja vihannekset) ennen ruokailua sokerin hidastaa aineenvaihduntaa

syömisen sijaan fruktoosia rikas hedelmät (olen kirjoittanut artikkelin Low Sugar hedelmät) syödä glukoosi rikas vihannekset kuten peruna ja bataatti.

Näiden pitäisi auttaa alentamaan sokerinkäyttöäsi rajusti. Oma numero yksi suositus olisi lopettaa juominen sooda ja makeutettu beverages- myös hedelmämehua

! Muista, että se on todella fruktoosi, joka on huono sinulle. Fruktoosi on suoraan liittyy insuliiniresistenssi, joka on vaarallinen tila. Muista, mahdollisuudet ovat, sinun

sokeri saanti on todennäköisesti liian korkea, joten pyrkivät pienentää se edistää huomattavasti terveydelle pitkällä aikavälillä. Makuaistin ilo on vain väliaikainen, kun terveys pitää sinut hengissä paljon kauemmin!